韩寒跑5公里用时18分36秒 平均配速3分43秒

跑步数据显示,5公里的距离他只用了18分36秒,平均配速3分43秒,这个成绩已经是业余跑者中的大神级别了。根据他晒出的跑步数据显示,韩寒5公里用时18分36秒,平均配速达到了3分43秒。平均步频188步/分,平均心率177次/分。这样的数据在跑步人群中,已经算上业余大神了。对此,不少网友也表达了羡慕和敬佩:“我也跑...

805人跑进1小时30分,2500多人刷新PB!2024桐庐半程马拉松越跑越快

今天上午，以“能不能更快”为主题的冰雪容黄精·2024桐庐半程马拉松鸣笛开跑，来自国内外的14000名跑友跑进诗乡画城。傍晚，赛事组委会发布了今年的“成绩单”——805人跑进1小时30分，2500多名选手刷新PB（个人最好成绩），创下历史新高。迈入第六年的桐庐半程马拉松今年的报名人数达到了14000人创下历史新高，...

马拉松夏训配速如何制定?目标成绩 or 当前水平?

2、最近三个月内全马或者半马、10公里、5公里、3公里、1000米的最好成绩3、最近六个月连续的月跑量、月平均配速4、身体素质:力量、柔韧、平衡5、身体指标:BMI、体脂率、肌肉量6、心肺能力:最大心率、安静心率、储备心率7、乳酸阈值能力:乳酸阈值心率、乳酸阈值配速8、恢复能力睡眠、HRV、恢复时间如...

5公里跑进15分,是一种什么样的体验?

训练时5公里跑进15分,是一种什么样的体验?可以问问还在肯尼亚修炼、即将前往德国参加柏林马拉松的“劳模”管油胜了。最近的分享中,他也透露第一次(肯尼亚)训练中5公里跑进15分。5公里进15分意味着平均配速在3分之内。而他的全马PB是去年福州跑出的2小时11分58秒,当时的平均配速是307左右。虽然用全马的配...

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

根据我观察周围大众跑者成绩,大多数跑者跑10公里在55-65分钟之间,配速约在5分30秒至6分30秒之间。一般来说,大家普遍的共识是10公里能跑进60分钟,就已经是一名有一定水准的跑者了。可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,...

5分配速,算不算快?

在马拉松比赛中,全程42.195公里保持5分钟的配速,就能以3小时30分钟完赛,这不仅需要极高的体能和耐力,还要求跑者拥有系统且科学的训练计划(www.e993.com)2024年11月22日。这样的成绩往往标志着跑者已达大神级别,他们在跑者圈子里受到尊敬和赞誉。5分钟的配速并不只是一个数字,它背后蕴含着跑者无数的汗水和努力。要达到这一速度,跑者需要长期的...

10公里,5分配速,大神还是普通跑者?

在跑步圈中,10公里是一个跑者所热衷的标准距离,10公里达到5分配速,50分钟跑完一个10公里,通常被视为一种里程碑,反映了跑者的中高水平健身状态。而在全马比赛中,如果能够持续保持这一配速以330的成绩完成马拉松,往往能够在业余跑者中脱颖而出,显示出超越常规的耐力和速度。

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

这个时候,基本就可以判断你的跑步能力是415的配速上下。我们比赛时,受到环境和气氛影响,配速一般要比训练更快一些。所以,设定的马拉松配速就可以比415的配速快5秒左右。当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配...

国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐

她叫周琳，5年前开始参加马拉松比赛，个人全马最好成绩2小时54分，现在更是成为国内第一位全马300（全马成绩3小时）女“兔子”，已经带领数千人冲击3小时的马拉松成绩。全马成绩3小时对于很多业余跑者甚至精英跑者来说，都是一个长久追赶的目标，作为马拉松“兔子”需要用稳定的配速，她每次都能极其精确地完成领跑...

2小时06分57秒再破全国纪录,何杰竞争奥运门票占优势

巴黎奥运会男子马拉松的达标线为2小时08分10秒,2024年无锡马拉松开赛前,共有四位中国男子选手成功达标。何杰在2023年3月19日的无锡马拉松达标,成绩为2小时07分30秒,打破当时的全国纪录;杨绍辉在2023年12月3日的福冈马拉松打破全国纪录,成绩为2小时07分09秒;2023年福冈马拉松,丰配友以2小时08分07秒达标;2024年2月...