糖尿病患者不敢吃馒头?医生告诫:真正要少吃的,是这5种食物!

以下是一些实用的定量方法,手掌法:每餐主食的量可以参考自己手掌的大小。一般来说,主食的体积应该不超过一个手掌。餐盘法:使用9英寸的餐盘,将盘子分成四份,其中一份放主食,一份放蛋白质食物,剩下的两份放蔬菜。称重法:如果条件允许,可以使用厨房秤精确称量主食的重量。一般来说,每餐主食(干重)的量应控制在...

湖南大爷挖到大河鳖,脚爪比小孩手掌还大,重15斤价值上万块!

大河鳖是民间的叫法，它们并不神秘，在以前的野外环境中经常能够看到大河鳖的身影，它们就是人们俗称的甲鱼，通常也叫王八、脚鱼。河鳖是一种爬行动物，攀爬性强，生性喜欢安静，它们时常栖息在河流水道之中，宠辱不惊地看日出日落，日月轮转。河鳖身体扁平，吻部较尖，还跟人类一样喜欢干净讲卫生，肮脏污秽的环境...

教给你肉眼可测的食物热量分辨法

??一掌:手指伸直,平坦手掌,铺满手掌的量就是“一掌”的量??一指:和大拇指差不多的量就是“一指”的量各类食物的进食标准??主食女性每次吃一个“单手捧”量的主食为适宜(未煮熟状态下),约为80g;男生则需要两个“单手捧”的量,约为160g。??蔬菜每餐进食1-1.5个“双手捧”的量,也就是100g...

一种在日常生活中就能用到的实用健康饮食法,慢碳手掌饮食法

慢碳–手掌饮食法的使用方法与慢碳饮食法无异,同样分为5步。有所不同的是,慢碳–手掌饮食法无须对食物进行称量,而是采用手掌饮食法的估算形式,计算每日所需的食物量,可操作性强,简单易行,非常适合上班族和学生使用。什么是慢碳饮食法?碳水化合物分为简单碳水化合物(快速吸收碳水化合物)和复杂碳水化合物(慢速吸...

浙江10万余野猪肆虐山乡 官方称量多说明生态好

王录春认为,《野生动物保护法》中有授权性规定,地方政府可以指定授权范围内的补偿办法,但是要地方政府拿出钱来补偿给农民,需要明确野生动物造成的损失如何确定;针对可能的千万种农作物,补偿标准如何确定;执行机构自由裁量权过大,更容易产生权利寻租或者其他贪污、腐败;地方政府财力有限,而且往往野生动物多的地方,经济就越...

【为疫解答】疫情居家隔离期间肿瘤化疗患者营养支持小问答

居家期间无专业人员指导的情况下,常常因缺乏食物称量工具,对于卡路里的估算误差较大,居家期间如何估算患者食物摄入量?在这里推荐简单易行的食物手掌法,即一种通过变换手掌的形状来表示各种食物的量,从而达到快速评估食物摄入的一种方法,如用拳头表示主食和水果、用一捧或一把表示蔬菜、用掌心或手指表示荤菜(www.e993.com)2024年11月3日。

减脂前知道这些,让你一定瘦下来|增肌|脂肪|卡路里|碳水化合物...

在前面,我们已经介绍了一种简单、实用的减脂餐盘分配法,下面我们还将介绍另一种无须算称量食物、计算卡路里的减脂饮食控制方法。在每餐中,对于肉蛋鱼这些富含蛋白质的食物,它们所占据的面积,应该与手掌差不多大小;而对于主食碳水类食物,则应该为拳头大小;另外一些富含油脂的坚果、黄油之类的,则应为拇指大小。最后...

糖尿病人可以吃肉吗?应该怎么吃血糖才不会失控?

听到这里你一定很晕,这种计算方法确实过于刻板,对于咱们普通人来说,平常吃饭很难做到每顿饭都用食物称去称量。这里教大家一个简单用手掌判断食物重量的小方法。简单实用小方法一个手掌大小的肉类大概就是50克肉。两根手指的肉大概是25克。建议糖友们每天吃2个手掌的鱼肉、1个手掌的鸡肉、2根手指的畜肉,这种搭...

体重久减不下?做好这3点,减肥想失败都难

如果有条件,你可以购入一个食物秤,做饭或者吃饭时称量食物来计算食物热量(查询食物热量时注意区分生重和熟重)。如果觉得麻烦,你也可以选择用手来去粗略的估计食物摄入量:用手掌来决定吃多少蛋白质女生建议每餐一手掌的肉类摄入,男生建议两个手掌。用拳头决定菜量...

《中国居民膳食指南》:一天吃多少?伸手就知道

单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量,这样的量法更适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状食物的量,一个单手捧的花生米或者大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果,应称量的是去壳后的重量。而且,每天大豆、坚果的量应是约一个单手捧多一点的量。片状食物:掌心...