“秋天睡眠不好,药补不如食补”,建议多吃“安眠菜”,清肝养心、助...
像秋天天气干燥,经常会肝火旺盛,导致睡眠不好,容易会烦躁不安,经常会暴怒的,这个时候可以吃点芹菜,它可以缓解情绪紧张,改善这些不舒服的情况。芹菜它的吃法也是很多,今天我们把它跟牛肉放在一起,好吃又营养。牛肉是一种高蛋白的优质食材,含有的微量元素,氨基酸以及不饱和脂肪酸是很高的,适合体质较弱的人食用。且...
药补不如食补,秋天睡眠不好,建议大家:多吃3道“天然助眠菜”
莲子自古以来被誉为安神佳品,能够养心安神,改善睡眠。虫草菇和黄芪则是滋补的佳品,有助于增强体质,提高免疫力。猪心含有丰富的蛋白质和微量元素,能够滋阴补血,强心安神。这道汤品的滋补效果极佳,适合秋冬季节饮用,尤其对心神不宁、失眠多梦的人有显著的帮助。秋天是一个适合调理身体的季节,尤其是对睡眠质量的改善...
俗话说:“睡好身体好”,建议中老年人:多喝这一汤,改善睡眠
尤其是高温的夏季,最容易引起失眠,因此,建议中老年人:多喝这一汤,可以帮助我们提高记忆力,改善睡眠。今天推荐这碗海参虫草花排骨汤,海参中所含的蛋白质、精氨酸是人体免疫功能所必需的物质。尤其是精氨酸,海参中的含量比其他食物都要高对神经衰弱有特殊疗效。还有丰富的赖氨酸、牛磺酸、烟酸等元素,都可以帮助...
几块钱一瓶的维生素B12,或有助“改善”6种病症,早了解早受益
牛奶:富含钙和维生素B12,能帮助维持神经系统的健康,像糖友缺乏维生素B12时会失眠,睡前喝温牛奶可以促进睡眠。维生素B12z作为人体所必需的维生素,在维持神经系统健康和参与叶酸代谢方面有重要作用。健康人只要均衡饮食,一般就不会有维生素B12缺乏的问题,而部分维生素B12不足的人群,可以先通过饮食调整,必要时建议咨询医生...
食补药补、运动健身,青年人加入养生大军
食补、使用保健品、中药调理、健身运动、按摩针灸……养生方式五花八门、花样繁多,不同关注点导向不同的养生方式。另据调查显示,购买仪器居家自查、定期体检,也成为年轻人审视自身健康状况的重要途径。因为每个人的生活习惯和体质不同,青年养生具有较强的个体差异性,但不变的是对健康的追求。更好地生活和学习工作,...
三伏天睡眠不好,这些食物要常吃,自带“褪黑素”
三伏天要多喝汤水,小米作为粗粮中的代表,用来熬粥在合适不过(www.e993.com)2024年9月20日。小米的营养丰富,有安神助眠的作用,就是因为里面自带褪黑素。经常吃小米,还能促进肠胃蠕动,改善身体的脾胃功能。3、核桃睡眠不好,对大脑的伤害很大,核桃是众所周知的健脑食品,一定要养成多吃的习惯。核桃里面的维生素E和褪黑素成分充足,有助于对抗身...
睡眠不好怎样调理食补
核心提示:睡眠不好可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等方法进行调理。如果症状持续或加剧,建议及时就医。睡眠不好可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等方法进行调理。如果症状持续或加剧,建议及时就医。1.饮食调理通过调整日常饮食结构,增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量来改善睡眠质量。色氨酸是合成褪...
品读·健康 | 多吃果蔬有助改善睡眠
佩林斯基-韦德还说,菠菜和甘蓝等深色叶子蔬菜是镁的不错来源,这种营养物质也有助于睡眠。此外,菠菜和西红柿等果蔬中还含有一种名为色氨酸的氨基酸,色氨酸是“血清素的前体”,这种神经递质参与合成褪黑激素并有助于睡眠调节。她说:“通过增加色氨酸的摄入量,可以促进放松和改善睡眠。”...
刘四军教授:晚上睡不好?送你一个食补方,补虚劳,养睡眠
刘教授说,这款助眠粥用料简单,作用却很大,睡不着、睡不安稳的朋友不妨试试。材料干桂圆肉30g,小米100g。用法将小米与桂圆肉同煮成粥,待粥熟,空腹食,每日2次。桂圆性甘、平温。入心、脾、胃。具有补心脾,益气血,健脾胃的功效。干桂圆相对温和,不易上火,安神宁神,助眠入睡。
睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠
吃什么可以让我睡好?您别说,还真的可以食补。接下来,让我们请出这个↓↓↓由中国营养学会临床营养分会发布的《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》(以下简称《共识》),给出了改善老人睡眠障碍的营养措施,以及合并其他疾病时的调整策略。是不是很期待?让...