立冬已至!“冬藏”时节巧运动,羽毛球锻炼要知道这些事→

1.准备动作要领:左脚在前,右脚在后,侧身使左肩对网,两脚间距与肩同宽,重心在后脚,右手握拍屈臂举羽毛球拍于右侧,左手自然上举,眼睛向上注视来球,使拍面对着球网。2.引拍动作要领:羽毛球拍上提并后引,使躯干成微微的反弓形。同时,身体向左转动,或面向球网。此时,右肘上提,使拍框在身后下摆,形成引拍的...

如何提升羽毛球技能?这些训练方法是否适用于所有水平?

羽毛球比赛往往考验选手的心理承受能力,因此,通过冥想、心理辅导等方式,帮助选手建立自信,保持冷静,是提升整体技能的重要一环。总的来说,虽然基础训练适用于所有水平的选手,但随着技能的提升,训练方法也应随之调整。初学者应注重基本功的打磨,而中级和高级选手则需在战术、体能和心理素质上进行更深入的训练。通过科学...

相会黄河口 羽毛寄深情 ——2024年山东省老年人羽毛球骨干集训在...

为期两天的集训活动,聘请羽毛球国家级裁判员吕祥恩,中国羽毛球协会羽毛球高级教练员、一级考评员孙晓杰两位老师授课。授课内容包括羽毛球竞赛规则与裁判法解析、老年人羽毛球赛事活动组织策划、羽毛球教练技术指导要领等。集训期间,学员们学习认真,学习氛围浓厚,刻苦训练动作要领,相互交流,共同提高业务水平。集训班承办方...

超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)

用手将膝盖推开,同时用腹部肌肉将膝盖拉向双手。这是一项静态练习,意味着按压时腿部和手臂不应移动;保持2个完整的呼吸,然后放松;做2组,每组10次。7.练习良好的姿势这可以减轻疼痛和肌肉紧张。每天几分钟,重新调整自己的身体,以良好的姿态站立。将肩膀向下并向后倾斜,将耳朵放在肩膀上;稍微内收下巴...

打羽毛球遇上“高尔夫球肘”?教你缓解小妙招

如何缓解“高尔夫球肘”1、负重屈腕选择适当重量的哑铃或弹力带,做动作前,要保证前臂有足够支撑、手腕有充分的空间做动作。做动作时,掌心朝上,负重屈腕,手腕抬起和放下的过程都要缓慢且有所控制,保证至少2秒上2秒下,动作重复6~15组。2、旋前肌训练...

天眼人物|贵州残奥羽毛球双姝和她们的教练“爹妈”

正式参与专业训练后，程和芳才发现，打羽毛球并不是以往打着玩时用拍子“铲”几下那么简单，步伐、挥拍手法，甚至连跑跳都要规范动作、调整姿势(www.e993.com)2024年11月10日。体能训练时，各种跑跳运动，一跳就是一下午。第一个月下来，程和芳感觉累得不行。休息日，车军带着同期入队进行选拔训练的30个孩子到黔灵山公园游览，一听到要爬山...

浅谈业余羽毛球提升三要素

球场上经常可见那些技术动作不是很规范,但是调动跑不死、接杀特能怼、杀球特别爆的球友。此类球友体能好,反应力与爆发力极佳,这一般都是日常身体训练的结果。羽毛球是一项十分消耗身体的运动,当遇到旗鼓相当的对手时,别说一场球了,就是一分多拍,也能让人累趴下。

盛李豪张家港闭关羽毛球训练,妈妈现身获赞

9月3号，一个名叫盛李豪的小伙子，被人亲切地称为“干饭哥”，从北京回到了江苏老家。他回到了张家港，就像回到了自己的小窝。从高铁站出来到回到自家小区的路上，到处都能听到市民们热情的欢呼声和加油声，大家用这样的方式欢迎这位来自家乡的英雄归来。干饭哥张家港羽毛球刻苦训练，家人支持9月3日夜晚，在张家港...

林丹羽毛球俱乐部春季训练营广州落幕

本次春季训练营为期5天,队员们年龄段为7-17岁,每天进行6小时的训练,通过密集式训练提升队员技战术水平。训练期间,队员还得到林丹羽毛球俱乐部执行总教练关明鸿的指导,通过科学的训练计划让队员的技术得到提高。“我们主要遵循‘以赛代练’的原则,安排队员多点对抗比赛。同时因为两地训练方法的不同,我们会安排合理的训练...

奈良冈功大热身训练模仿安东森的招牌庆祝动作

#威克多羽毛球[超话]#奈良冈功大热身训练模仿安东森的招牌庆祝动作[哈哈][doge]#胜利在握#??_新浪网