大学生情绪管理:问题分析与应对策略

例如,在与同学发生矛盾时,大学生可能会因为情绪激动而大发雷霆,破坏人际关系。因此,大学生要学会采用心理调节的方法,缓解自己的冲动和愤怒情绪。可以通过自我控制、注意转移等方式来调节情绪,当感到愤怒时,先冷静下来,分析事情的利弊,选择合适的方式表达情绪。同时,大学生也可以通过参加体育活动、听音乐等方式来转移注意...

“云”端新趋势——超九成受访大学生使用数字资源助力学习和生活

他建议大学生建立系统的资源管理方法,包括筛选、分类、标记、清理等。学校可在课程设置中增设数字素养相关课程,教授学生们如何在数字时代更好地筛选、整理和管理数字资源。平台企业可开发和推广数字资源管理软件,帮助大学生更高效地管理数字资源。“从前接触到的信息总是在可控范围内的,而现在技术的升级让我们的视野更...

B站 x 上海精神病院出纪录片了,聚焦六种“坏情绪”

「惧、悲、怒、厌、惑、虑」是人会面临的情绪,工作压力、生活压力甚至来自家庭施加的压力,都会成为情绪崩溃的最后一根稻草。彷徨、逃避是本能反应,有时情绪像乱麻,缠着人无法脱身;有时情绪易失控,让人成为被支配的客体……但B站鼓励人们勇敢面对坏情绪,好好安放自己的心灵,情绪问题总有解法。针对这些情绪困扰,...

科普|大学生失眠问题及应对方法

因此,减轻压力是应对大学生失眠的重要策略之一。探索适合自己的大学课程学习方法、多参加集体活动、保持积极乐观的心态、在面临就业或继续考研的适合,清晰自我定位,明确自我发展方向。另外积极的情绪调节方法,如放松训练、冥想和运动等,在应对压力时都有一定作用。2.改变睡眠环境与习惯:舒适的睡眠环境和良好的习惯对预...

大学新生常见心理困惑有哪些?该如何解决?| 细说心语

在情感关系中,以心换心,真诚平等,积极沟通,既能清晰表达自己的需求,也能倾听别人的想法,这是促进关系的基本态度和方法。有些关系是社会角色需求,需要更理性处理,包括师生关系、工作关系等。这些关系可能跟具体的共同目标有关,是一种合作互惠的关系。不同的关系,我们投入不一样,需求也不一样。大学生可以先分辨一...

@大学生,暑假模式心理调节指南请查收 | 开“心”过暑假①

三、调节情绪,保持心态阳光暑假期间,情绪可能因为学业压力减轻或者生活环境改变而起伏不定(www.e993.com)2024年11月3日。面对情绪起伏,如何保持积极的心态呢?●情绪日记记录:每天记录自己的情绪变化和触发因素,有助于更好地了解和应对情绪波动。●放松练习:通过深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧,缓解紧张和焦虑感。

大学生活再求解:如何面对这六类心理困扰

同时，要注意那些经常导致不愉快情绪的特定因素，如人、地点、情境、话题或想法。这样在未来遇到相似情境时，我们能更快地察觉到负面情绪的出现。此外，向信任的朋友或家人寻求反馈也是不错的方法，了解他们是否察觉到你最近的情绪变化。一旦觉察到自己情绪低落，可以先自我探寻其背后的现实原因：“是不是最近学业压力大...

“六个一”助力高校辅导员做好大学生日常心理健康教育

高校辅导员可以从搭建新媒体心理服务平台、培养心理骨干队伍、举办心理主题活动、组织心理测评、建立动态档案、实施精准帮扶六个方面着手,做好大学生的心理健康教育,提升大学生的心理素质和应对能力,促进大学生健康成长和全面发展。1、搭建一个新媒体心理服务平台,充当心理健康“宣传员”...

《大学生心理健康教育(第二版)》 :探索心灵,启航未来

本书第一章介绍了大学生在青年期的心理特点及心理健康的标准,帮助大学生学习自我管理的方法,第二章至第八章分别关注大学生常见的新生适应、自我认识、情绪管理、学业发展、人际交往、恋爱心理、生涯规划等方面的常见问题,结合生动具体的案例、问答与游戏为学生提供了发展良好心理素质的心理学知识点。第九章与第十章,介...

调查:约九成受访大学生希望提升专注力

????用科学方法提升专注力????冯廷勇指出,如果是一般意义上的专注力问题,可以通过正念训练等方式进行调节。“有类似问题的人可以通过一些经过科学研究验证的方法进行缓解。以拖延为例,首先我们要启动起来,真正做起来会发现事情没有想象中那么困难,就可以降低抵触情绪。此外,也可以通过多想想完成一件事给自己带来...