队医|对待打羽毛球后的三角肌疼痛,应该采取综合性的方法

1.休息与恢复在打羽毛球后,如果感到三角肌疼痛,应该给予足够的休息。避免立即进行剧烈或重复性的活动,以允许肌肉有时间修复。2.冷敷与热敷在初始的48小时内,使用冰敷可以帮助减少炎症和肿胀。48小时后,可以改用热敷来促进血液循环和肌肉放松。3.轻度拉伸打球后轻柔地进行三角肌的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张...

打羽毛球时,你可能错过的这些关键细节

握拍似乎是最基本的技能,但正确的握拍方式直接关系到出击的力量和准确性。有两种常见的握拍方式:正手握拍和反手握拍。许多初学者在转变握拍方式时,往往会抓得过紧或过松,影响挥拍速度和稳定性。研究显示,握得合适的松紧度,有助于提高击球的反应速度和力量。发球技巧:站位与力度控制发球是羽毛球比赛中最为关键的环...

打羽毛球,如何在30天内轻松瘦下10斤?

每天的卡路里摄入应控制在适合你的基础代谢率之下。对于女性而言，通常建议在1200-1500卡路里之间，男性则为1500-1800卡路里。合理搭配三餐，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质和纤维素的比例，能让你在打羽毛球后更快恢复体力，同时也帮助消耗多余脂肪。增加水分摄入水是生命之源，适量的水分能提高新陈代谢。...

打羽毛球,如何避免被球打到?

正确的做法是身体下蹲,藏在球网下面。利用球网挡住来球。来不及下蹲的话也要迅速低头,用头顶对着来球的方向。打到头骨没事,打到眼睛问题就大了。也可以在准备接球时用球拍挡住脸。只要把眼睛挡住就不会有什么大问题。还有一点非常重要,千万别回头看队友击球!刚开始打球的人,总习惯盯着球,看看队友有没有打到。

打羽毛球提高预判力,记住这4点!【伟士#羽课】

正确的做法应该是:自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方的持拍手及手臂上。②掌握各种球路的基本规律如我方右场区发后场高远球,对方一般回直线后场或劈吊我方正手斜线;如我方正手位重杀,对方一般只能网前回放;再如我方下压对手正手位底线球时,其回球线路大致仅有中场和网前两角。总之掌握了一些基本球路,...

中国羽毛球公开赛在常开打

中国羽毛球公开赛在常开打????9月17日,世界羽联巡回赛超级1000赛事——2024威克多·中国羽毛球公开赛在常州奥体中心体育馆开打(www.e993.com)2024年11月14日。在首日比赛中,热门组合梁伟铿/王昶2∶0战胜法国组合,晋级男双16强。????国羽精英35人出征常州????中国羽毛球队本次共有35人出征常州。国羽一号女单、东京奥运会冠军陈雨菲...

威克多·中国羽毛球公开赛开打,石宇奇收获开门红

9月17日，威克多·中国羽毛球公开赛在常州揭幕。首日比赛国羽喜忧参半，男单一号种子石宇奇、男双“梁王组合”梁伟铿/王昶、女单选手王祉怡、混双组合程星/张驰、女双组合李汶妹/张殊贤等分别战胜各自对手晋级，而两对新奥运周期刚开始配对的男双组合均告失利。石宇奇在比赛中回球。石宇奇回家收获开门红威克多·中国羽毛...

奥运会没打好“就得上班”,中国羽毛球公开赛石宇奇首轮过关

据新华社电9月17日,中国羽毛球公开赛在江苏常州开赛,中国队首日有喜有忧,石宇奇、梁伟铿/王昶顺利晋级16强,但陆光祖和多对双打组合出局。由于奥运会刚结束不久,此次比赛有多名顶级选手退赛,包括巴黎奥运会女单冠军安洗莹、中国头号女单陈雨菲、巴黎奥运会混双冠军郑思维/黄雅琼等。

终于找到三个人一起打羽毛球的方法了,“有技术含量 运动量直接拉...

终于找到三个人一起打羽毛球的方法了,“有技术含量运动量直接拉满”,网友:场地竟然完全不拥挤2024-03-2818:41:15甘州区融媒体中心广东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败甘州区融媒体中心3699粉丝新闻事、新闻人!00:13热点新闻事件,...

“乱”打羽毛球,易把自己“送”进骨科!一定要护好这两个关节→

想要在打羽毛球时降低受伤风险,遵循人体生理结构,我们需要特别做好“护肩”、“护膝”工作。护肩:掌握正确姿势,预防SLAP损伤在羽毛球运动中,挥拍、扣杀等动作需要频繁使用肩关节发力,因此,保护好肩关节至关重要。如果不注意保护,容易导致肩关节SLAP损伤(前上盂唇损伤)、肩袖肌腱炎、肩关节脱位、肩关节撞击症等问题...