三个月,体重从140斤减到了100斤,我用了2个减肥方法
后来逐渐加大运动的时间和强度,加入快跑和调整,40-50分钟,注意,运动完一定要拉伸,提升柔韧度,让身材曲线变得更美。这种方式,一个月下来,基本上减个8-10斤左右,虽然比之前慢,但是吃的不缺嘴,身材也好了,因为加了运动,精神和皮肤也变得好起来。我个人的体会是,减肥是个长期的系统的工程,不要妄图快速达到目标,...
54岁李静自曝瘦55斤,和21岁女儿一样苗条,更显年轻实现逆生长
李静的减肥秘诀可以概括为"七分吃,三分动"。在饮食方面,她的每一餐都饱含碳水化合物、脂肪、蛋白质和蔬菜,营养搭配均衡。这种方法打破了传统减肥观念中"少吃多动"的固有模式,强调了科学饮食的重要性。在运动方面李静的观点同样令人耳目一新。她认为运动并非只限于去健身房"撸铁",日常生活中的走路也是一种很好的...
李静瘦身55斤变“减肥达人”,公开秘诀:吃好喝好睡好!
李静的减肥秘诀其实很简单,就是“七分吃,三分动”。她强调,吃的方面要营养均衡,每一餐都要有碳水、脂肪、蛋白质和蔬菜。而运动方面,她并不是很喜欢去健身房,而是选择日常走路等轻松的方式。除此之外,她还特别注重保证充足的睡眠。网友们看到李静的减肥秘诀后,纷纷表示要向她学习。有网友说:“李静老师真...
成功减掉30斤,她在国家卫健委新闻发布会上亮相
身高1.54米,李文英老师的体重曾飙升到140多斤。为了快速减肥,李文英老师先后尝试了节食、针灸、按摩等方式,甚至还尝试过断食,都收效甚微,短时间内减了2~3千克,但没过多久又反弹回去。俗话说,减肥七分靠吃,三分靠动,运动在减肥中必不可少。退休后,李文英老师返聘回学校,每天坚持走路上下班,课间带...
...经历了122秒呼吸暂停……但用了“211”,一周瘦了7斤丨减肥周记
所以在这里奉劝每一位想要减肥的胖友们,少喝一杯酒,多减一块肉。减肥周记体重轻了7斤万万没想到,从一所211大学毕业后10年,我竟然用211的办法在减肥。所谓“211”,原理很简单。蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例应该控制在2:1:1。根据《中国居民膳食指南》,成人每天蔬菜的摄入量应该在300-500g。同时,保证...
知名主持人发文:减重55斤!之前抽出来的血上漂着脂肪
2003年,她生下女儿,体重从102斤飙升到160斤(www.e993.com)2024年10月14日。为了能快速回到工作岗位,她开始尝试各种快速减肥的方式,但依然会被认为胖,比如她抽出来的血,上面会漂着一层脂肪。为了让自己有健康的身体,也为了更好地工作,李静开始一边看书学习,一边尝试各种减肥的饮食方式,并搭配着各种的运动。“这一次我不仅紧致地瘦了,皮肤好了...
知名油管吃播鳄梨小哥减肥成功:7个月暴瘦200斤!
据多名推主报道,日前油管知名吃播鼻祖鳄梨小哥(NikocadoAvocado)在油管消失了七个月后,再次发布了一段自己减肥成功的视频。在视频里,鳄梨小哥表示自己共减重约250磅,并暗示自己将回归正常的吃播流程。对比图:视频链接>>>在推特里,有不少网友都被鳄梨小哥的减肥效果感到震惊,但也有网友怀疑,鳄梨小哥或是吃了某...
4个方法创造热量缺口,让我瘦了30斤!
减肥的人一定要戒掉熬夜、吃宵夜的习惯,保证每天8小时的充足睡眠,睡前4小时不进食,睡觉的时候身体可以持续燃脂,这是减肥成功的秘诀之一。最后,耐心跟坚持,也会影响减肥成败。减肥无法走捷径,别想着短时间内可以取得减肥的胜利。减肥至少需要坚持3个月以上,提升质量,控制速度,才能减少反弹几率。
七日瘦身汤减肥的注意事项
1、喝瘦身汤期间,最好大量喝汤,只吃少量食物。此方法效果最好,但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜,请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度,则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者,这两种情况,前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度,请根据自身情况自我调节和控制。
女生为减肥去当快递分拣员,每天干至少12小时3天瘦了4斤,瘦下来...
最近,天津的一位小姐姐因为想要减肥,竟然选择了一个超级特别的方法——去当快递分拣员!这位小姐姐之前在学校可是体育生,身强力壮的。但她发现自己最近胖了10斤,于是灵机一动,想试试这种体力活儿能不能帮自己瘦下来。这位小姐姐在快递公司的工作可真不是开玩笑的,每天至少要干12个小时,搬的东西也是五花八门,...