年纪轻轻腰就不行,最好的治疗方法是……(一般人我不告诉他)
2.硬板床:提供良好的支撑,使脊柱保持自然的生理曲度,减少腰椎间盘的压力,有助于缓解腰椎间盘突出的症状;较硬的床面可以减少腰部肌肉的紧张和痉挛,从而减轻腰部疼痛;有助于患者保持正确的睡姿,避免不良姿势对腰椎的进一步损伤。3.腰围保护:腰围可以对腰部提供支撑,减轻椎间盘的压力,从而缓解腰椎间盘突出引起的疼...
小伤口大隐患!台风过后,这些伤口处理方法很实用
医用酒精,75%的酒精通常不适用于有表皮缺损的创面,由于其强烈的刺激性,可能会引起伤口疼痛或加剧现有的疼痛。此外,也不推荐使用它来消毒用于挑刺的缝衣针,因为这种消毒方法可能无法确保彻底的灭菌效果。双氧水,在现代临床实践中,双氧水作为伤口消毒剂的使用已变得较为罕见。实际上,国际医疗指南早在数年前就已不再推荐...
运动后扭伤应该热敷还是冷敷?用对方法不着急
正确的冷敷方法应该是:使用冰水混合物,用湿毛巾包裹冰块(或冰袋,也可以用雪糕等冷冻食品暂代),但是需要注意的是,不能够直接将冰块敷在扭伤部位,避免在冰敷的过程冻伤。每次冷敷10-20分钟,并且在48小时以内最好每2~3小时就敷一次,要及时关注冰敷部位的皮肤情况,避免局部血管过度收缩造成冻伤。当扭伤部位仍有出血、...
急救科普|发生踝关节扭伤怎么办?
当我们跑、跳或者做其他运动时,不小心使踝关节骤然向一侧过度活动,使踝关节周围软组织发生过度牵拉、撕裂等,造成踝关节扭伤。受伤部位一般会出现肿胀、疼痛、活动受限,甚至畸形。踝关节扭伤的现场处理方法1休息立即停止走动,扶伤员坐下或躺下,不揉搓伤处,防止二次损
运动不停,活力一“夏”!快收好这份运动安全小贴士→
扭伤急救方法出现关节部位扭伤后,我们应立即停止运动,暴露受伤部位但不要揉搓伤处,静态观察,现场有条件时予以冰敷或冲冷水,之后根据扭伤程度进行合理治疗,一般通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等手段控制。夏季运动后总觉得腰腹部酸痛?快跟着下面的视频...
“咔”一声治好颈椎不适?专家提醒:并非人人适合→
锻炼方法可参考林定坤教授创立的健体八段功第一式——双手托天理三焦(www.e993.com)2024年9月9日。动作要领1.自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松,正头平视,不可抬头仰颈,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田;2.双手自体侧移于小腹前,双臂自然圆屈,掌心朝上,中指相对,自然缓缓吸气,双臂缓缓举至胸前,然后翻掌举臂于头顶,同时足...
医生来了——踝关节扭伤后的处理方法
主管:北京日报报业集团主办:京报移动传媒有限公司网上有害信息举报专区医生来了——踝关节扭伤后的处理方法北京号2024-01-2911:00长按二维码查看文章详情点击下载账号登录短信登录登录暂无账号,立即注册
急性腰扭伤的预防及处理方法
用中药液三黄洗剂冷湿敷效果更佳,先把中药液放冰箱冷藏,取出用纱布粘湿药液敷在腰部,持续30-60分钟,起到消肿止痛的作用。冷敷时间不宜过长,否则会影响血液的正常循环,适得其反。腰部推拿是缓解腰部肌肉酸痛的常见方法。但在腰部扭伤的急性期,切不可盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织出血,或造成椎间盘损伤。
“飞”出健康,“盘”出快乐
三明治接盘法(图1),是飞盘中最基础的、最实用的接盘方法,适合正面头部以下的飞盘;双手与飞盘的接触面积大,可以将飞盘很好的控制下来,即使控制不住还有身体挡着。双手一上一下掌心相对,向前伸出两掌的距离,打开15-30cm即可,当飞盘到身前时,双手迅速合拢拍夹,盘夹的位置在飞盘的中心,使飞盘停止旋转。新手可能双手打...
总有一些意外猝不及防,烫伤、扭伤、异物卡喉急救方法学起来
针对四肢出血,也可以使用上述压迫止血法。宁小晶介绍,在受伤的部位使用绷带加压止血,避免受伤肢体过多活动,以利于止血。“无论哪种伤口,如果出血较迅速,以压迫止血最为紧要,同时尽快就医。”??扭伤踝关节、膝关节扭伤后最基本原则就是休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。北京市隆福医院骨科医师施建锋表示,...