这年头,谁还没点焦虑?关键是要学会自救

或许有些人无法和朋友约在晚上见面,只因为他们害怕在天黑后毫无防备地遇上任何一种狗。或许也有人会担心自己像他们的女性朋友一样患上多发性硬化症,于是每晚都在自己身上寻找可能存在的疾病征兆,从而引起失眠,并最终导致身体极度疲劳,以致无法应对他们的日常工作。因此,只有当与触发因素相关的“不适当”焦虑非常严...

这些年,我如何克服了死亡恐惧症

系统脱敏疗法是建立在经典条件反射和操作条件反射基础上的一种行为疗法,常常用来治疗恐怖症和其他焦虑症状。具体做法是在引发焦虑的刺激物出现的同时,做出抑制焦虑的反应,这种反应用层级放松的方式,鼓励求治者逐渐接近所害怕的事物,直到消除对该刺激的恐惧感。其实以前我也看过很多“死亡教育”类的话题,里面也提到过很...

当心灵感冒时,我们该如何自救?

抑郁症首要治疗方法为选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。目前临床上推荐使用的抗抑郁药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀、艾司西酞普兰等。二、心理治疗对有明显心理社会因素作用的抑郁发作者，在药物治疗同时常需合并心理治疗。包括认知行为治疗、支...

知名艺人自曝患有“人群恐惧症”,害怕社交是种病吗?

如果经心理医生诊断确认达到疾病程度,则需要定期接受心理咨询,医生会帮助病人找到真正无法正常社交和恐惧的原因,以及克服的方法,包括一些社交技能的训练,必要时患者需接受药物治疗。也有人表示,自己喜欢独处,觉得一个人时更舒服、自在。杜贺敏认为,如果独处会让自己更舒服,则是一种生活方式的选择,不用过于焦虑。但值得...

心有灵犀 | “社恐”咋自救?

3.持续回避相关的社交场景,或带着强烈的恐惧或焦虑去忍受。4.症状并非暂时,即会持续一段时间(如至少数月),且社交焦虑障碍常共病其他焦虑及恐惧相关障碍和抑郁障碍。5.症状导致患者对体验持续的焦虑症状感到明显痛苦,或导致患者的个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要方面的功能严重损害。

快乐开学季,“社恐”学生如何自救?

以暴露疗法为例，杨婵娟介绍，医生会鼓励患者暴露在不同的社交刺激情境中，让其逐渐接触产生焦虑的事物，并通过想象暴露、真实情境暴露、虚拟现实暴露等进行“系统脱敏”，“克服恐惧的最好方法就是迎面而上(www.e993.com)2024年11月3日。”君君十分恐惧上学，只要来到学校就会感到不安，甚至出现过濒死感。于是，杨婵娟先指导他想象上学的场景，让其...

知名男星自曝患此病!网友震惊:原来这是种病?我也有!

如经医生诊断确认达到疾病程度,则需定期接受心理咨询,医生会帮助病人找到真正无法正常社交和恐惧的原因,以及克服的方法,包括一些社交技能的训练,必要时患者需接受药物治疗。有人表示,自己喜欢独处。杜贺敏认为,独处也是一种生活方式的选择,但值得注意的是,如果太长时间不社交,易出现负面影响,可能会引发抑郁、失落、孤...

盘点恐惧症的自救方法

面对一个情境或事物一点都不恐惧,记0分,极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分,然后把恐惧线索按得分高低进行排序,每十分一个等级。五、进行系统脱敏使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中,这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负性评价,最终促进自己对先前的威胁性...

“我好像得了亲密恐惧症”丨渴望爱却不敢走进的人,如何自救?

而在婴儿阶段,最容易出现的和依恋有关的恐惧就是:陌生人焦虑、分离焦虑。比如与主要看护人的分离、频繁更换住所,包括多子女的家庭中,由于同胞竞争而导致的父母感情联结的矛盾...这些都深深影响着依恋关系中的安全感体验。虽然在个体成长过程中,依恋类型也可能在一些特定情境下发生变化。但总体...

万字“焦虑”自救指南

??惊恐障碍:对突然发生的恐惧刺激产生非常强烈的恐惧感和濒死感。并在发作后的一个月内时刻担心再次发作。??社交焦虑障碍:对社交场合感到十分紧张恐惧,不敢与人交谈、不敢对视,担心负面评价。严重时无法外出,工作学习受到影响。??广场恐惧:离开家,处于人群中(如广场、商场)或在不易离开的环境(如公交车...