情绪的释放与压抑:心理学视角下的自我调节之道
心理咨询师可以通过专业的评估和指导,帮助我们找到适合自己的情绪调节方法。他们可以教授我们一些有效的心理技巧,如放松训练、认知重构等,帮助我们缓解情绪压力,提升心理健康水平。三、拥抱情绪,活出真我情绪是人类生活的一部分,它们构成了我们丰富多彩的内心世界。然而,习惯性的情绪压抑却让我们失去了与自己内心对话...
强力公开:贵阳专治精神病医院专科TOP名榜“年度公布”抑郁情绪的...
2.留意生活表现:抑郁情绪往往导致生活积极性下降,如学业成绩下降、社交活动减少等。对这些表现的留意有助于早期发现抑郁情绪。3.心理健康自评量表:使用心理健康自评量表进行自我测评,是判断抑郁情绪的常用方法。贵阳中医脑康医院推荐使用专业的心理测评工具,如抑郁自评量表(SDS)等。三、专业机构的诊断重要性对于疑...
缓解焦虑抑郁,试试这些方法
秋冬季是抑郁症的高发季节,每天晒晒太阳,心情和睡眠会好很多。5听听欢快音乐能带来好心情。欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用。6心情不好找朋友倾诉或抱抱。多一些朋友间交流、倾诉能缓解不良情绪。找人抱一抱,可以使大脑释放催产素...
3年抑郁症患者:“还是得靠这俩办法”(自述经历)
运动能促进人体分泌内啡肽等愉悦物质。这些被视为能够调和情志、舒缓情绪的“良药”。运动后,内啡肽水平得以提升,从而使人感到愉悦和放松,有助于缓解焦虑抑郁情绪。二、找到兴趣支点1.转移注意力合适的兴趣支点能够转移注意力,从焦虑抑郁的情绪中解脱出来,专注于自己感兴趣的事物,从而减轻心理负担。2.调节情...
缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗
情绪低落的时候,听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,总是可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用。06心情不好找朋友倾诉或抱抱多一些朋友间的交流、倾诉也能缓解不良情绪。找人抱一抱,可以使大脑释放催产素等激素,减弱杏仁核(掌管负面情绪)的...
试试情绪调节“八段锦”,尽快走出消极情绪 | 细说心语 · 一周热...
当我们处于抑郁、焦虑、伤心等消极情绪时,该如何让自己尽快走出来呢?齐玲表示,大家不妨试试调节情绪的“八段锦”,这八个方法可谓简单可行,易懂又有效,可成为随时可取的情绪充电宝(www.e993.com)2024年10月25日。1.深吸气:深深地吸一口气,再缓缓地呼出去。当我们处于烦躁、焦虑等消极情绪时,体内掌管情绪的杏仁核温度会升高,而这时,当我们深吸一...
误区:抑郁症就是“心情不好” 自我调节就能好?
所谓“抑郁症就是‘心情不好’,自我调节就能好”的说法不正确。抑郁症患者确实会出现心情不好,但这种心情不好不同于日常生活中遇到不愉快的事情而出现的心情不好。后者这种不好的心情,通过别人劝导或自我调节,可以较快疏解,有的甚至不用自我调节,过几天就会自动缓解。但抑郁症不一样,不止有心情不好,还可能会...
焦虑?压力大?最佳方法来了→
对抗焦虑抑郁可以试试这些方法除了运动,还有多种方式能帮助缓解抑郁情绪。不妨尝试下这些小方法试试5种抗焦虑抑郁的食物在饮食方面,也有多种食物被证实对抗焦虑有益。一项2019年由英国和澳洲大学联合进行的研究指出,健康饮食能显著改善抑郁症状。推荐长期摄入新鲜蔬果、全谷物、坚果、鱼虾水产(减少红肉和甜食摄...
情绪解药:新研究证明多听音乐有助于情绪调节
这种由专业音乐治疗师指导的疗法,通过唱歌、弹奏乐器、写歌词或听音乐等方式,帮助人们处理那些可能难以承受、充满痛苦的情绪。音乐疗法在临终关怀中有着悠久的应用历史,并且越来越多的研究支持其效果。通过音乐治疗,不仅可以改善病人及其亲人之间的沟通和关系,还能帮助他们在生命的最后阶段提供安慰,留下珍贵的记忆。
大学生抑郁症发病率攀升引热议 “心灵感冒”要对症下药
林欣然尝试了很多方法调节自己的情绪。比如,睡不着的时候就不停地做事情来麻痹自己;或是一个人安静地坐下来读几本书。然而,这些努力还是没能让她摆脱掉情绪中挥之不去的“丧”。她选择去了学校所在城市的一家三甲医院,最终确诊了自己的种种负面情绪属于抑郁和焦虑的症状。走出医院的那一刻,她突然有种如释重...