打破噩梦的枷锁,中年人的失眠危机如何破解?

与家人、朋友交流心中的烦恼,可以有效减轻心理负担。有条件的话,寻求专业心理咨询也是不错的选择,专业人士能够帮助你更好地理解和应对内心的焦虑。当然,放松身心的方法也不容忽视。冥想、瑜伽和深呼吸练习都能帮助我们放松紧绷的神经,缓解焦虑。晚上睡前可以花几分钟进行简单的拉伸,帮助肌肉放松,为入睡创造条件。失眠...

冬季肝火旺易失眠,推荐3种助眠食物,清热泻火又助眠,轻松过冬

第三种:小米。小米的一种粗粮,我们在晚上,可以熬一些小米粥吃,小米粥可以有效的缓解失眠,我们在熬小米粥时,可以在里面放上一些红枣,桂圆,大米,蜂蜜等,对失眠也一定的好处,同时,还可以起到养护脾胃,安心补血的功效,从而有效提高睡眠质量。推荐菜品:小米红枣粥主要食材:小米,红枣,大米。调味料:蜂蜜。操...

睡前默念这3个字,让你几分钟内快速入睡,还不花你一分钱。

可万万没有想到的是,这个方法还真灵呢,现在每天晚上他都能睡得很香,也不用再遭受失眠的煎熬了。这下可把他高兴坏了。今天我就把这个有效的方法分享出来,屏幕前的朋友,如果你身边有失眠的朋友,不妨也试一试这个方法。反正不花一分钱,说不定,还真能把您失眠的老毛病给调理过来了呢。不吃药,不打针,不花一...

7种有效改善睡眠的方法,不妨尝试

如果能够在泡脚水里放一些花椒,可以让效果翻倍。花椒虽然是厨房里常见的一种调味料,同时它也是一种中药,它可以活血通络,驱寒助眠。泡脚的时候可以找50克花椒,用棉布袋把花椒装好封口,放入锅内煮开,等水温降到40度左右再泡脚20分钟就可以了。四,睡前不要玩手机现在很多人都有玩手机游戏的习惯,甚至越玩越兴奋...

失眠者的福音:橙花精油能助睡眠?

1.镇静舒缓:橙花精油具有温和的镇静舒缓作用,能够帮助放松紧张的神经系统,减轻焦虑和压力,为入睡创造良好的环境。2.调节情绪:橙花精油的芳香能够促进身体内多巴胺和血清素等神经递质的分泌,有助于调节情绪,减轻忧虑和抑郁情绪,从而有利于更好入睡??。

最好的10种“长寿药”,不花一分钱,每个人都能做到

泡脚是一种简单而有效的养生方法,无论春夏秋冬,泡脚都能带来诸多益处(www.e993.com)2024年11月29日。春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚除湿去暑,秋天泡脚肺腑润育,冬天泡脚藏精温肾。泡脚能促进血液循环,缓解疲劳,改善睡眠质量,对风湿病、脾胃病、失眠等多种疾病有辅助治疗作用。中老年人泡脚还能防治血管疾病、糖尿病等慢性病。泡脚时水温不宜过高,一般...

合家欢乐“合欢花”,解郁安神效果好

合欢花在我国是吉祥之花,三国时期曹魏思想家嵇康在《养生论》中记载:“合欢蠲忿,萱草忘忧。”意思是合欢花能让人消除郁忿,萱草能让人忘记忧愁。自古以来,人们就有栽种合欢树的习俗,寓意夫妻和睦、家人团结,邻里间能心平气和、友好相处。合欢花也是非常好的中药材,可用于治疗心神不安、忧郁失眠、健忘、神经衰弱、...

天山雪莲花的功效与作用

天山雪莲花具有滋补肝肾、祛风湿、强筋骨、补血气、明目的功效与作用。使用天山雪莲花时需注意适量,避免过量摄入。1.滋补肝肾天山雪莲具有滋补肝肾的作用是因为其含有多种生物碱和黄酮类物质,这些成分能够调节内分泌系统,增强机体免疫力。通过滋补肝肾可以缓解因肝肾虚弱引起的身体疲劳、腰膝酸软等症状。可将天山雪莲用...

春天用“花”泡水喝,养护身体一整年!

现代人生活压力大,总是失眠熬夜,三餐不规律,喝酒抽烟也早习以为常。这些不良习惯,会慢慢将肝脏压垮,引发一系列的健康问题。春季适当喝点菊花茶,可以养护一下我们的肝脏。枸杞菊花茶原料:枸杞10克,菊花3克。做法:开水冲泡,随泡随饮。功效:疏散风热,清热解毒,平肝明目,有助于缓解眼部疲劳或眼睛干涩症状。

世界睡眠日|一分钱不花,帮你找回完美睡眠

治疗缓解失眠的新技术现在有很多人都有严重的睡眠障碍问题,那有,面对这一难题,我们是否拥有什么有效的治疗手段呢?《我是大医生》记者曾探访中国医科大学航空总医院,亲身体验一种前沿的治疗手段——经颅磁刺激,治疗伊始,记者仅用后不到两分钟的时间安然入睡,长久以来的睡眠障碍问题似乎在这一刻得到了缓解。治疗结束...