全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

这个最简单:用跑量预测全马成绩

这个话题新马应该比较感兴趣,老马……在原来全马最好成绩快个3~10分钟好了,当然,如果积极准备认真高质量地训练了一个完整周期(约24周),成绩快上半小时(起)也大有可能。不废话,咱先看一图:能看明白不?这是个统计数据图,纵坐标是全马完赛成绩(四档,3:00,4:00,5:00,6:00),横坐标是每周跑量。请注...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

平均全马成绩是2小时07分48秒,平均MP为3分02秒。全马以平均98.8%HMP配速完赛。大众跑者能以多少半马配速跑完全马晓明哥对大众跑者做过一些数据调研,以半马完赛成绩140~200大众全马跑者为例,得到如下抽样数据:在调查的对象中,平均半马完赛时间为154,平均全马配速以86%半马配速完赛,全马平均完赛时间=...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

此外,曾经在国内拿过一百多个半马冠军的殷晓雨在这里完成了第一个全马,以2小时54分的成绩获得了女子第五名。作为熟悉的朋友和同一品牌签约运动员,她和黄雪梅一起出发,却在第一公里就发现黄雪梅“跑没影了”。▲殷晓雨即将冲过终点殷晓雨告诉红星新闻记者,黄雪梅十分低调,不爱交流,但赛前她就知道黄雪梅拿第一...

全马4小时跑完,跑圈级别是怎样的?

在跑步圈内,跑进4小时的全马成绩常被视为一道分水岭。这一成绩不仅标志着入门级跑者向中高级跑者迈进的关键一步,也是衡量跑者训练质量与自我挑战成果的重要指标。根据2024年无锡马拉松大数据分析报告,全程马拉松的平均成绩为3小时44分18秒,男子平均成绩为3小时39分02秒,女子平均成绩为4小时10分00秒。

4小时内跑完全马,在跑步圈是哪个段位?

但是,全马跑进4小时真的有那么简单吗?这个成绩在整个跑圈的位置又是如何定位的呢?马拉松4小时的含义在马拉松跑者中,完成全程马拉松(42.195公里)的时间通常被视为衡量个人体能与耐力的重要标准(www.e993.com)2024年11月19日。其中,跑进4小时被普遍认为是一项值得骄傲的成就,它不仅代表着跑者拥有超出一般休闲跑者的运动水平,更是一个界限,区别...

2023年马拉松大数据:600万人次跑马,全马11897人破3!

现场公布2023年路跑赛事大数据关键信息如下：◎2023年全国范围内共举办800人以上规模路跑赛事699场(不包含越野及山地项目)◎总参赛人次为605.19万人次◎2023年全马破三11897人◎大众精英等级跑者共计8.05万人，其中女性1.62万人，男性6.43万人◎全国至少有250万人完成过半程马拉松或全程马拉松赛事◎全程马拉松项目:...

最新!中国全马和半马平均成绩公布!你在什么位置?

数据显示,比起去年,全马破3的人数增长到11,897人,共有56,520人成功在3小时30分钟内完成比赛。在半程马拉松项目中,有26,193名选手在1小时30分钟内完成了比赛,337,881名选手在2小时内完成了比赛,与2022年相比,人数显著增长。全马半马平均成绩特别值得注意的是,平均完赛时间也有所改善。全程马拉松的平均完赛...

跑步不到一年,她全马跑进330|江马前瞻①

今年3月,在深圳宝安马拉松中,姚婷取得了03:22:05的全马成绩,实现首马跑进330(3小时30分)。对业余跑者来说,全马330是个巨大的坎,也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。姚婷身边的跑友称她是“一匹黑马”。也许一次成绩说明不了什么,但姚婷后面屡次参赛的佳绩,足以印证她的热爱与实力。在今年11月举行的...

专访张德顺|关于半马新纪录、全马PB、爱好等

▲2024年2月25日,张德顺(左)与女子跑步特派访员(右),在仁寿半马赛后回到酒店进行交流。01聊比赛如果仁寿这场没跑好可能整年,包括巴黎奥运都会受影响WR:回酒店后,有跟家里人联系吗?张德顺:嗯,跑完下来就收到了哥哥发来的信息,但还没给爸妈打电话,因为比完太忙了,12点多才兴奋剂检测完回到酒店,扒拉...