秋冬养肺用“嘶”字诀,简单有效还不累!

吹气球、有氧运动都是常规的肺功能锻炼方法,但不少人觉得难以坚持,不妨试试“嘶”字诀,既不借助道具,又不太累,简单养肺很有效。健康时报资料图“嘶”字诀简单养肺中医认为,深呼吸和发出“嘶”音能够泄出肺中浊气,调理肺脏功能,改善呼吸急促、胸闷气短等。“嘶”字诀可以站着练,也可以坐着练。两手掌心...

话题推送!太乙堂李鑫主任:养肺黄金期,指导你这样锻炼

他推荐了几种简单而有效的锻炼方法:深呼吸:每天早晚进行深呼吸练习,每次持续15-20分钟。通过深呼吸,可以增加肺部的通气量,改善肺功能,同时也有助于清除呼吸道中的杂质。太极拳:太极拳是一种轻松柔和的锻炼方式,特别适合秋季养肺。它强调呼吸与动作的协调,通过缓慢而深沉的呼吸,可以锻炼肺部的功能,增强心肺耐力。

今日健康丨秋季养肺,教你4个养肺小方法!

热水润肺法一杯热水,不仅温暖人心,更能滋润肺脏。将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口轻轻吸入水蒸气,让温暖的水汽滋润每一寸肺叶。每次10分钟,早晚各一次,简单易行却效果显著。健康时报资料图主动咳嗽法秋高气爽时节,应多开窗通风换气。早晚选择空气清新处主动咳嗽几声,有助于清除呼吸道及肺部的污染物减少肺部损害。

立秋后重养肺,中医养肺七法学起来

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。按摩操——护肺...

秋季常按6个“健康开关”,下火养肺排病气,越按身体越强壮

1、秋季养肺,多做背按摩背部的相关穴位,如大椎穴(),按揉此穴位有清热解表,清脑安神,预防感冒的功效。肺俞()可以调节肺气。详细取穴方法请点击图片儿童背部可以做捏脊捏脊方向:从长强穴(在会阴部,尾骨下方,尾骨端与肛门连线的中点处)向上捏至颈部大椎穴(在颈后部,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上)。

养肺等于养命,肺不好多吃6种白色食物,滋阴又润肺,肺好百病消

莲子不仅美味,还能补脾安神,入肺经能清心除烦,润肺止咳(www.e993.com)2024年11月23日。无论是煲汤用,还是制作甜品,都能发挥其养肺功效。莲子含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质:有助于修复肺部组织,缓解肺部炎症。推荐食谱:炒莲子食材:莲子、黑木耳、火腿丁、豌豆、淀粉做法:1、先把干莲子放在一个大碗里,加水泡上。莲子比较硬,最好提前...

秋意渐浓,养肺正当时

????养肺较为便捷的方法是食补,饮食可以根据秋季的特点进行调整。????“其实很多食材的颜色跟补益的脏腑是相对应的,对应肺脏是白颜色的。”王睿建议,秋季可以适当吃一些白莲藕、白萝卜、银耳、百合、蜂蜜、牛奶、山药、鸭肉及新糯米。????“水果则包括苹果、梨、桃、葡萄和石榴,部分水果带着酸味儿,这个...

秋季养肺,教你4个养肺小方法!

秋季养肺,教你4个养肺小方法!养护肺部健康,这里推荐4个简单有效的小方法,助你一臂之力。热水润肺法一杯热水,不仅温暖人心,更能滋润肺脏。将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口轻轻吸入水蒸气,让温暖的水汽滋润每一寸肺叶。每次10分钟,早晚各一次,简单易行却效果显著。

秋季防秋燥,润肤先养肺

祛湿时,以健脾祛湿为佳。尤其是本就阴虚干燥之人,不建议用燥湿的方法来祛湿,可多用茯苓、莲子、芡实、山药、白扁豆等食材;润燥时,则要润燥不生湿,以清肺润燥为佳,如以百合、沙参、玉竹、山药、秋梨、藕等来清肺润燥,避免用太多偏滋腻的补阴类药物,如阿胶、大枣、熟地黄等,以免为了养阴生津而反生湿。

秋来肺先知,用药要分清“湿气”与“肺燥”

一、分享一个最简单的养肺方法按摩太渊穴:太渊穴是肺经的原穴。用大拇指轻轻按揉太渊穴,每次1～3分钟,可补充肺气,增强肺功能。二、介绍两个方法自测肺功能憋气法:深呼吸然后憋气,能憋气达到30秒,表示心肺功能良好。爬楼梯法:用不快不慢的速度一口气登三层楼,不感到明显的胸闷气急,说明心肺功能良好。