3个方法自测内脏脂肪是否超标!如何降内脏脂肪,恢复平坦小腹?
1.测量腰围:男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,可能提示内脏脂肪超标。2.观察体型:如果腹部肥胖较为明显,呈现“苹果型”身材,即脂肪主要集中在腹部,四肢相对较瘦,可能意味着内脏脂肪较多。3.计算腰臀比:用腰围除以臀围,男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.85,提示内脏脂肪可能超标。需要注意...
如何降低身体脂肪率?
一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,所以现时网上一般的方法,都是透过对人的性别及体重数据作出评估。一般认为男性体脂>25%,女性>33%是诊断肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:其中男性性别为1,女性为0。该公式的优点是考...
脂肪测定仪:准确测量脂肪含量的设备【科普】
脂肪测定仪的工作原理通常基于多种科学方法,包括但不限于索氏提取法、酸水解法和近红外光谱法。其中,索氏提取法是一种经典的脂肪提取方法,通过有机溶剂将样品中的脂肪提取出来,然后通过蒸发去除溶剂,从而得到脂肪的含量。酸水解法则是通过酸性条件水解样品,释放出脂肪,再进行提取和测量。而近红外光谱法则是一种非破...
想要减肥快, 先减内脏脂肪, 5个方法快速瘦下来
要初步衡量自己的内脏脂肪水平,可以通过测量腰围来判断。使用皮尺围绕腰部测量,女性腰围超过85厘米,男性超过90厘米,表明在腹部积聚了大量的皮下脂肪以及腹腔内脂肪,可以初步判断内脏脂肪超标。这是一个简单而有效的方法,但并不能完全代表内脏脂肪的准确水平,进一步的检测和评估还需要进行更专业的检查。2、体脂秤测量...
体脂秤怎么知道我有多少脂肪
超声波探测法,即使用超声波来探测体内的脂肪含量,类似的还有采用红外线、X光等进行探测的方法。以上几种方法由于操作比较复杂,且仪器不容易获取,所以一般只在专门的医疗机构和医学研究院才能做到。而对于普通人来说,想要测试体脂,最常用的方法就是采用生物电阻抗法,而这也是目前市面上体脂秤的测量原理。
世界肥胖日 | 10种方法,帮你甩掉“大肚腩”!
不通过专业设备测量和计算,很难推断出一个人体内到底有多少内脏脂肪,但如果你发现自己有如下这些特征,那么你很有可能已经是内脏肥胖人群中的一员了:??腰围较大:男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米;??身体形态不匀称,腹部凸起(这是最简单的判断方法)(www.e993.com)2024年9月7日。临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
怎么判断减肥减的是水还是脂肪
核心提示:判断减肥减的是水还是脂肪,可以通过观察体重变化、测量体脂率等方法进行初步判断。如果想要明确是通过减少水分来达到减轻体重的目的,也可以到医院做抽血检查。判断减肥减的是水还是脂肪,可以通过观察体重变化、测量体脂率等方法进行初步判断。如果想要明确是通过减少水分来达到减轻体重的目的,也可以到医院做抽血...
帮助你找到脂肪燃烧区的基本技巧
他提出了一种更个性化的方法,通过计算你的个人最大心率。要做到这一点,你需要一个心率监测器,可以是胸部监测器,也可以是手表。使用跑步机,不断增加步行或慢跑的强度,直到感觉筋疲力尽。检查你的心率,并将其乘以0.60作为你的脂肪燃烧区。一个最大心率为181的人的脂肪燃烧区为109。但格瓦拉指出,“你确实...
腰围到底测量哪儿?腰围超标有啥危险?
如果腰围超标,说明有腹部脂肪过量堆积的风险。腹部脂肪堆集型肥胖(四肢瘦小、腰围大,即向心型肥胖、苹果型肥胖),危害最大,会增加患脂肪肝、胆囊炎、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。大家可以找一根软尺,自己在家经常量一量腰围。腰围的测量方法最好在空腹状态下测量。
一“胖”毁全身,严重可致命?用不对方法,减肥没效果
指体内脂肪的含量或脂肪占总体重的百分比,测定方法有双能X线吸收法(DEXA)、生物电阻抗法(BIA)、超声、皮褶厚度法、水下称重系统法。正常男性的脂肪含量占体重的10%-20%,女性为15%-25%;如果男性≥25%、女性≥30%,就属于肥胖。内脏脂肪面积是评估中心性肥胖的“金标准”,可以准确直观地反映内脏脂肪聚积。腹...