360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗

每100克西蓝花的花球含蛋白质4克左右,是菜花的3倍、番茄的4倍;纤维素含量约1.6克,热量约36大卡,还富含维生素C、维生素K、叶酸以及多种矿物质(如钙、镁、钾等)成分,营养全面。总结发现,鸡胸肉与西蓝花都蕴含丰富的营养物质,可以满足人体对蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素的需求。运动的人为何青睐鸡胸肉+...

奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?

普通人能这么吃吗？鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊？鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右，脂肪含量低至3g，热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸，易于被人体吸收利用；...

“长肉飞快”的5道素菜,热量比红烧肉都高,看看有你爱吃的吗?

而大家在做茄子的时候,都会往里面放超多的油,就像是红烧茄子,里面没有任何肉类,但它的热量比红烧肉都高,毕竟你每吃一口,都是在“喝油”,想这种吸油的蔬菜,大家可以清蒸后凉拌,不仅热量低,好吃还解馋。第三道:干锅花菜很多减肥博主,健身达人,甚至连明星都会推荐你吃菜花,因为花菜的热量低,饱腹感却非常的强...

10款宝宝吃香香的家常菜,简单易做,营养美味,需要的收藏起来

1、肉末鸡蛋豆腐超级香,超级下饭,又容易吃,绝对是宝宝的不二选择。2、玉米蒸肉饼营养美味,又容易吃,爱了爱了。3、南瓜蒸牛肉营养美味,嫩嫩的,又不上火。4、西兰花炒鸡胸肉有菜有肉,很好的一道菜。5、番茄炒菜花甜甜的,脆脆的,宝宝会喜欢的。6、鱼香肉丝又香又下饭,宝宝会喜欢吃的。7、...

减肥饮食:吃这些让你瘦得更快!

蛋白质是减肥饮食中的重要组成部分。它可以帮助你保持饱腹感,控制食欲,同时促进肌肉生长和修复。选择低脂肪的蛋白质来源,如鸡胸肉、鱼、豆腐等,可以让你的减肥过程更加顺利。二、绿色蔬菜:提供饱腹感的佳品绿色蔬菜富含膳食纤维,可以增加饱腹感,减少食物摄入量。同时,蔬菜也是维生素和矿物质的良好来源,有助于提高...

低脂食堂晚餐减脂外卖

如果想要通过控制饮食进行减脂,在低脂食堂选择正确的晚餐可以起到一定的辅助减肥效果(www.e993.com)2024年11月7日。常见的有蔬菜沙拉、鸡胸肉配杂粮饭、鸡蛋白炒菜花、鱼虾配玉米饼等。一、主食类1.蔬菜沙拉:在低脂食堂点餐时可以选择一份比较清淡的蔬菜沙拉,比如生菜、菠菜、西蓝花、胡萝卜等,这些食物热量相对较低,并且含有丰富的膳食纤维和水...

鸡胸肉炒菜花,你会不会做?

鸡胸肉炒菜花,你会不会做?2020年07月16日02:13新浪网作者拍美女的YEDI举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它...

炒菜花减脂期可以吃吗吗

炒菜花减脂期可以吃。炒菜花减脂期可以吃是因为它是一种低卡路里、低碳水化合物的食物,而且富含膳食纤维和多种维生素及矿物质,能够增加饱腹感,促进肠胃蠕动,有利于减脂。但需注意控制烹饪方式和食用量,以免影响减脂效果。减脂期间除了适量吃菜花外,还可以适当进食西红柿、黄瓜等蔬菜以及鸡胸肉、鸡蛋等蛋白质食物,以...

鸡胸肉、西兰花为何如此频繁的出现在健身圈?

鸡胸肉(FreshGradeBreast)是鸡身上的最大两块肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,营养丰富作为健身餐简单的做法来说口感较好入口。富含充足的蛋白质和脂肪。且鸡胸肉可比其他肉质带来的饱腹感强多了,持续饱腹感在三个小时左右,在此期间抑制了进食的感觉,防止了暴饮暴食的不好习惯。

菜花的几种花样做法,好吃到连盘子都舔了!

菜花拱肉,做法:1、鸡胸肉切片,用奥尔良腌肉料腌制2、菜花洗净加橄榄油、盐、五香粉、白胡椒粉拌匀3、码入铺锡纸烤盘内,烤箱预热15分钟,180度4、时间到后取出5、把腌制好的鸡胸肉一块块的盖到每朵菜花的花头,摆好在烤盘上,放入烤箱再烤15分钟即可。