关于传统太极拳的训练方法,这些你知道吗?
2020年5月27日 - 网易
“用意不用力”要领的训练方法分为:首先通过太极拳套路演练,把握和调整周身皮肤轻灵状态,做到动态时肌肉放松,关节灵活,韧带增强,脏腑顺势运动,遵循举动轻灵,精神内敛不散漫的原则,从而高效率的提升神经对外力的感知能力;然后通过“稍节领劲,中节顺随,根节催动”的太极拳要领的严格训练,有意识的增强运动时身体上下相随...
详情
世间最好的修行每天静坐30分钟|专业祝由师教你方法与注意事项
2019年12月21日 - 网易
第一环境:环境不宜太暗,容易睡着,也不宜太亮,容易紧张。第二坐姿:不在意姿势,选一个舒适的坐姿,全身放松。第三呼吸:采用腹式呼吸,慢慢调息,闭上眼睛,精神内敛,将注意力先放在自己的呼吸上,第四关照自己:什么都不要去想,聆听自己身体传递的信号与声音,感受自己内心的平静抑或波澜,观察呼吸,和内在每...
详情
养成3个小习惯,有效缓解眼睛干涩(办公族必看)
2020年3月31日 - 网易
闭着眼睛做,精神内敛,可以从根本上固肾精。>>>>方法如下:叩齿36下。全身放松,舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力)。意守「金津」、「玉液」两穴。屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然,唾液自生。之后分三次将唾液徐徐咽下。②每天下班...
详情
养生桩一代宗师王芗斋先生遗著《站桩漫谈》全文
2019年7月10日 - 网易
要使意念如洪炉大冶,无物不在陶熔之中,并尽量吸收一切杂念,来则熔之,不久杂念自可消除,倘若故意拒绝杂念,则一念未去,万念齐来,精神分散,神意外驰,就不能做到意定神凝。锻炼时还要有这样的意态,使肌体和大气相呼应,自然而自在的发挥整体和本能的作用,不可有丝毫的矫揉做作,一有矫揉造作和局部方法,就破坏了...
详情