这两种蔬菜,是糖尿病的“天然克星”!但很多人吃错了,5招教你吃对
在此基础上,建议每周吃2~3次十字花科菜,每次200克左右。当然,糖尿病病友的一餐中不能只有绿叶蔬菜和十字花科蔬菜,建议一顿饭有3~4类蔬菜,比如一盘青菜、一个西红柿、蒸个茄子,配点木耳、蘑菇。2.吃饭要先吃蔬菜多项研究发现:饭前吃蔬菜能显著降低餐后血糖和胰岛素反应,使全天的血糖水平波动更为平缓;而...
“高代谢质量蔬果”能防治慢病吗
其中,蔬菜类评分排名为:球生菜/团生菜、菠菜、苜蓿芽、茄子/西葫芦、西蓝花、芹菜、羽衣甘蓝、青红椒、胡萝卜、菜花、罗马生菜、蘑菇;水果类评分排名为:苹果/梨、葡萄干/葡萄、蓝莓、西柚、橙子、西梅、香蕉。研究结果显示,无论总摄入量如何,摄入的高代谢质量蔬果占比越高,患重大慢性病的风险越低;如果主要摄入...
小米到底升血糖还是降血糖?糖尿病能不能喝小米粥?看他亲身实验
当然可以吃,但前提是要吃对!如果都像上面喝小米粥配红糖的患者一样,这样的吃法肯定是不行的。到底该怎么吃,看看一位糖友的实验。实验一:喝小米粥。患者老王,患糖尿病7年。他在早上测了空腹血糖,结果是6.8mmol/L,然后喝了一碗小米粥,加了两个鸡蛋。结果,喝完粥半小时后,血糖就升到了9.6mmol/L,一小时后...
有糖尿病和高血压的人,如何做到少吃主食又少盐?学会几个小技巧
喜欢吃米饭的人可以做点“炒米饭”,当然炒米用的米量要少。炒米时可以加入多种菜来替换一半的米,比如把茴子白切碎、白菜帮切碎、菜花用擦子擦成颗粒、黑木耳泡发后剁碎、胡萝卜切丁、虾仁切丁焯水、豆腐干切丁等,再小火炒一个鸡蛋碎,这样做出的米饭既好看又好吃,关键是米饭用量很少,非常有利于控制血糖。少...
糖尿病降血糖必用的“组合拳”,用好血糖就降下来了!
③吃苦瓜升糖慢,能帮助控血糖。如果觉得苦瓜苦,可以将其切片,放在锅里干焙至透明后,再与茄子等一起烹调,苦涩味就没那么重了;④菜花可以和鸡蛋一起搭配着吃;⑤雪魔芋热量低,又能促进肠道蠕动,升糖慢。而辣炒雪魔芋,可以帮助排出湿邪;⑥春天多吃苋菜,清肝明目,糖尿病人多吃苋菜有益眼部健康,但食用时得少...
高血压、糖尿病,高血脂禁忌食物名单,太全了
糖尿病患者宜吃食物主食:全谷类如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等(www.e993.com)2024年9月17日。肉蛋奶:乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等蔬菜:苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、...
糖尿病友血糖高,请用好这些“组合拳”,血糖就降下来了!
③吃苦瓜升糖慢,能帮助控血糖。如果觉得苦瓜苦,可以将其切片,放在锅里干焙至透明后,再与茄子等一起烹调,苦涩味就没那么重了;④菜花可以和鸡蛋一起搭配着吃;⑤雪魔芋热量低,又能促进肠道蠕动,升糖慢。而辣炒雪魔芋,可以帮助排出湿邪;⑥春天多吃苋菜,清肝明目,糖尿病人多吃苋菜有益眼部健康,但食用时得少...
这几类食物,糖尿病人可以吃,对血糖和身体有好处
糖尿病人可以吃哪些食物?糖尿病人可以将以下几类食物应纳入到日常饮食中。非淀粉类蔬菜比如芦笋、菜花、西兰花、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜、卷心菜、韭菜、蘑菇、秋葵、洋葱、茄子和荸荠等。非淀粉类蔬菜的碳水化合物含量通常低于淀粉类蔬菜,不太可能导致血糖大幅上升;同时富含膳食纤维,可以...
晨读丨1月6日,关注健康每一天
糖尿病患者不能吃水果是谣言,怎么吃很关键。北京市疾病预防控制中心建议,糖尿病患者最好选择食物血糖生成指数(GI)低的水果,每天可以食用水果200g左右,食用时间在两餐之间。低GI的水果有苹果、梨、桃、李子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柑橘、芒果、芭蕉、香蕉、草莓。另外,糖尿病患者不是什么时候都适合吃水果,一天当中,...
糖尿病能预防吗 关键做到这几点!
接着是多食大侠,一个让你永远吃不饱的家伙。因为胰岛素作用的缺失,摄入的糖分不能进入身体细胞被利用,就像“燃料”无法进入“发动机”。因此,就算你顿顿都吃得像节日大餐,体重却像漏气的皮球,不断下降。听起来这样吃不胖还能瘦身似乎很不错,但事实上,这可能是身体在发出求救信号。除此之外,糖尿病还能让你...