青春期情绪像坐“过山车”,4个方法get情绪稳定秘诀

一、呼吸放松法吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。二、思维转换法没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法。引起自己出现负性情绪的不是某个人或者某件事，而是...

教你四个方法, 如何让自己过得快乐一点!

很多时候,就是你太容易把自己代入到别人的情绪当中,代入到别人的事件当中。3、不要去做救世主。在这个世界上,每个人都有自己的因果和业力,你千万不要去干涉。一个人会过上什么样的生活,这不是无缘无故的,比如他的认知,他的三观,他的性格,导致了他做出来的每一个决定和选择,这才酝酿了最终的结果。你看...

大脑开始衰老的4个表现!8种方法延缓大脑老化

2.勤用大脑大脑是一个"用进废退"的器官,多锻炼就能维持其健康状态。坚持学习新知识、与他人交流讨论、进行复杂的思维活动,都有助于大脑保持活跃。3.适量运动适度的运动不仅能保持身体健康,还能改善学习记忆能力,让大脑保持活跃状态。建议选择一些需要协调身心的运动,如散步、游泳、打太极拳等。4.保证良好睡眠...

中信建投陈果:投资者情绪指数的A股实战

2、右侧买入/卖出信号:情绪指数由于短期大幅上涨/下跌发出,例如情绪指数在1-2个交易日上涨/下跌超过10,或情绪指数波动超过近5个交易日情绪指数均值±2倍标准差。(需要注意的是,上述策略包含基于近两年市场长期熊市衍生出的择时经验,同时为了避免情绪指数数据变化的影响,下图中的买点和卖点均基于历史情绪指数数据。)...

助你“内核稳定”的12个小方法

一、“不要回避,要反击”:一个训练心理韧性的科学方法在逆境当中,人们很容易感到绝望,但一些人似乎总能更快地“好起来”。心理学家们认为,这也许与个体的“心理韧性”有关。心理韧性(resilience)是一种适应能力,当人们在面临灾难事件或压力时,能够减轻甚至克服其对自身产生的负面影响,从而达到一种相对稳定的心理...

情绪力量解密:引爆内在驱动,攀登成功巅峰,释放无尽潜能!

十一、情绪调节:高尔曼与戴维森的情绪调节理论高尔曼与戴维森的情绪调节理论研究了人类行为与情绪之间的关系(www.e993.com)2024年11月26日。他们认为情绪对人类行为起着重要的调节作用,不同的情绪状态能够影响人们的思维、决策和社交互动。这一理论揭示了情绪如何成为心理驱动力,引导人们的行为选择和反应方式。

“一问”“三心”“四注意”,请收好这份期末心理调适指南

4.你能找到压力、焦虑产生的根本原因吗?5.你能找到解决问题的办法吗?6.有没有人可以帮助你缓解压力、焦虑?一般来说,学生的压力、焦虑等情绪主要来自四个方面:一是学习本身,比如某一学科比较薄弱,努力尝试,但分数一直不理想;二是自我要求,比如制定的目标过高,始终无法达到自己的要求;...

情绪,群体行为的引爆点

4)情绪触发了特定行为倾向,特定行为倾向体现了情绪。自然选择塑造了我们祖先体验积极情绪的能力,创造了现代人类体验积极情绪的形式和功能。身体上的快感和积极情绪以不同的方式、在不同的尺度上影响着我们的头脑。当一个人经常处于认知—情绪结合之中时,就会逐渐形成个人在这种场合的情绪体验与认知评价的构成系统,就能...

容易得癌症的女人,多半都有这4种表现,希望你一个都不占

可以通过参加团体活动、进行体育锻炼或寻求心理咨询来有效调节情绪,增强身体对疾病的抵抗力。通过这些方法,不仅可以提高生活质量,还可以降低患癌症的风险。五、不良生活习惯与癌症风险在现代社会,不良的生活习惯已成为增加癌症风险的重要因素。例如,吸烟、过度饮酒、缺乏运动、不健康的饮食习惯(如高脂肪、高糖分的食物摄...

大寒如何养生?这4个「养生要点」须记住!

4、注意睡眠质量,避免熬夜和过度疲劳。充足的睡眠有助于身体和心理的恢复,提高情绪的稳定性。总之,在这个寒冷的时节里,我们可以根据自己的实际情况,选择适合自己的养生方法。要注意保暖保湿、合理饮食、适度锻炼和调节情绪,保持身体健康和心理愉悦。通过这些措施,我们可以更好地应对冬季的寒冷和干燥,迎接温暖的春天~...