消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

在看诊时,除了开治疗抑郁和焦虑的药物,林子乔还会给患者一些生活方式上的建议,建议他们从小事着手,比如规律饮食,做深呼吸放松训练,每天做30到60分钟的户外活动,“一定的阳光照射,有利于神经系统的改善”。在生活步入正轨的基础上,林子乔也会建议患者尝试跟心理咨询师聊聊,“从认知层面,找到思考一个问题更灵活的角度,...

抑郁症耳鸣会自愈吗

1.通常能自愈:若患者只是出现了轻微的抑郁情绪,并且没有其他不适症状,则在调整好心态后能够使病情得到缓解,而出现耳鸣的现象也会逐渐消失。因此不用过于担心,在平时要注意放松心情、适当休息,有助于恢复。2.可能无法自愈:但如果患者的病情较为严重,已经影响到正常生活和工作,则单纯通过自身调节无法完全治愈疾病。此...

雅方咨询是靠谱的,青少年的抑郁焦虑能自愈吗

在什么情况下青少年的抑郁焦虑可以自愈也是因人而异的,需要根据孩子的具体情况来判断。一般来说,如果孩子的情况只是轻度的,如在压力大、学习困难、人际关系问题等情况下出现的短暂情绪低落、紧张、不安等,他们有足够的支持和帮助(如家庭支持、朋友的支持、心理咨询等),那么有可能自愈。其中家庭支持是家长需要理解和尊重...

肾病带来的不只有透析,还有抑郁和恐惧,而97年的她是这样应对的...

规律的进行透析、这才是正确应对透析应该做的事情,虽然会有些害怕,但要知道,透析的过程并没有想象的那么可怕,肾友们也不要因为肾病经常在网络进行相关的搜索,繁杂的信息有时会让人产生更加焦虑的情绪,如果有问题最好的解决方式是询问医生并且遵医嘱。

为对抗抑郁、焦虑和无意义感,大厂氪金心理学,有人花10万元

刘月情绪出问题的时候,也曾借鉴一个抑郁症同事的方法,把一个带佛教六字箴言的橡皮手环套在手上,需要集中注意力做事的时候,换到另一只手上,完成之后打个对勾,再换回来。后来她在《心流》和《幸福心理学》中也看到过类似的方法,背后的原理是通过仪式感的交换,形成心理锚点,并反复形成条件反射提高专注能力。几个星...

青少年抑郁的早期发现

青少年如有上述情况且持续存在超过2周时,一定要寻求周围人的帮助,最好的办法是可以找专科医师进行咨询和诊断,目前临床上有很多治疗方法,如药物治疗、心理治疗、物理治疗、家庭系统治疗等(www.e993.com)2024年11月10日。抑郁症是一种会影响情绪、行为及身体健康的疾病,不会因为刻意忽视而消失,不会随着年龄增长而自愈,也不会因为改变环境或简单...

心灵驿站|抑郁症突然“活泼”?先别高兴 可能病情加重

学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助。与有正能量的人交往，加入同伴互助团体。同跟自己有相似经历的人建立联系是一种帮助自己走出困难的有效方法，可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。5.学会说“不”，保持良好的心理状态说“不”没关系，说“不”对我们的幸福是非常重要的，你不必让所有人满意。我们无法...

心理援助手册|灾后心理问题解析、危机干预方法与自我调适指南

对此，我们可以试试以下方法：01把情绪说出来当你感觉焦虑、恐惧的时候，不要隐藏内心的感受，把情绪说出来，试着向家人、朋友倾诉，让他们了解自己的感受，这样可以帮助我们缓解焦虑的情绪。02做感兴趣的事情在尽可能的照顾好自己的饮食起居之外，可以做一些自己感兴趣的、能让自己放松下来的活动，比如听音乐、看小说...

彭凯平:年轻人如何实现心理自愈

人类的积极情绪是补充心理能量的新方法,心理学家说积极情绪最大作用是补充心理能量,所以开心时走路虎虎生风,听到好消息能从床上蹦起来,这就是能量补充的方法。当觉得自己精神内耗时,一定要给自己补充积极能量,让自己积极开心,这是最好的办法。那具体怎么做呢?我建议可以做些让自己开心的事,也可以做些自我慈悲,...

放轻松|身处「焦虑时代」的我们,如何做情绪的「心理医生」

方法一:施加心理暗示:新的积极心态事情进行过程中我们都付出了努力,换言之我们所担心的往往只是最差的可能,但我们从来不担心事情朝好的可能发展,所以心理暗示的作用就开始显现出来——在这个具有挑战的事情上恰恰是需要充满自信的迎接,换言之你应该相信甚至无脑的相信你完全做的好。