68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

许坚毅来自浙江宁波，与马拉松结缘始于2018年，当时他刚退休不久。因为之前也会代表单位参加运动会的800米、1000米比赛，算是有一定的跑步基础，所以当年他就参加了首场半程马拉松，2小时左右完赛。首次参加全马是2020年，成绩在3小时50分左右。许坚毅的首场半马、全马都是在浙江参赛，后在跑团队友的带动下，他开始辗...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

李美珍晒训练照被赞女神:血染衡水一战成名 生理期跑完全马逆天

但让李美珍真正成名的一战是2024年9月22日在河北省衡水市衡水湖马拉松，因为有积分任务且是锦标赛她必须坚持跑完全程，这一天正巧是她的生理期。有不少的运动员都说自己在比赛时正值生理期，但血染赛场的事件很少，这都是因为很多项目都不需要太长时间，而全马要跑42.195公里。李美珍在赛后回复网友的问题，她...

关注|谷爱凌巴黎跑完首个全马 成绩超预期幸运没“撞墙”

巴黎奥运会男子马拉松比赛在8月10日举行后，在同一天的晚间，在同一条赛道上，举行了大众组马拉松比赛。中国冬奥会自由式滑雪冠军谷爱凌以3小时24分36秒完成了自己的首个马拉松。此前她在巴黎奥运会开幕式前透露，自己只有三周时间来准备首马。巴黎奥运会期间，谷爱凌看比赛之余都在训练，如愿实现了首马目标。（图片...

这个最简单:用跑量预测全马成绩

这个话题新马应该比较感兴趣,老马……在原来全马最好成绩快个3~10分钟好了,当然,如果积极准备认真高质量地训练了一个完整周期(约24周),成绩快上半小时(起)也大有可能。不废话,咱先看一图:能看明白不?这是个统计数据图,纵坐标是全马完赛成绩(四档,3:00,4:00,5:00,6:00),横坐标是每周跑量。请注...

全马、半马平均完赛成绩出炉,你排在哪里?

据悉,2023年马拉松项目的总体平均完赛成绩为04:12:08,其中男子和女子平均成绩分别为04:09:22和04:24:14,半程马拉松项目的总体平均完赛成绩为02:08:20,其中男子和女子平均成绩分别为02:05:22和02:16:40(www.e993.com)2024年11月19日。同时数据还公布了各年龄段全马、半马平均完赛成绩,在马拉松项目中男子平均成绩最好的为40-44岁的跑者...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

跑完全马晓明哥对大众跑者做过一些数据调研,以半马完赛成绩140~200大众全马跑者为例,得到如下抽样数据:在调查的对象中,平均半马完赛时间为154,平均全马配速以86%半马配速完赛,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+31分钟。中位值,半马完赛时间为154,全马配速以88%半马配速完赛,全马完赛时间=2倍半马完...

37岁盲人按摩师跑完重马全马,这群特殊跑者是怎么做到的?

从视障选手的成绩看,成绩最好的是跑出了"418(4小时18分)"的喻春,张军和冷华梅则是用"604"的相同成绩"惊险"完赛。对于这些视障选手能顺利完成全马挑战,陪跑志愿者兰才伦感叹道:"视障选手的纯洁和乐观,让我们受到了很大的感染,让我们的生活和心态都更加乐观、积极向上了。"卢为则表示:"这是一场双向奔赴,没有...

最新!中国全马和半马平均成绩公布!你在什么位置?

数据显示,比起去年,全马破3的人数增长到11,897人,共有56,520人成功在3小时30分钟内完成比赛。在半程马拉松项目中,有26,193名选手在1小时30分钟内完成了比赛,337,881名选手在2小时内完成了比赛,与2022年相比,人数显著增长。全马半马平均成绩特别值得注意的是,平均完赛时间也有所改善。全程马拉松的平均完赛...

配速6分30秒,全马怎么还能跑进4小时?

综合考量各项指标,有氧训练无疑是跑马爱好者提升成绩不可或缺的基石与核心要素。尽管配速6分30秒的长距离训练虽然看似缓慢,但却是基于科学原理,为提升脂肪燃烧效率和持久能量供应所制定的合理策略。通过科学的训练方法和充分的准备,选手完全有可能在比赛中以远快于训练的配速完赛,实现全马4小时的目标。