跑步最容易引起膝盖这个位置受伤?如何预防与康复

仰卧挺髋是一个经典的锻炼大腿后群肌肉和臀肌的训练动作,这两块肌肉是跑步时发力蹬地的主要肌肉,练好它们可以有效减轻髂胫束压力。屈膝仰躺于瑜伽垫上,足跟靠近臀部,勾脚尖,用上背部和足跟作为支撑点将臀部尽量抬高。4、单腿下蹲一边12次左右,做2-3组单腿练习可以有效训练下肢稳定性,缓慢下蹲至膝关节约45度...

【动画结合】一文读懂扁平足病因、康复治疗、注意事项

没有人说平足就不能跑步、不能打球,你可以跑,通过鞋垫、肌肉贴、跑步姿势、平时的足底锻炼来帮助你减少疼痛和损伤●扁平足必须得治疗吗?如果足弓塌陷严重,明显引起疼痛和其他并发症,当然需要积极治疗。如果扁平足不明显或者轻微可以不治疗,其实应该换个词:矫正、干预、改善。总之,轻微可以不治,严重必须治。毕竟平足...

翔宇医疗取得一种基于上肢康复的主动训练方法和系统专利,加快患者...

专利摘要显示,本发明涉及康复训练技术领域,更具体地,本发明涉及一种基于上肢康复的主动训练方法和系统,包括:构建训练路径,其中所述训练路径中包含in个训练点位,依次为i1、i2、i3……in;患者按照所述训练路径移动所述第一操作物;一个训练点到下一个训练点位之间的线段为一个路径,所述路径包括倾斜路径和非倾斜...

崴了脚后久治不愈,影响髋、膝关节!此文告诉您正确康复训练方法

1、首先应立即进行冷敷,热敷大概率只会增加扭伤部位的出血,加重肿胀和疼痛。2、对于慢性期的康复训练,以下是一些建议:勾脚尖练习:采用站立位,将身体靠在墙上,背部贴紧墙面,保持脚后跟离墙面一个半脚的距离;双脚做勾脚尖动作,尽可能勾脚至最大幅度,可重复30～50次,直至小腿前侧有酸胀感。提踵离心练习:找一...

探头缩脖,脖子僵硬动不了,怎么办?

动作要领:坐姿或站姿保持背部挺直,以右侧为例,将右手轻轻压在左侧头部,保持左侧肩部下沉,颈部放松,右手发力,缓慢将头部向右侧倾斜,感受左侧颈部肌肉被拉伸,保持5-10秒,左侧亦然,每边重复5次一组,做2-3组。2、拉伸胸大肌动作要领:站在门框前,以右侧为例,将右手放在门框侧边,前臂贴紧门框,肩肘各屈曲90°,...

应急总医院开展世界哮喘日义诊,为百余患者提供康复训练指导

周云芝:首先进行呼吸训练(www.e993.com)2024年12月19日。最常用的呼吸训练方法:吸气时,尽量让腹部隆起,使横膈膜下降,帮助更多的氧气进入肺部;呼气时,尽量收缩腹部,使气体充分排出。这种呼吸方式可以帮助增强呼吸肌的力量,提高呼吸效率。还可以采用缩唇呼吸的方法:在呼气时,将嘴唇微缩成口哨状,慢慢呼出气体。这种呼吸方式可以延长呼气时间,使肺部更充...

阜新市人民政府办公室关于印发阜新市残疾人事业发展“十三五...

建立健全残疾报告制度、残疾预防综合信息网络平台和数据库。优化整合妇幼保健和计划生育技术服务资源,降低新生儿的残疾发生率,建立儿童残疾筛查、诊断、康复服务体系,特别是新生儿残疾筛查,有效控制孤独症、脑瘫、智力残疾等先天疾病的发生。(五)教育。1.特殊教育学校要普遍开展学前教育。落实国家《特殊教育提升计划(2014...

江西省探索构建“四项制度” 着力破解孤独症儿童家庭的“急难愁盼”

二、建立康复服务保障制度，着力破解“康复难”问题。孤独症治疗尚无特效药物，如能早期接受干预、经过规范康复，就可以缩小与健全孩子的差距，帮助他们加快康复、融入社会。省残联积极与相关部门对接，多方争取政策，努力让孤独症儿童能够接受适宜、安全、有效的康复训练。一是完善孤独症康复机构布局。鼓励综合医院、妇幼...

电动病床——卧床患者的康复好帮手!

体位变换减轻局部组织压力,防止压疮等并发症。2.可用于应力刺激训练训练有利于增加下肢血液循环,提高骨组织对应力刺激适应性,加速愈合。3.可用于渐进式负重训练准确调节倾斜角度,实现渐进式负重训练;该训练有利于减缓肌力下降、刺激肌张力恢复。4.人性化设计...

眩晕综合症——平衡世界的“不速之客”

??耳石复位:对于耳石症患者,耳石复位是一种有效的治疗方法。医生会通过特定的手法,将耳石复位到原来的位置,恢复内耳的平衡功能。??前庭康复训练:通过一系列的训练动作,如眼球运动、头部运动、平衡训练等,帮助患者恢复前庭功能,减轻眩晕症状。日常生活中的预防措施...