得了肩周炎别再傻傻等“自愈”,6个动作帮你在家缓解肩痛

拉毛巾:患者可以拿一条长毛巾,两只手各拿一头,分别放在身后,就像搓澡一样,一个上一个下不断地拉,刚开始的时候会感到有些限制,动作慢慢地由小变大,感觉会越来越好,每天坚持做二三十次。旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下画圈,反之也行,幅度由小到大,反复数遍。(可用一二公斤的沙袋...

3年肩周炎终于自愈了!亲历者讲述治愈过程,不看后悔!

一、止疼肩周炎发作时疼痛酸胀是最难忍受的,止疼的方法用了无数种,其中最简单方便有效的就是外敷膏药,像我常用的是这款康骨贴,它是采用医用级无纺布制成的,连续贴十几个小时也不会出现闷痒的感觉,而且见效很快,一般贴上十分钟左右就会微微发热,疼痛僵硬麻木等不适感就能得到缓解!最开始我的情况比较严重,所...

肩部疼痛难忍?学会6个经典康复动作,轻松缓解肩周炎

6个经典康复动作进行康复训练前应先局部热身,可洗热水澡后再开始或用热毛巾捂热患肩,持续10~15分钟。01爬墙运动取站立位,面向平整的墙壁与之保持1/3手臂的距离双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动使上肢尽量高举然后再缓缓向下回到原处每天反复10~20次02侧平举前后划圈取站立/坐位双手侧平举,掌心...

肩痛,就是“肩周炎”吗?

(1)运用滚法、揉法、拿捏法作用于肩前、肩后和肩外侧,用右手的拇、食、中三指对握三角肌束,作拨法,再拨动痛点附近的冈上肌、胸肌放松肌肉。(2)术者左手扶住肩部,右手握患手,作牵拉、抖动和旋转活动。(3)术者帮助患肢作外展、内收、前屈、后伸动作,解除肌腱粘连。注意用力适度,以患者能忍受为度,隔日...

好医声·好科普丨带您正确认识肩周炎

2、要加强肌肉锻炼,使得肩关节稳定性和控制能力增强。3、注意避免肩关节外伤,比如不要提重物、体育活动时要适量,防止肩关节周围组织结构受损。4、糖尿病患者一定要控制好自己的血糖(因为研究发现在糖尿病患者中的肩周炎的患病率高达10%~36%)。(重庆市人民医院供稿)...

【基层用药】肩周炎的问诊要点及对症联合用药方案

肩周炎一般在1~2年左右能自愈,但若不配合治疗和功能锻炼,即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍(www.e993.com)2024年11月19日。早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩,可改善症状。痛点局限时,可局部注射醋酸强的松缓解症状。疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药,并加以适量口服肌松弛剂。无论病程长短,症状轻重,均应每日进行肩关节的...

这个身「肩」重任的关节,有多容易受伤?

运动后及时做拉伸运动时肌肉处于收紧状态,进行拉伸可帮助放松肌肉、减轻疲劳,快速恢复到正常状态。主动拉伸同一个姿势保持10秒即可,无需太长时间。总的来说,肩痛超过三个月一定要去正规医院进行诊断治疗,以免延误病情。▲

肩疼厉害,可别轻“举”妄“动”

目前,肩袖损伤的治疗方式,分为保守治疗和手术治疗。对于病程较短、症状较轻微,或高龄等原因不适合手术的患者,可采取“康复训练+物理治疗+药物”的保守治疗。“值得注意的是,保守治疗只是一种缓解手段,并不能‘修复’撕裂的肩袖。”孙启彬表示,在保守治疗3—6个月后,若病情没有明显缓解,甚至有所加重,建议及时到...

肩周炎到底能不能自愈?如果您深受其扰,可以看看此文

第3期(解冻期):解冻(又称恢复期)这一期大约需要5~26个月才能完成,被冻结的软纤维会渐渐自行软化,松解粘连。肩关节僵硬逐渐改善,恢复活动能力。但有些患者的肩关节活动能力,不能恢复至患病前一样的灵活程度。为什么要治疗,不能等肩关节自愈吗?由于肩周炎进程缓慢时间较长,介入治疗可以加快肩周炎发展进程,治疗期...

肩周炎总是治不好?可能方法错了!

关于肩周炎的推拿手法治疗及康复训练治疗方法众多,包括关节松动术、持续性牵伸疗法、本体感觉神经肌肉易化技术(PNF)、肌肉能量技术、功能锻炼等。推拿手法治疗以及康复治疗可有效改善“粘连阶段”患者的疼痛和肩关节活动度。保守治疗无效者关节镜下微创松解经过多种保守治疗等3到6个月,极少数肩关节疼痛及活动受限仍然非...