3种有趣的自制马零食,食谱在这儿!

1/2-3/4杯面粉(或将一些燕麦放入搅拌机/食品加工机制成燕麦粉)1汤匙植物油或椰子油1汤匙水(可选)使用方法:将烤箱预热至300-325华氏度将胡萝卜磨碎,将苹果切碎将所有原料混合在一起。请记住,根据苹果的大小/类型、使用的燕麦种类(燕麦片不像速食燕麦那样快速吸收水分)、使用蜂蜜还是糖浆等变化,您可能...

燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,燕麦片的作用不少,比如降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种...

中医杨小红:糖尿病人吃燕麦,只有这2种适合控糖!这4种千万别碰

2.水果燕麦片这种在燕麦片中加入了水果干、坚果,可以直接食用或加入酸奶中食用,但大多添加了糖、盐、油等调味,能量较高,不仅升糖能力强,吃多了还容易长胖。3.即食燕麦片即食燕麦片的加工更精细,用高温加热使燕麦部分糊化,再切段,最后碾压成薄片。这种燕麦片基本是熟的,甚至可以直接吃,糊化速度快,升糖能力...

饿了能吃的减脂速食是什么

核心提示:减脂期间可以适量食用的速食包括鸡蛋、纯燕麦片、鸡胸肉、西蓝花和红薯。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接治疗肥胖或减少脂肪。减脂期间可以适量食用的速食包括鸡蛋、纯燕麦片、鸡胸肉、西蓝花和红薯。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接治疗肥胖或减少脂肪。1.鸡蛋鸡蛋含有优质蛋白质...

代替主食的减肥速食食品

代替主食的减肥速食食品核心提示:减肥期间可以适量食用红薯、玉米、燕麦片、荞麦面条、紫薯等代替主食,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,控制摄入量和配合适当运动才是关键。减肥期间可以适量食用红薯、玉米、燕麦片、荞麦面条、紫薯等代替主食,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,...

粗粮并非都健康!揭秘市面上常见的6大伪粗粮产品,糖友早做了解

1、速食燕麦片:市场上我们经常可以看到两种燕麦片,一种是速食,一种是即食(www.e993.com)2024年11月10日。速食燕麦片,升糖指数为71,它是经过加热或蒸汽处理后将燕麦片碾成薄片,只需煮上几分钟就能享用了。而即食燕麦片则将燕麦通过高温蒸汽进行加热糊化后,再切段,碾成薄片,吃起来更加方便,只用开水一冲就能吃了。它的升糖指数为75。

低脂减脂餐早餐速食配方

一、燕麦片1.牛奶:将牛奶倒入碗中,加入适量的即冲型无糖速溶燕麦片搅拌均匀即可食用。2.酸奶:可以准备一杯原味或草莓口味的无糖酸奶,再放入一些蓝莓和坚果作为辅料,这样既美味又健康。3.香蕉奶昔:将一根香蕉切碎并用破壁机打成泥状,然后加入适量的脱脂奶粉、蜂蜜以及几颗冰块进行搅拌,最后在上面放上一片芝士...

提醒糖尿病人:4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩

加上方便面大多是经过低温油炸制作的,所以不泡水干吃也行,这样的方便面糊化速度非常快,就会让餐后血糖值变得不稳定。4、速食食品的陷阱-早餐奶配速食燕麦片早餐奶号称里面添加有燕麦、花生、核桃等营养食物,还有的会添加钙、铁、锌等营养物质,看上去很健康,实际里面的添加量对于整体膳食的平衡意义不大。而且早餐奶...

10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃

建议选择非糯性/粘性的主食,且主食中杂粮、杂豆(黑米、燕麦、红豆、绿豆等)的比例要占到1/3。二、即食或速食类主食????如:速食麦片、即食燕麦片、即食玉米片、即食米饭、速溶杂粮粉、即食八宝粥等即食类主食经过精细加工和预熟处理,消化速度快,食用后血糖升得也很快。

这么多真假燕麦食品,哪个是“李逵”,哪个是“李鬼”?

很多商家还会通过添加大量油、糖以及香精,让即食可嚼燕麦口感更酥脆香甜,常吃会增加发胖风险。03燕麦饼干饼干的主要配料是精白面粉、糖、油,燕麦饼干也不例外,多数产品中燕麦占比很小,配料表排在第一位的往往是小麦粉。还有一些打着“粗纤维”“高纤维”旗号的燕麦饼干,虽然膳食纤维含量比较高,但通常脂肪含量...