全面解析:跑步等级标准与最全马拉松完赛配速表揭秘

在今年的北京马拉松比赛中,男子冠军的完赛时间为2小时10分,女子冠军为2小时30分。男子前三名的平均配速为每公里3分5秒,女子前三名的平均配速为每公里3分33秒。这些数据充分展示了顶级选手的实力和配速的重要性。总结:无论你是马拉松新手还是经验丰富的老手,了解并运用合理的配速策略都是提高比赛成绩和享受跑步...

北马赛场上的“学霸”跑者:马拉松更像一场“数字游戏”

曹佳鑫个人首马成绩是2小时56分04秒，超额完成了既定目标。“我对这个配速策略相当满意——在马拉松比赛中实现均匀且持续地输出，于我而言就是竭尽全力。”随后曹佳鑫又参与了广州马拉松、无锡马拉松，在跑完无锡马拉松后，又参加阿迪达斯中国大学生路跑联赛(CURA)的上海半程马拉松活动等。“为了这次梦寐以求的北马，...

跑完马拉松,完赛成绩单登报!跑友们同意吗?

2014年的北马之后,《北京晨报》刊登了今年北京马拉松的完赛选手的全部名单,完整收录了6小时的全马跑者成绩。《北京晨报》北马完赛特刊的出版发行,是以“众筹”的形式筹资实现发行的,马拉松完赛名单属我国首例。但当时很多跑友不知情,错过了这份珍贵的报纸。2013烟台马拉松,当地报纸把参赛选手的名字提前印在了当地...

首马完赛!谷爱凌参加奥运大众组马拉松,成绩3小时24分36秒

首马完赛！谷爱凌参加奥运大众组马拉松，成绩3小时24分36秒当地时间8月10日，谷爱凌参加了巴黎奥运会马拉松大众组的比赛，这是她的首个全程马拉松。最终，谷爱凌顺利完赛，用时3小时24分36秒。据悉，这次比赛前，谷爱凌仅花三周时间训练。谷爱凌表示，比赛中，就找感觉跑得快的人，就找拿着小包，有水的人，然后...

业余选手更快!马拉松大众组女子冠军,成绩超过中国队2位奥运选手

到2017年,工作游刃有余,才把跑步“捡”起来。当时主要根据工作的节奏来安排练习时间,比如,2017年夏天,有场阶段性的工作培训刚结束,我就利用闲暇时间,通常是晚上,每次跑5公里到10公里。这个阶段都是凭自己的感觉来练,没有任何专业的指导。但练习还是挺奏效的,2017年,我的厦马成绩是4小时33分,到了2018年,我就跑...

2024江门马拉松赛报名开启!2万人规模!12月15日燃情开跑

一、时间安排(一)报名时间:2024年9月26日14:00-2024年10月31日18:00(二)抽签公布时间:2024年11月5日二、直通选手(一)公益选手:在报名费的基础上额外支付500元公益费用;(二)精英跑者:个人马拉松或半程马拉松完赛成绩达到“大众精英级”的选手;...

没成绩跑不了北京半马咋办?先去这些比赛拿个完赛证书吧

新京报讯(记者徐邦印)4月14日7时,2024年北京国际长跑节—北京半程马拉松将在天安门广场起跑,竞赛规模为2万人,赛事的预报名已于日前截止,预报名人数近10万,组委会将通过抽签的方式确定参赛名单。北京半马预报名期间,部分跑者犯了难。赛事对报名参赛成绩有具体要求,有的跑者日常跑步成绩不俗,但从未参加过正式比赛,...

谷爱凌参加奥运大众组马拉松,成绩3小时24分36秒:很好玩很刺激,我...

北京时间8月11日,谷爱凌参加了巴黎奥运会马拉松大众组的比赛,这是她的首个全程马拉松,最终谷爱凌顺利完赛,用时3小时24分36秒。分段成绩为:完成人生首场全马完赛,谷爱凌分享体验:“我想我之后可能要多跑几个了,真的太好玩了,特别特别刺激!感觉挑战了自己,把100%的自己都付出出来了,已经跑上瘾了!感谢为我加油...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

大多数跑者可能没有计算过。举例来说??小美全马330完赛,半马以140完赛,那么小美的马拉松配速(简称MP)是4分59秒,半马配速(简称HMP)是4分44秒,小美的MP=95%HMP(计算公式为2-MP/HMP),换句话说,MP比HMP慢5%,即慢15秒。小美全马成绩=半马成绩x2+15秒*42.195=半马成绩x2+10分钟...

报名通道开启!2024济南奥体半程马拉松、3公里欢乐跑,5月5日激情开跑

时间:2024年5月5日起跑时间:07:00关门时间:10:00比赛采取一枪发令同时起跑,半马关门时间为3小时,欢乐跑关门时间为1小时。比赛地点:济南奥体中心园区内部二、竞赛项目半程马拉松(21.0975公里):500人欢乐跑(3公里):500人三、比赛路线半程马拉松:...