【心灵港湾】如果你总会心情低落,那得记住这3个方法
勇敢拔掉自己心中的那根刺,愿你在花中生长,而不是被刺包围。原标题:《心灵港湾如果你总会心情低落,那得记住这3个方法》
焦虑?压力大?最佳方法来了→
当心情低落时,让自己保持温暖是个不错的方法。因为感受到温暖能够促进催产素的释放,这种激素能增强人与人之间的信任和宽容感,同时也能有效缓解负面情绪。无论是手捧一杯热茶、裹着毯子,还是享受一个热水澡,都能带来显著的舒适感,帮助改善心情。心情不好试试吃一块巧克力心情不佳时,适量食用巧克力也是个不错的...
缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗
多一些朋友间的交流、倾诉也能缓解不良情绪。找人抱一抱,可以使大脑释放催产素等激素,减弱杏仁核(掌管负面情绪)的反应。所以,拥抱可以缓解人的负面情绪,甚至还可以缓解物理上的痛觉。07心情不好时做一次放松按摩享受按摩可以提高人体内的去甲肾上腺素的水平,而这一激素正是很多抗抑郁药物作用的目标激素之一。除此...
星空夜话丨抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件...
3.听听欢快音乐能带来好心情情绪低落的时候,听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。心理咨询师张兰欣介绍,欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,总是可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用。4.心情不好找朋友倾诉或抱抱多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。心理咨询师张兰欣...
星空夜话|如果你总会心情低落,那得记住这3个方法
断掉不适合的关系,让我们学会勇敢面对,不再逃避。放弃那些迈不过去的坎,让我们学会放下和重新开始。人生很长,真正的成长,不在于拥有多少,而在于能够放下多少。勇敢拔掉自己心中的那根刺,愿你在花中生长,而不是被刺包围。来源/南方都市报图片/视觉中国编辑/刘世康审签/明芳监制/乔虹...
情绪低落 当心“悲秋综合征” 医生提醒秋季注意精神保养
再次,市民应适当运动,因为运动是调节情绪、增强体质的良方(www.e993.com)2024年10月25日。马丽霞建议,秋季应多到户外走动,呼吸清新的空气,感受大自然的宁静与美好。可以尝试太极拳、八段锦等温和的养生功法,这不仅能够调和气血、舒缓压力,还能在运动中体验身心的和谐统一,为心灵带来一份宁静与放松。
缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!
情绪低落的时候,听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,总是可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用。4、心情不好找朋友倾诉或抱抱多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。找人抱一抱,可以使大脑释放催产素等激素,减弱杏仁核(掌管负面情绪)的反...
长期心情低落对身体的危害有哪些
长期心情低落可能导致睡眠障碍、食欲不振与体重波动、免疫力下降、认知功能受损以及心身疾病风险增加。1.睡眠障碍长期心情低落会导致神经递质失衡,影响中枢神经系统调节功能,引起失眠或过度睡眠。这可能导致日间疲劳、注意力不集中和工作效率低下等问题。
深秋是“情绪病”高发时段,有这些问题要当心!
杨清艳建议,抵御季节性的情绪问题,可以增加所处环境的照明和色彩,适度增加运动量和户外活动时间,“晴好时多出去走走。”饮食上,建议多吃富含B族维生素的食物,“B族维生素具有调节代谢和神经功能的作用,必要时可以遵医嘱使用补充剂。”此外,面对压力环境要学会倾诉,如“情绪病”症状持续应及时就医。来源:北京...
抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝睡觉,而是假期做好这件事!
情绪低落的时候,听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。心理咨询师张兰欣介绍,欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,总是可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用。⑥4.心情不好找朋友倾诉或抱抱多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。心理咨询师张兰欣介绍,找人抱一抱,可以使大脑...