太极拳的紧与松 | 松紧紧松不离中

太极拳若将阴阳具化,则大亦松紧小亦松紧,无处不松紧,松紧即是阴阳,即是虚实,即是开合,即是太极。当然,太极拳之松紧,有其特定的拳势要求,而不是机械的松紧运动,是心身合一、形神合一、内外合一的,有机的松紧运动,是精、神、意、气、力、筋、骨、皮、膜、肌与手、眼、身、法、步高度融和的与协调的松紧...

太极真功应用之道 | “瞬变松紧”易阴阳

太极拳是阴阳转换的运动,也是能量积聚和激发的运动。太极拳虽要求放松,以慢练柔练入道,但太极拳运动却是松中有紧,柔中寓刚,柔外而内刚,松紧相变,刚柔相济的运动。太极拳真正的功夫不是绵软松柔,而是“绵里藏针,棉里裹铁”。绵软只是太极拳的外象,松柔只是太极拳积柔成刚的训练方法和手段。所以拳论有云...

揭开太极拳的奥秘:一个拳式竟有八层功夫

4.中正练:重心稳定在这个阶段,重心的稳定性成为练习的关键。以“揽雀尾”为代表,吸收阴阳转换的精髓,练习者需要在动态过程中时刻保持单腿重心,从而获得更好的身体控制能力。5.被动练:体验力量流动尤为重要的是,在这个阶段,太极拳强调三不动:不会主动出击、不主动妄动。这使练习者能在每一个动作中体会到...

公开阴阳之奥义 探析太极拳阴阳运动之总规律|太极拳公开课008

此拳形四指卷曲，食指和中指用力紧握，无名指和小指松握，拇指压在食指第二指节处。此拳型对应手厥阴心包经，对应前胯部位，走出的是阴劲。用此拳法，你会非常明显体悟到前胯的拧旋。开口拳之三。怎样运用“呼吸之阴阳”？人体一太极。有人说人体不是太极，而我却说是。为何？人活着，便有呼吸。有呼吸，便...

冬至要“躲”好!阴阳转换的关键时候,老中医给您几个建议

适度运动运动养生同样要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。从运动强度上来说，大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动，以免消耗肾精。要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟...

练太极拳为什么让人大汗淋漓,却还能气定神闲?

首先,它含有阴阳互动的丰富内涵(www.e993.com)2024年11月25日。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。简化二十四式太极拳的第二势“野马分鬃”中的“收脚抱球”,右手掌心向下为阴,左手掌心向上为阳;“弓步分手”时,两掌前后交错分开,则体现了阴阳互动。以此类推,在诸多套路动作中,均有阴阳的相互转换。

老年人腿疼总是揉膝盖?药师:别伤害自己了,这4个方法才真有用

经常练习太极拳,不仅能增强老年人的腿部力量,还因为其讲究虚实分明,以太极行步轻灵如猫行、虚实转换为理念,在转换动作时更是轻柔缓慢,对膝盖伤害小,也能提高人体的平衡能力,有效减少老年人的摔跤几率,防止老人骨折的发生。4、坐位抬腿练习找一个牢固一些的椅子,坐于椅子前半部,身体微微前倾,一条腿屈膝自然放于...

杨式太极秘传练功技巧

转换是指一切的多,折叠是方法。后天呼吸在于鼻,应该深长,但同时口要放松,因为蓄发之间鼻之息不足以吐纳必借于口,不然易结气于胸。可明白儒家浩然之气而入门更好。最好是明白佛法本意后返观太极之理则更好,但佛法无明理之人指路极易错路。实际上太极拳之开合不能从某一处练起,必须全身一开合,功夫练到细...

大黄山·程灵洗太极拳研学成果发布会在篁墩书院举行

其次，程灵洗的太极拳功夫由家族世代传承，其后裔程珌在继承和发展太极拳的过程中，将太极拳功改为“小九天”，并形成了一套具有十五个势名的拳法，这些势名与现代太极拳的动作名称相似，显示了程灵洗太极拳对后世太极拳形式发展的直接影响。此外，程灵洗还传承了太极拳的修炼原则和方法，如《四性归元歌》和“...

今日小寒 | 小寒养生全攻略,不懂规矩要吃亏!

每日在阳光中走一走,走到微微出汗时效果最好,既有益健康,还能放松心情。04太极拳修习太极拳讲求“中正安舒,心静体松”,坚持练习可以达到收敛阳气,藏精蓄锐的作用。05踢毽子踢毽子可有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性,保护心肺功能,促使胃肠蠕动加快,延缓大脑衰老。