夏天如何正确补水?专家:牢记科学饮水三原则
运动前:2-4小时补充500mL左右的水,运动前10-15分钟再摄入适量的水。运动中:如果运动时长少于1小时可以简单补充饮用水。如果运动时长超过1小时建议补充运动饮料。每隔12-20分钟可以摄入100-150mL的饮用水或运动饮料。运动后:应休息后待呼吸、心跳相对平稳再补充水分。同时,可以饮用适量的电解质饮料,使体内电解质...
夏天过量饮水也会中毒?正确喝水方法→
《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平的成人每天喝水1500-1700毫升即可。佛山市中医院肾病科主任刘宏表示,夏季出汗多,可根据日常身体活动情况以及所处环境,适当增加水的摄入量,不做剧烈运动的话,每日饮水量可增加至2500ml左右。必要时也可饮用运动功能饮料,以补充水分和电解质。对于发热患...
夏天如何正确补水?专家:牢记科学饮水三原则_腾讯新闻
运动后很多人喜欢喝冷饮,尤其在夏天,中心理化毒理所专家建议:喝冷饮最佳的方式是细品慢饮,少量多次;每次以200mL左右为宜,瓶装饮料一次性饮用最好控制在半瓶;高温高湿下补水的水温为5-14℃。切忌饮用低温饮品,避免对胃肠道产生强烈刺激。当然,肠胃疾病、心血管疾病、口腔疾病患者以及老年人最好不要食用冷饮。更多...
夏天正确的跳绳减肥方法
5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。虽然跳绳是个不错的健身方法,...
夏天我们该如何正确饮水呢?get正确姿势~
夏天我们该如何正确饮水呢?get正确姿势~夏天已经到来我们该如何正确饮水呢?75年前的5月26日,宝山解放!榜样!全国“工人先锋号”、首届“长三角大工匠”……都在这里宝山这2个“金字招牌”上榜全国名特优新名录!编辑:宋鸽资料:人民网科普*转载请注明来自上海宝山官方微信...
夏天我们该如何正确饮水呢?get正确姿势~_上观新闻
上海法治报社区晨报东方体育日报文学报浦东时报新民周刊上海宣传通讯我的位置:上观号>上海宝山>文章详情夏天我们该如何正确饮水呢?get正确姿势~转自:上海宝山2024-05-2718:02:38夏天已经到来我们该如何正确饮水呢?编辑:宋鸽资料:人民网科普*转载请注明来自上海宝山官方微信...
夏天出汗多,如何合理饮水?国家卫健委食安评估中心答每经:运动后...
而在运动之后,要及时足量地补水。一般来说,可以按照在运动过程中导致体重下降量的1倍到1.5倍进行补充。这时候补水不能一次喝太多,要少量多次。如果在大量出汗之后一次性大量喝水,可能会引起低血钠。刘兆平表示,要选择合适的补水产品和补水方式。通常白开水、淡茶水是比较好的选择,还可以根据个人喜好加一些柠檬片或者...
夏日正确饮水小常识
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,尤其是夏季天热,人们对水急剧需求时容易大口豪饮,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法:把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。吃饭有细嚼...
夏季饮水有讲究,正确姿势你get了吗?
夏天已经到来我们应该如何正确饮水呢?少量多次饮水,保证足够的饮水量在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。外出时可随身携带水壶,每30分钟饮水100-200毫升,避免一次暴饮。少喝冰水研究表明,饮用冰水人体往往只能感受到短暂的降温,而非解渴,反而可能会因为饮用冰水而...
你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……
“液断减肥法”是一种极端的减肥方法,通常指在一段时间内只喝水或其他低热量的液体,不进食固体食物。这种方法的原理是限制热量摄入,从而导致体重减轻。由于水分和其他液体没有固体食物那样的热量,所以在短期内可能会导致体重下降。然而,“液断减肥法”存在严重的健康风险。