“医”起科普 | 急性踝关节扭伤的处理及功能训练方法
一般单次冰敷20钟左右,两次之间至少间隔2小时。4加压包扎可以用弹力绷带对脚踝加压包扎,也以和冰敷结合起来,将冰袋敷于加压包扎后的踝关节。5抬高患肢患肢抬高的高度至少超过心脏位置,为的是加速血液和淋巴液回流,可与冰敷、加压同时实施。02踝关节扭伤康复期的治疗策略1局部物理治疗手法踝关节局部...
运动后扭伤应该热敷还是冷敷?用对方法不着急
正确的冷敷方法应该是:使用冰水混合物,用湿毛巾包裹冰块(或冰袋,也可以用雪糕等冷冻食品暂代),但是需要注意的是,不能够直接将冰块敷在扭伤部位,避免在冰敷的过程冻伤。每次冷敷10-20分钟,并且在48小时以内最好每2~3小时就敷一次,要及时关注冰敷部位的皮肤情况,避免局部血管过度收缩造成冻伤。当扭伤部位仍有出血、...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
冰敷的频率:每隔1~2小时进行一次冰敷。在每次冰敷过程中,持续时间不得超过10分钟。冰敷的位置选择:非常简单,只需找到最痛苦、肿胀和发热程度最严重的部位。冷敷材料选择:最优选择为冰水混合物,避免使用纯冰块,避免皮肤冻伤。热敷的频率:一般而言,单次热敷时长约为30分钟,温度维持在40至50摄氏度之间,每日进行...
正确的紧急处理方法
可以用冰袋或者冰块裹在毛巾里,每次15-20分钟,每隔2小时进行一次。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀,减缓出血和炎症反应。注意不要直接将冰块放在皮肤上,应该用毛巾等物品加以保护,避免冰的刺激造成皮肤损伤。三、提高患处在进行冰敷的同时,可以将受伤的脚垫高,以减轻肿胀和疼痛。可以将脚放在枕头或毛巾上,让它高于身体...
队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。
关节扭伤无小事 崴脚别再敷衍了事
崴脚后应立即停止任何可能加重损伤的活动,避免继续行走或负重,特别是踝关节扭伤时会感到疼痛加重的特定动作(www.e993.com)2024年10月22日。在急性期(通常为受伤后的前24~48小时),尽量避免患脚承受体重,必要时使用拐杖、助行器或轮椅辅助行走,以减少对受损部位的压力。(2)冰敷(ice)...
科普|不可忽视的踝关节扭伤
RICE原则是紧急处理踝关节扭伤的经典方法:Rest(休息),停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤。Ice(冰敷),使用冰块或冷敷袋冰敷受伤部位,降低温度,减轻炎症反应和肌肉痉挛,减少出血和缓解疼痛抑制肿胀。每次冰敷10-20分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。冰敷仅限伤后48...
科普|踝关节扭伤:从“崴脚”到康复的全方位指南
3.L-Ice(冰敷):冰敷是扭伤后的急救措施,可以有效减轻肿胀和疼痛。不过,别一股脑儿把冰块往脚上堆,正确的冰敷方法是每隔2-3小时冰敷15-20分钟,让受伤的踝关节得到充分的休息。4.I-Compression(加压包扎):加压包扎可以帮助减少肿胀和淤血。就像你穿弹力袜预防静脉曲张一样,适当的压力对踝关节扭伤恢复也是有...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
如果不小心崴到了脚,应该做到以下四点:??Rest(休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;??Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,每次10分钟,间歇冰敷,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤。??Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以...
【秦医卫 · 疾病透视】崴脚处理不当,可变慢性病!一文教你“教科...
正确的处理方式急性期需要遵循的RICE原则:R(Rest)休息:脚扭伤后,立即停止踝关节运动,不让受伤部位负重,避免加重肿胀。I(Ice)冰敷:把冰袋放在最疼的地方,每次敷20-30分钟,2-3小时冰敷一次。C(Compression)加压包扎:冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。但避免包扎...