“医”起科普 | 急性踝关节扭伤的处理及功能训练方法
一般单次冰敷20钟左右,两次之间至少间隔2小时。4加压包扎可以用弹力绷带对脚踝加压包扎,也以和冰敷结合起来,将冰袋敷于加压包扎后的踝关节。5抬高患肢患肢抬高的高度至少超过心脏位置,为的是加速血液和淋巴液回流,可与冰敷、加压同时实施。02踝关节扭伤康复期的治疗策略1局部物理治疗手法踝关节局部...
15%的人脚崴了3年还没好!最严重的竟然要手术?
受伤后的48小时内,可通过冰敷减少周围毛细血管出血,从而降低炎症反应和肌肉痉挛、缓解疼痛和抑制肿胀。冰敷每次10-20分钟,每天3次以上,但需要注意不能直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。#加压包扎(compression)使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。但不能过度加压,否则会造成远肢体的...
崴个脚却没了命!提醒:5类人被“栓”住命,最后一类占多数
康复治疗:受伤后,及时进行正确的康复治疗,包括适当的休息、热敷、按摩等。合适鞋类选择:选择合适的鞋子,尤其是在进行运动或长时间站立的时候,选择支撑性好、舒适度高的鞋子。紧急处理方法:受伤后,要及时进行冰敷、止痛等紧急处理,如果症状严重,及时就医。心理疏导与支持:受伤后,除了身体上的康复,心理上的疏导和家人...
队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。48至72小时后,在保证韧带没有断裂的情况下可以开始...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
??Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,每次10分钟,间歇冰敷,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤。??Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
一次崴脚经常崴?处理技巧要记牢
正解:冰敷物需要包裹毛巾我们知道,当踝关节损伤发生后,患处会水肿疼痛(www.e993.com)2024年10月22日。因此,在踝关节损伤应急处理的原则中,冰敷是其中之一。但是,有些人直接将冰敷物,如冷冻的矿泉水瓶等直接放在皮肤上,如此虽然一时冰爽,但却很容易出现皮肤冻伤。正确的做法应该是用毛巾包着冰冻的矿泉水瓶再放在患处。错误三:对患处...
【秦医卫 · 疾病透视】崴脚处理不当,可变慢性病!一文教你“教科...
正确的处理方式急性期需要遵循的RICE原则:R(Rest)休息:脚扭伤后,立即停止踝关节运动,不让受伤部位负重,避免加重肿胀。I(Ice)冰敷:把冰袋放在最疼的地方,每次敷20-30分钟,2-3小时冰敷一次。C(Compression)加压包扎:冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。但避免包扎...
一次崴脚经常崴?
正解:冰敷物需要包裹毛巾我们知道,当踝关节损伤发生后,患处会水肿疼痛。因此,在踝关节损伤应急处理的原则中,冰敷是其中之一。但是,有些人直接将冰敷物,如冷冻的矿泉水瓶等直接放在皮肤上,如此虽然一时冰爽,但却很容易出现皮肤冻伤。正确的做法应该是用毛巾包着冰冻的矿泉水瓶再放在患处。
户外登山游玩高峰期,这些安全知识一定先掌握
消防员提醒,在登山过程中如果不慎崴脚,应立刻停止受伤脚部的着地活动,用衣物或书包等将脚部垫高,用冷水打湿衣物冰敷脚部以减轻肿胀和疼痛。而中暑和脱水是常见的户外登山风险。登山时,随着运动量增大,通常会大汗淋漓,人体吸热超过散热,电解质流失,在高温暴晒环境和炎热潮湿环境下极易发生中暑和脱水现象,因此在登山过...
科普|踝关节扭伤:从“崴脚”到康复的全方位指南
3.L-Ice(冰敷):冰敷是扭伤后的急救措施,可以有效减轻肿胀和疼痛。不过,别一股脑儿把冰块往脚上堆,正确的冰敷方法是每隔2-3小时冰敷15-20分钟,让受伤的踝关节得到充分的休息。4.I-Compression(加压包扎):加压包扎可以帮助减少肿胀和淤血。就像你穿弹力袜预防静脉曲张一样,适当的压力对踝关节扭伤恢复也是有...