...Circulation | 每天只需额外5分钟的运动,就能显著改善血压

每位参与者都在大腿上佩戴了可穿戴的加速度计,以测量其24小时内的活动,并对其血压进行了测定。参与者每天的活动包括大约7小时的睡眠、10小时的久坐行为、3小时的站立、1小时的慢走、1小时的快走以及16分钟的锻炼活动,如骑自行车或跑步。研究人员将日常活动分为六种行为:1)睡觉;2)久坐行为,如坐着;3)慢走,每分...

疼痛能被测量吗?几级疼痛的说法准确吗?

科学家们正在探索多种方法,包括脑成像、生理信号监测和生物标志物分析。你或许听说过功能性磁共振成像(fMRI),它就像是大脑的“透视镜”,可以捕捉不同类型疼痛时大脑的活动模式。这些技术能显示出我们在感受疼痛时,大脑中的哪些区域被激活。不过,fMRI操作成本高、技术复杂,不能像血压仪那样可以随时随地使用。那么,...

这几种高血压最致命!医生:确实易猝死,防治却不复杂(上)

要确诊“隐蔽性高血压”,医生会结合两种方法:一种是在诊室里测量血压,另一种是让你在家自己测血压(这叫家庭血压监测),或者戴一个小机器,24小时不停地测血压(这叫动态血压监测)。就是“白天看”和“晚上看”,能更全面地了解血压情况。为了确保诊断准确,医生一般会建议你在一个月内,至少两次在诊室和家里都...

高血压:了解预防与治疗的关键

5.定期体检:定期测量血压,了解自己的血压情况。对于高危人群,如家族中有高血压患者、肥胖者、吸烟者等,更应加强血压监测,及早发现并干预。四、治疗方法1.改善生活方式:对于初诊的高血压患者,如血压不超过160/100毫米汞柱,且无其他危险因素,可先通过改善生活方式来控制血压。如果经过3个月的生活方式干预,血压仍...

全国高血压日丨健康体重,理想血压!关于高血压的这些知识你要知道→

在老一辈人眼中,水银血压计似乎总是与“准确”一词紧密相连。水银柱血压计确实有其独特的准确性,但其使用方法较复杂,需要经过专业培训的医务人员操作,在测量过程中,若不注意放气速度、水平读数、听诊器位置等细节,都可能会产生较大的误差。相比之下,经过国际标准认证的上臂式电子血压计更加适合居家测量。此外,腕式...

预防高血压要趁早,早期出现这些症状,及时就医!减少并发症风险

正确测量方法:测量前休息5-10分钟,保持安静,避免说话和移动(www.e993.com)2024年11月16日。每次测量至少两次,间隔1分钟,取平均值。医院检查定期体检:每年进行全面体检,包括血压、血糖、血脂等指标的检查。关注家族史:如果有家族成员患有高血压或其他心血管疾病,应更加注意定期检查。

快收藏!中国高血压临床实践指南发布,要点汇总,全是干货!

·测量方法:(1)测量血压前安静休息3~5min,测量时坐在带有靠背的椅子上,双足平放于地面,两腿勿交叉。上臂平放于桌面,血压计袖带中心保持同心脏水平(1D);(2)选择合适的袖带(气囊长度为臂围的75%~100%,宽度为臂围的37%~50%,袖带气囊宽12cm、长22~26cm适用于大多数成人)进行血压测量,上臂围>42cm者可...

不吃药降血压的8种方法,你都清楚吗?高血压生活方式干预“八部曲...

②建议高血压患者不应饮酒。若饮酒,成年人每日酒精摄入量,男性不超过25g,女性不超过15g。酒精摄入量的计算方法为0.8×饮用量(mL)×酒瓶标示的酒精含量(%v/v)/100。6、运动干预具体运动干预的方式包括:①有氧运动,强有力的证据表明,有氧运动可以降低成年高血压患者的血压5~7mmHg。在低、中、高强度有...

血压高,可能是你测量方法不对!专家教你在家如何正确监测血压

（5）测量血压的双上臂应该充分暴露或覆盖单层衣服（勿挽袖子），袖带置于肘窝上方2-3cm，松紧度以能容纳1指为最佳（6）测量血压时手臂应与心脏同一水平，测量过程中不要随意动或说话在脑心健康管理师肖明的指导下张爷爷再次按照宣教方法测量了血压，左、右手臂血压显示都是正常值。血压高，原因竟在这——血压...

超1/3当地人高血压,2024最新指南:别只想吃药,这8个方法很管用

根据最新指南：高血压诊断的标准仍为诊室血压（非同日3次测量）≥140/90mmHg；家庭血压>135/85mmHg；或24h动态血压>130/80mmHg对我国人群来说，高血压重要的危险因素有这么几个：高钠、低钾膳食，超重和肥胖，吸烟，过量饮酒，心理社会因素，高龄等。一旦确诊高血压，首先需要进行生活方式的干预。也就是健康...