内功经秘密公开|丹田|天地|真气|存想|朝元_网易订阅

先吸后呼,一出一入;先提后下,一升一伏;内有丹田,气之归宿。承上文言气调而匀,发明用气法,吸入呼出,勿使有声可闻,此调气之法也。提之者存想真气上升至顶也,下者升气后真气落下也;伏者真气深藏于内,意想真气渐收渐小,坠于丹田,如龙之蛰,如虎之卧,潜伏不动也。下收谷道,上提玉楼;或立或坐,吸...

武术秘中秘:丹田开合桩功,炼之得法速成整劲

如此,功法为丹田开合功之第一步,下丹田的炼法,修炼得法者,七天之内,丹田形成气团,劳宫穴打开,初具开砖断石之实力,进一步修炼,大约36天之内,内气可以打通大、小周天,百日之内气贯周身,是习武、养生、健身的绝佳妙法。后话:丹田功的训练,其内蕴丰厚,它结合了内丹功,武术的筋骨功以及各种训练方法的精华,形成...

太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

此时对一般的必不可少的规则,如立身中正,安舒松静,虚灵顶劲,气沉丹田,松肩垂肘,含胸拔背,松腰敛臀,呼吸自然,动作和顺,用意不用力,上下相随,内外相合,迈步如猫行,运劲如抽丝,分清虚实,连绵不断,举动轻灵,运行和缓等,必须要求逐渐的能够完全掌握。2、纠正姿势:四肢的部位距离,身势的重心,所向的方向,进退转...

少林拳术秘诀 作者:尊我斋主人撰

其法:直身两足平立,先呼出浊气三口,然后曲腰,以两手直下,而后握固提上,其意以为若携千斤顶,使气贯丹田臂指间,迨腰直时,急将手左右次第向前冲出,而气即随手而出,不可迟缓。惟手冲出时须发声喊放,方免意外之病。自此以后,则手或向上冲,或左右手分提,注仍须曲腰与前同总以气血能贯注流通为要。又向上...

内家拳之规矩|明劲|拳术|桩功|形意拳_网易订阅

三体式是练习虎抱头最主要的方法,首先从外形必须符合肘不离肋,手不离心(中心)的原则,一定要前手拇指齐胸,食指齐肩;肘部贴在肋部;有的人前手与头同高,为的是防止打头,那就太荒唐了,肋部露出空当是大忌。形意拳属于现实生活中的打斗,打的就是人体的薄弱环节,它不同于带拳套的现代拳台技术,两者不能混淆。

濒临失传的武术炼气法门

练拳习武,最讲究“丹田气”,强调“气沉丹田”、“气贯丹田”、“气从丹田发”(www.e993.com)2024年11月20日。为了深刻系统地阐明“丹田气”、“气沉丹田”、“气贯丹田”等武术运动的气法要义,有必要将有关武术运动中的一些气法名词进行简要的说明和解释。1、呼气与吐气呼吸是人与一切动物本能的生理现象。呼气的动作主要是吸气肌的放松...

郑曼青太极内功心法|丹田|松沉|尾闾|拳论|画家|太极拳|科学家|...

两肩中间脊骨有鼓起之意,此亦意识上之动作,不可露形。练纯熟时,自有气从背脊骨直往劲顶上冲,越玉枕而达百会,复下降丹田。《养生主》指出超脱之道在:“缘督以为经”。道:即方向,方法,路。缘:沿也。督:身后的督脉、背脊骨。经:常道、经常、经典。综合言之:即气的行走方向系沿着督脉上行。气能上行,全身...

四大金刚都是靠辅助方法练气沉丹田,这样训练,你能行么?

与其说是陈氏四大金刚到不如说是太极拳界的四大金刚,毕竟陈氏太极拳不仅在国内,在世界很多其他的国家也有着很大的知名度,按照市场经济的划分,已经占据多太极拳产业链中很大的份额,不容小觑。气沉丹田作为太极拳中很重要的一个功法,能够让你的拳术脱胎换骨,的确很重要,作为太极拳爱好者的确可以说是对此有着高度统一...

名家解经典 | 虚灵顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现

顶劲非用力上顶,要空虚,要头容正直,精神上提,不可气贯于顶。练久眼目光明,无有头痛之病。丹田在脐下寸余,即小腹处。一身元气总聚此地位,行功如气海发源环流四肢。气沉丹田,身与气不偏倚,如偏倚,如瓷瓶盛水瓶歪倒,则水流出矣。丹田偏倚,则气不能聚矣。此说佛家称舍利子,道家为炼丹。如此练法,气壮多...

洗髓功秘法吐纳的练习方法

1、关于呼吸:鼻呼鼻吸,讲究深缓细柔长,比较忌讳急吸慢呼。因为吐纳本就是练肺腑,所以可以尽可能扩大自己的胸膛。吐纳大忌是屏气,要吸如长鲸,呼似吐丝。鼻子吸气,吸足了,不要快,将这一口气的感觉传递到腹部丹田(气沉丹田,呼吸入脐,寿与天齐)。