彭凯平教授:拒绝无效内耗,养出一个幸福感强的孩子,你只需这么做

让孩子独自读书对智商的帮助不大,但是陪着孩子说话绝对有意义,这样的活动让我们产生愉悦的感觉,也对情绪管理有帮助。最后,送给大家一句话,生命的意义是什么呢?就是要搞清楚、搞明白、想通透,这就叫负熵。熵是一种混乱,熵是一种混沌,熵是一种无秩序。很多内耗就是熵值太高。怎么办呢?我们要想尽一切办法来负熵...

重庆渝北区多动症干预训练机构:多动症总是安静不下来怎么办?

一、建立日常放松和压力管理技能深呼吸:教孩子进行深呼吸练习,有助于放松身体和头脑。冥想:引导孩子进行简单的冥想,帮助集中注意力和平复情绪。听轻音乐:选择柔和的音乐,让孩子在需要冷静时聆听,有助于舒缓紧张情绪。二、建立日常自我规划和时间管理设立日程表:为孩子设立一个清晰的日程表和规则,减少不确定性...

脾气暴躁易怒佩戴什么水晶?寻找缓解情绪的有效方法

此外,通过呼吸训练和冥想来调节情绪也是一种有效的人们方法。可以选择一个呼吸训练或者冥想的认为吊坠,作为提醒自己进行冥想或者呼吸训练的思绪工具。在情绪激动的珍珠时候,拿起吊坠,通过深呼吸、静心或者默念一些正面的冲动自我暗示,来平稳自己的个性情绪。最后,需要明确的上的是,佩戴吊坠只是一种辅助的烦躁方式,真正的...

为迎接新学期,孩子们要做好哪些准备? | 每周一问

面临新开学,孩子们或多或少都会产生压力,我们可以给孩子们提供减压小妙招,比如:听一首美妙的乐曲,大笑三分钟,跳绳到气喘……将小妙招写在小卡片上,再投进大瓶子里。和孩子玩游戏的时候,鼓励孩子的时候,或是睡前的时候,可以让孩子从大瓶子里抽一张卡片,然后按照卡片上的减压小妙招实行,将是不错的一个方法。作...

考试季 | 600号心理锦囊:中考在即 家长如何帮孩子缓解压力...

一旦焦虑和紧张超出了正常的范围,比如孩子焦虑到手脚发麻,或者原来能睡7小时现在只能睡3、4小时,这种情况就需要去干预了。处理方法是通过自我调节,多运动,多和家长或老师聊聊天;失眠严重的可以去看睡眠门诊,或者适当地使用一些短期睡眠调节的药物也是可以的。

半个月后就要开学啦!如何叫醒“装睡”的孩子?

“孩子有时候不是不愿意起床,只是因为找不到起床的动力(www.e993.com)2024年11月26日。如果家长叫不起孩子,不妨试试换个方式。”毕承宜建议家长可以趁着早晨天气凉快,带着孩子,约上住得近的一些小伙伴,一起开展一些晨练活动。比如晨跑、骑车、打篮球等。这样的户外活动既锻炼了身体,又解决了孩子们睡懒觉的头疼事。

中高考临近,孩子如何调整身心?湖南省人民医院推出系列保障活动

睡前还可以用热水泡脚,促进血液循环,提高睡眠质量。适当运动,舒缓压力适度的身体活动能放松身心,维持充沛的体力。考生可以每天散散步、慢跑等,既可以缓解身上的疲倦,又可以舒缓紧张的情绪。潇湘晨报记者任弯湾实习生苏娟通讯员李皇庆蔡华

又到开学季,关爱孩子,从“心”开始!

“SWTC"情绪调整法STOP“停”——停止负面思考,深呼吸;WRITE“写”——把情绪和困扰写出来;THINK“思”——积极思考,回忆成功经历,寻找学校的快乐事件;CHANGE“换”——动起来,通过运动、听歌、看书、吃美食等,转换情绪。家长篇01关注孩子,呵护心灵...

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招——

上述四种训练方式,可以在失眠的夜晚或是突然紧张时使用,也可以在学习前、学习后用作一种有效的放松。此外,聆听轻音乐、白噪音舒缓精神,适当的散步、瑜伽激活紧张学习一天的僵硬肌肉等,都能够缓解焦虑,提高学习效率。03及时寻求专业切勿讳疾忌医如若孩子的焦虑情绪严重,或继发风险行为,如自伤、自杀企图等,建议立...

总是感到紧张和焦虑?你可能患上了“情绪炎症”

(4)定期给情绪把脉。尽量精确而具体地识别自己的感受,换句话说就是提高情绪的颗粒度。然后,识别你的感受:如果你意识到自己感到紧张、焦虑、易怒或情绪低落,让自己短暂休息一下,做深呼吸练习或冥想,听听舒缓的音乐,闻一种让你舒适的气味,或者在街区周围散步。