康复之声 | 打球受伤,急救处理的第一步是什么?
对于轻微的拉伤,冰敷即可。对于中等程度的受伤,除了使用冰敷外,还需要进行加压包扎的处理。伤势比较严重的,例如行走困难,就要进行冷敷、包扎、抬高患肢措施,并停止比赛。除了上述处理方法外,对于肌肉拉伤后的情况,可以配合针灸、按摩帮助肌肉纤维损伤尽快恢复。四、大小腿抽筋赛中或赛后抽筋是高强度比赛的常见现象,...
睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?提醒:这3个原因,也别轻易忽视了
三个方法可以帮到你。运动或睡觉时突发抽筋,可以抓住脚大拇指并持续且用力向扳,同时腿部要慢慢伸直,疼痛逐渐消失后再进行局部肌肉按摩,或者用脚尖持续踩地。坐下伸直抽筋小腿,同时躯干前驱,双手扳住前脚掌后缓慢而持续的向躯干侧牵拉,直到抽筋不适感缓解。双手快速搓擦小腿,或者用手轻扣小腿肌肉,以此帮助缓解肌...
维生素e的30个妙用
用维生素E涂擦冻疮,有明显的消肿、促进溃烂面愈合的作用。方法:将维生素E原药或胶丸中的药剂少许涂于冻疮表面,并轻轻摩擦,一日一次,当日即可生效,数日可愈、若复发,可重复涂擦。必须指出的是,从富含维E的食物如谷类、花生、蛋类、植物油等中来摄取维生素E,是一种更好、更自然的途径,这样将更利于健康。27.促进伤...
这100个民间偏方请收好,全家受益促健康
小腿肚抽筋时,用手拉中指,可立时缓解。其方法如下:左腿抽筋拉右手中指,右腿抽筋拉左手中指,小腿肚马上停止痉挛。我们用这个方法,数年使用百发百中,尤其适合老年人。81去除菜刀腥味若菜刀上沾有鱼腥味或葱蒜味,先用精盐擦一下菜刀,清水冲洗后放到火上烤一下,可消除腥味。另外,用生姜片抹擦刀刃也能消除腥味。
游泳时小腿抽筋该怎么处理?
如果在游泳期间出现手指抽筋的情况,则需快速做出以下动作:将手握成拳,然后用力张开,如此反复,迅速多做几次,直到彻底消除抽筋为止。王琳提醒,假如遇到了手脚抽筋或其他意外情况,最重要的是保持冷静,不要紧张,避免因体力消耗而导致溺水事故的发生。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面,让四肢保持放松,以节省体力,...
多数腿脚抽筋并不是因为缺钙!附超实用的缓解方法
4.注意睡姿:尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩(www.e993.com)2024年10月18日。5.合理膳食:膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。如果腿抽筋频繁,通过上述方法处理没有缓解,建议到医院进行检查,以免延误病情。来源:骨科大夫声明:本文内容及图片均为转载内容,如涉及版权问题请相关权利人及时与我们联系,...
腿抽筋的原因及缓解方法
4.注意睡姿:尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。5.合理膳食:膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。温馨提示:如果腿抽筋频繁,通过上述方法处理没有缓解,建议到医院进行检查,以免延误病情。上海大学附属仁和医院腰腿痛中心与上海市第九人民医院骨科合作,以保守治疗和微创治疗...
冬天晚上睡觉时小腿抽筋,是缺钙吗?3个原因,早知道早预防
最后,教大家一个快速缓解抽筋的办法,就是用手抓住抽筋的那条腿的脚趾,脚尖尽量往上翘,脚跟尽量往下蹬,用力伸直腿,坚持一会儿就能缓解抽筋了。打开网易新闻查看精彩图片脚尖尽量往上翘,脚跟尽量往下蹬科普不作为用药的实际具体应用指导。建议大家有问题还是到当地医院咨询。
足球运动中小腿抽筋的简单介绍与处理
6.精神紧张,临近大赛前运动员过度精神紧张,赛前热身活动又不充分,在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛,多见比赛经验不足的年轻运动员。治疗:1.按摩,指压委中穴、承山穴。2.摩擦法,双手掌用较快频率的擦法,使小腿肌肉发热。3.牵拉法,患者伸膝,术者用力背伸踝部,牵拉腓肠肌及比目鱼肌,是挛缩的肌肉被拉开。在...
葡萄糖酸钙锌口服溶液:天天吃钙片还小腿抽筋?这样才高效补钙
葡萄糖酸钙锌口服溶液:天天吃钙片还小腿抽筋?这样才高效补钙赵女士最近很烦恼,自己家的小宝贝天天吃钙片,却在这个生长关键期频繁小腿抽筋,从上周开始抽筋的频率明显增加了,这可吓坏了她,她急忙带宝贝去了儿保科室,去了以后才弄明白一个非常关键的儿童生长发育问题:该如何正确地补钙。