6个导致血压升高的坏习惯,你占了几个?还有10个降压习惯务必坚持

每天花些时间做瑜伽、冥想或太极等有助于缓解压力的活动。听听音乐也是一个好方法,每天一次,每周三次,每次25分钟,可以让你放松身心。9.睡眠充足,保持规律睡眠不足或不规律会打乱人体的生物钟,影响血压的正常节律。建议成年人每晚睡7～9个小时,白天不要超过30分钟的小憩。如果有睡眠障碍(如打鼾、失眠等),要及时...

促进睡眠的茶饮选择:健安神茶疗帮助改善失眠问题

菊花茶是一种具有清热解、平肝明目、镇静安神作用的茶饮。其所含的多种氨基酸、维生素和矿物质可以缓神经,促进睡眠。每晚睡前饮用一杯菊花茶,有助于改善睡眠优劣。2.子仁茶子仁茶具有养心安神、润肠通便的功效。其所含的脂肪油、挥发油等成分可以缓解神经紧张帮助入睡。失眠患者每晚饮用一杯子仁茶,可改善睡眠。

长期失眠,再忙也要坚持吃这5种食物。改善睡眠,睡得更香了

蜂蜜中含有一种名为色氨酸的氨基酸,被认为有助于促进褪黑素的产生,调节生物钟,促进入眠。将蜂蜜加入温水中饮用,或者用于调味、烹饪甜点等,都是改善睡眠的好方法。推荐做法:蜂蜜红枣茶材料:红枣10颗;蜂蜜适量;清水500ml做法:1.准备材料:将红枣洗净去核,备用。蜂蜜取适量备用。2.煮水:将清水倒入炖...

10种帮你睡个好觉的食物,静心安神,一觉到天亮

适量食用杏仁可以帮助缓解紧张情绪,使睡眠更加安稳。5.蜂蜜蜂蜜中的糖分可以稍微提升胰岛素水平(糖尿病患者建议在医生的指导下使用),促进色氨酸进入大脑转化为褪黑素。此外,蜂蜜还有轻微的镇静作用,能帮助减轻睡前焦虑。注意:一岁以下婴儿不宜食用蜂蜜,以防肉毒杆菌感染。6.樱桃樱桃是自然界中少有的含有天然褪...

每晚只能睡3个小时 专家表示睡眠问题需要“身心同治”

”殷军波表示，目前大多数睡眠障碍是可以治愈的。他建议，睡眠不好的人群，可以尝试用以下方法来改善和提高睡眠。首先是运动，可以跑步、练瑜伽、打太极拳，不同年龄和身体状况选择不同的运动方式，注意不要在睡前3小时做一些剧烈运动；尝试听音乐、泡脚、读书等，只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试；午睡时间不...

常吃“椴树蜜”,或能收获5个好处,但4类人不要随便吃,早知为好

椴树蜜具有很好的抗氧化作用,可以抵御自由基对身体的伤害,延缓衰老速度,预防各种慢性疾病(www.e993.com)2024年11月12日。此外,它还含有一种叫作蜂胶的物质,有助于抗菌消炎,对伤口愈合和皮肤保养都有很好的效果。4、促进睡眠:椴树蜜的香味有助于放松身心,提高睡眠质量。而椴树蜜中的色氨酸和褪黑素能帮助你快速入眠。

秋分过后通常一天比一天冷 感冒高发季来临,预防有妙招重点防好...

随着秋燥愈加明显,加上万物的萧肃凋零,人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况,所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠,推荐一个好睡安眠方。方法:用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥,或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉,睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话,还可以加入少量的蜂蜜。

二维码很快会被用完?“吊颈健身”可治颈椎病?科学流言榜解答

褪黑素能治疗失眠并且很安全。真相这种说法不严谨。失眠的种类太多,褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效,对其他原因导致的失眠作用不大,吃褪黑素是无法起到治疗作用的。褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关,天黑时增加,天亮时减少,褪黑素的分泌...

2024年5月“科学”流言榜(总第123期)

8.褪黑素是治疗失眠的“神药”,安全没有副作用?流言:褪黑素能治疗失眠并且很安全。真相:这种说法不严谨。失眠的种类太多,褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效,对其他原因导致的失眠作用不大,吃褪黑素是无法起到治疗作用的。在现代快节奏的生活中,睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的...

早起空腹吃几粒红枣,坚持一段时间,或会收获6大好处|大枣|桂圆|...

红枣的“黄金搭档”,坚持泡水喝,补气养血,睡眠也变好了1.桂圆桂圆是一种具有安神作用的食材,它含有大量的维生素和矿物质,能够补益心脾、养血安神。将红枣与桂圆搭配泡水喝,可以有效地改善睡眠质量,适用于失眠多梦、睡眠质量差的人群。2.蜂蜜红枣具有补气养血的功效,而蜂蜜则具有滋补养颜、润肺止咳的作用。将适...