肌肉锻炼 好方法让你变成型男人人爱
2023年5月23日 - 寻医问药
最好的方法是隔天训练,或者是一周3-4次是最好的。因为肌肉也像*一样,是需要恢复和修补的。在锻炼的时候因为要用力,要使用肌肉组织,要负重,对肌肉组织来说是一种破坏,蛋白质有一种修补的作用。当肌肉组织受到破坏的时候,蛋白质就来进行修补、补充,再生长,然后肌肉增长,变大,长肌肉。练肌肉最重要的是要...
详情
节后甩膘,47岁伊能静减重8斤阿娇狂甩20斤都有套路
2017年2月6日 - 网易
炖汤增加,喝更多汤,增加优质蛋白摄取(如水烫的鸡肉、羊)吃深色烫青菜,保持体温不寒,每天喝红枣、黄耆、枸杞、党蔘煮水补气。三天按摩一次,想吃甜的就吃一颗青梅~春节后想要迅速瘦身的小伙伴,不妨偷师一下伊式菜单,请大小闺蜜要瘦身的一起努力!三个月内美美的见你们喔!阿娇:花了近3个月减重20斤身穿白色...
详情
跑步治愈!一本书为你揭开跑步上瘾的真正秘密
2020年9月29日 - 腾讯新闻
书中为我们详细介绍了休息、科学睡觉方法、运动恢复方式与工具等一系列超能恢复的方法。在经过一段时间的训练,体能会下降,合理的恢复,才能让身体更健康。《跑步,治愈》不仅关注跑的过程,还让人重新解读“跑”背后的哲学和逻辑。它实操性增强,而且符合世界卫生组织提出的健康定义——躯体健康、心理健康和社会适应性...
详情