脚踝疼?走路不稳容易崴脚?快试试这2个动作
过了72小时之后,就可以尽快进行康复训练。早期的锻炼要采用被动训练的方法,在关节允许的活动范围内做一些被动屈伸、旋转牵拉等等,防止出现神经粘连。后期的锻炼主要以关节部位的主动屈伸、旋转功能活动为主。同时,适当的提高髋关节和核心的稳定性也对踝关节扭伤后的康复有着重要意义,最后就是要进行一些动态的平衡训练...
队医|踝关节扭伤要尽快完善检查,并结合康复训练
治疗上,可采用理疗消炎,如局部超声或短波治疗、中药泡脚等治疗方法。最主要还是应结合康复训练,恢复踝关节本体感觉,科学的康复训练对于踝关节损伤后期的康复非常关键。02脚踝扭了三周,但还是有点肿,怎么办?打球时扭的,很疼,但休息一会还能上场。第二天、第三天感觉很痛,但下地走了一会就明显好转。到现在三周...
【新春科普】赵文海教授谈春节期间踝关节扭伤的预防和处理方法
严重的韧带损伤必须采取石膏和支具固定,一般为固定3周左右,恢复功能锻炼也尤为重要,应尽早练习跖趾关节屈伸活动,进而可作踝关节背屈、跖屈活动,拆除外固定后,可指导做小腿关节内、外翻功能活动,以防止韧带黏连,增强韧带力量。如何预防踝关节扭伤?预防踝关节扭伤的根本方法在于适当参加体育锻炼,增强踝部周围肌肉的肌...
深圳踝关节扭伤别大意,关节镜手术轻松除痛
实行关节镜微创手术,两个0.5厘米的小孔就可以完成踝关节疾病的治疗,避免开刀手术的创伤,为踝关节疾病患者开辟了一条微创治疗的捷径。深圳一位踝关节损伤多年的患者在正康骨科医院做了关节镜微创手术,术后恢复情况良好,踝部疼痛明显减轻,对手术效果非常满意。患者的右踝关节陈旧性损伤有30年了,近期走路不慎再次扭伤踝...
队医|踝关节力量训练需要长期坚持
2、加强踝关节周围力量。习惯性扭伤后,踝关节韧带松弛,关节囊松弛,在跑跳运动中很容易再次损伤。可以通过弹力带和平衡垫训练,加强和恢复踝关节的稳定性。踝关节力量训练需要长期坚持,这是一个漫长的过程,即使专业队员在专业体能教练的系统训练下,也需要2至3个月甚至更长时间,所以对于训练需要耐心。
【菠萝君课堂】慢性踝关节不稳的运动康复
(三)本体感觉训练(睁眼单腿站→闭眼单腿站)(不稳定平面单腿站)(单腿站抛接球)(不稳定平面下蹲)(单腿走)预防踝关节不稳预防的意义远远胜于治疗(www.e993.com)2024年10月21日。其措施包括:急性踝关节扭伤的正规和积极治疗;通过功能锻炼提高患肢的柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量以降低踝关节再次扭伤的风险;...
队医|习惯性踝关节扭伤,有办法防治吗?
具体训练方法:取坐位,膝关节伸直,脚背上套一条0.5公分粗的圆形橡皮带,另一端固定,然后慢慢做踝关节背伸、内收、外展的动作,每个方向做10次,每次2至3组,每天2次。综上所述,对于习惯性踝关节扭伤,一要给予高度的重视,积极预防治疗,以免重复扭伤,导致踝关节创伤性关节炎的产生。如果以上方法效果不明显,可以考虑...
【助你健康】崴脚处理不当可能导致终身残疾!1 分钟帮你自测崴脚...
想要预防崴脚,您平时可以做些踝关节内外侧肌群锻炼,还要重视运动前踝关节的热身、佩戴合适的护具等,以防止或降低踝关节扭伤的严重程度。另外,如果有陈旧性踝关节扭伤,建议及时到医院就诊。踝关节内外侧肌群锻炼一、外翻练习动作要领1.把弹力带套在双脚足弓的位置;...
创伤小、恢复快、并发症少,烟台山医院完成全市首例全关节镜下踝...
该手术切口小,在3-4个钥匙孔大小的切口里就能完成。此外,通过关节镜既可以对踝关节部分相关病患作出明确诊断,也可以对相关损伤给予修复。与此同时,还可以对妨碍关节屈伸的游离体、增生骨赘进行摘除或打磨切除。踝关节镜手术的适应证包括:踝关节扭伤、复发性扭伤、踝关节内部游离体、软骨损伤、关节炎、滑膜炎等。
“腰突”克星——“腰”武扬威的武林秘籍
擅长:魏氏手法配合导引治疗颈椎病、腰突症;小针刀治疗肩周炎、网球肘、腱鞘囊肿、跟痛症、颈源性头痛;膏摩法治疗膝骨关节炎、陈旧性踝关节扭伤;中药熏洗、蒸敷、贴敷疗法;伤科功法技术等。门诊时间:周一至周五门诊地点:1号楼110诊室往期内容原标题:《“腰突”克星——“腰”武扬威的武林秘籍》...