我和我的焦虑症老公:从挣扎到自救

其实焦虑症对于医生来说,主要是药物治疗+心理辅导。药物的作用主要是镇静效果,但如果患者自身不停地陷入紧张、恐惧,药物的作用就会被弱化。我很认同《焦虑症的自救》一书中,完全通过外力恢复的焦虑症,后期一旦导致你紧张、恐惧的事务再次出现,很容易再次陷入焦虑状态。所以还是需要患者本身通过清醒的认知从疾病源头进行严...

工位变“呕吐”重灾区,职业倦怠,如何自救?

在这里,我们不防可以尝试一下以下一些方法来缓解我们的职业倦怠:一、旅行推荐指数:五颗星职业倦怠本质的问题,是大脑的潜意识不受意识的支配,潜意识累了想去玩,意识不允许,身体就会出现躯体化纠结的反应。这个时候,我们是该听意识,还是潜意识的呢?在心理学上,任何思维的支配,表面上看都是意识在做主,但其实...

职场“牛马”的自救指南来啦

渐进式放松法渐进式放松法的目的是让全身利用呼吸放松,在过程中需要屏住呼吸,闭气时请勿让自己感到不适或头晕。做法:找到一个舒适的姿势,建议可以坐着,轻闭双眼,专注在放松每个肌肉上,每部位持续2~3秒,从脚和脚趾开始,然后向上移动到膝盖、大腿、腰臀、胸部、手臂、手、肩颈、下巴和眼睛过程中要保持深层目平...

“淡季焦虑症”发作,库迪咖啡能否自救?

眼见漫长的饮品销售淡季即将来临，库迪咖啡当下仍选择将更多的精力聚焦于低价促销与便捷店扩张，此举非但未能有效缓解联营商的焦虑情绪，反而催生出了更多问题。一方面，今年以来不少联营商深陷亏损旋涡难以自拔，有网友在抖音爆料，自己的朋友投入40万开库迪，结果血本无归，评论区更有用户透露自己投入50万，如今也在苦...

心理学家:所有焦虑症、强迫症的治愈,都因做到了这2个字

(推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》,相信书中方法对你会有很好的帮助。)朋友点点头,说:“这不就是《道德经》里讲的无为吗?”我回答:“你这样理解也没错,但是无为这个概念就不止是一个简单的接纳了。它包含了接纳,同时它有一个智慧的见解在里面。所以,可以说接纳是无为的第一...

走出焦虑症自救方法

走出焦虑症自救方法通过我自己走出重度焦虑症的经验,和我做心理咨询师的经验发现,这个焦虑症要想康复啊(www.e993.com)2024年11月23日。除了接受正确的治疗之外,还一定要进行自救。所谓的自救,就是自己去改变自己的行为和心态或者是思维方式。药物是稳定情绪的,而这些思维行为的转变,才是从根源上赶走焦虑,防止复发的有效手段。

焦虑也分很多种?这份自救指南请查收!

了解了焦虑情绪产生的原因后,我们可以采取一些方法来缓解焦虑,晓医为大家总结了以下几种缓解焦虑的方法,希望对大家有所帮助。1.接受自己的情绪,避免过度沉思缓解焦虑,首先要接受自己的情绪,但也要避免过度沉思。接受自己的情绪,是指不要对自己过度苛责,以免陷入自责的误区,要意识到,焦虑情绪也是一种情绪反应,变“...

喝奶茶后失眠自救方法

若通过上述方式仍无法帮助入睡,必要时可在医生指导下服用短效安眠药,如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等,此类药物半衰期较短,且代谢较快,副作用较小,不会产生宿醉现象。另外,对于焦虑症患者而言,也可能出现失眠症状,此时需要遵医嘱使用抗焦虑药物治疗,如劳拉西泮片、阿普唑仑片等,均具有较好的镇静催眠作用,可以帮助...

惊恐发作的自救和治愈

患者以前有焦虑的病史,出现这种情况也不要过于担心。如果身边备有阿普唑仑、艾司唑仑,吃上半片应该能够起到比较好的效果。但是如果频繁地惊恐发作,建议进行抗焦虑治疗。抗焦虑治疗要进行心理疏导,患者可以找医生疏导,也可以找朋友、亲戚多聊天,帮助疏导自己。而且,要加强运动锻炼,增加社交机会,不要太封闭自己,敞开心...

写作不仅让我挣到了外块,还有效治疗了我的焦虑症?

但,成年人减少焦虑的办法,不是摆烂,而是向内探索,寻找自我价值。一些女性开始自救,化身灵活就业者,尝试在自媒体写作,不仅挣到了外块,还有效治疗了焦虑症。其实,很不好意思地说,我也是其中一员。想想我也曾经是公司高管,但是为了孩子只能待业在家中,突然觉得大学的那些努力,最终归于平凡,心有不甘。最重要的是,找...