熬夜就是慢性自杀!长期睡眠不足的人,小心5个麻烦找上门
如果朋友们觉得自己做不到合理休息、不熬夜,不妨试试以下有助于培养良好睡眠习惯的方法吧!1饭吃十分饱,睡眠好不了晚饭吃太饱并不利于夜间入睡,反而会让你撑得慌睡不着,还容易引起消化不良等其他胃病,所以晚餐注意吃到七八分饱就够了。2减少使用电子产品想要一步步改正熬夜的习惯,首先我们就要慢慢地戒掉长时...
睡眠障碍科挤满了缺觉的孩子, 父母却忙着找“吃了不会瞌睡的药”
当时专家给的意见是——“孩子现在的问题是睡不够,遵循睡眠规律,让他睡够,睡够才能学好。”乍一听,在当下的教育现状下,睡够是根本做不到的事。但仔细一想,专家的话并没有错,身体需要休息,要保证睡眠就需要睡够,睡够有精神才能保证学习,这是科学的。只是我们已经习惯了为了学业,反规律而行。不是没有办法...
高压正常、低压偏高,什么原因?这类人当心,科学防治药师支招
纠正日常的生活方式改善低压高基石,与控制高血压类似,不要熬夜追剧、玩电子产品,保证足够的睡眠时间;平时要饮食合理,清淡多样化,少油少盐等;坚持必要的运动,养成规律运动的习惯,体重不要放飞自我,将体重指数控制在合理的范围内。2、注意心理调节,合理释放压力、焦虑等负向情绪生活节奏加快、职场压力大让很多年轻人...
免疫力越强越好?未必!小心这种“不死的癌症”找上门
5.保证充足睡眠睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。失眠会影响一个人的免疫系统。很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。《健康中国行动(2019-2030年)》中明确指出,“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力...
睡眠不足真的会让人变胖吗?
1.睡眠与代谢:身体内的秘密调控者睡眠是身体修复和恢复的重要过程,也与体内的代谢密切相关。科学研究表明,睡眠不足可能会影响体内的代谢过程,导致一系列生理变化,其中之一就是体重的增加。2.睡眠不足与胃口:胃口的“扩大计划”睡眠不足可能会干扰胃口调控机制,导致胃口扩大。
世界如此美妙,你为何如此暴躁? | 心理自助手册
方法1:探索愤怒背后的真正原因你有没有因为愚蠢的事而与人争吵过?很多人吵架都发生在小事上,但其实这背后通常有一个大问题(www.e993.com)2024年7月24日。如果你发现你的愤怒迅速提高,你要问自己,“我到底在生气什么?”认清挫折的真正根源将有助于更好地表达自己的愤怒,采取建设性的行动,和朝着解决问题的方向努力。
饮料+功能,可能有这几个机会
除了无咖啡因,Foodaily还发现,在全球范围内,更健康的能量饮料升级方式包括寻找天然的益智成分作为咖啡替代,比如蘑菇、抹茶、功能草本成分。除此之外,选用天然咖啡因、温和配方,也会让能量饮料负担更轻量,同时也更容易匹配女性能量饮料消费需求。另一方面,求学、职场人压力逐渐攀升已是不争的事实。这也为能量饮料革新带...
阿媒文章:睡眠不足会增加哪些病症找上身的风险?
该团队计算得出,治疗失眠可以令血糖水平下降,其效果相当于减重14公斤。如果想改善睡眠,可以采取如下方法:睡前一小时放下手机;睡前花5到10分钟在本子上写下第二天的待办清单;中午以后避免摄入咖啡因;保持卧室凉爽;晚上尽量少喝酒;补充维生素D;确保摄入足量的镁和锌。
老年痴呆的原因终于揪出来了!出现这些情况可能就晚了,2个方法自测...
目前阿尔茨海默病仍是世界性难题,但经过大数据样本的调查,科学家们发现了通过某些干预措施可以降低患病风险。1保持良好的睡眠日常生活中,年轻人应保持7-9小时的高质量睡眠,而65岁以上的老年人,每天睡够6小时对身体更有益,具体时间因人而异。良好的睡眠应该具备以下特点:...
“熬夜不伤身”的方法找到了?
寻找“缺觉”的致命原因睡眠是科学家们长期以来一直在研究的课题,这一现象是构成生命的基本要素,但在很多方面依旧神秘。几乎所有已知的动物都需要睡觉或表现出某种类似睡眠的行为。如果没有足够的睡眠,就会产生严重的后果。在人类中,长期睡眠不足与心脏病、2型糖尿病、癌症、肥胖、抑郁等许多疾病都有关。