跑步16年,教育泰斗施一公谈跑步好处,看完受益匪浅!

当时在1500米比赛中,他的成绩不尽人意,但强烈的自尊心驱使他不甘服输,从此开启了他的跑步之旅。从最初的400米,逐渐增加到800米、1200米,一年后的运动会上,他在800米和3000米跑中成功跑进前三名。在清华大学读书期间,施一公更是创造了万米竞走的校记录。然而,出国留学后,由于种种原因,...

跑量越大,成绩越好?跑步质量比跑量更重要

在评估自己的体能状况下,一开始可以进行短距离的间歇,比如这一周是400米间歇,那么下一周可以说是800米间歇,然后依次是1000米,1200米,1600米,2000米间歇。夏天由于气温高,最好进行短距离的间歇,等天气凉快后,可以适当拉长每组的距离。值得注意的是,每次间歇的总距离应该控制在10公里以内;每组之间最好用慢跑的方...

吉大力旺中考成绩高?看看学校对新初一孩子的要求就知道为啥了!

除此之外,语数外三科总成绩355.5分的葛东翰同学,以三大主科分数排长春市第二名!各分段人数占比625分以上,12人,5.4%620分以上,32人,14.4%615分以上,46人,20.7%605分以上,83人,37.4%595分以上,122人,55%110分以上:语文,170人,76.6%数学,106人,47.7%外语,147人,66.2%物理(65),119人,53...

八种常用的跑步训练法 总有一款适合你

五、间歇跑:常见的有400米间歇跑,800米间歇跑,1公里间歇跑,1英里间歇跑等。间歇跑对于提高跑者的至大摄氧量,进而提高速度和速度耐力都有很重要的作用,因而也是提高跑步成绩的较常用训练手段。但间歇跑因为强度大,对于心肺功能和各部位力量要求都很高,所以需要较好的训练基础。很多能力不足的跑者盲目去练间歇,...

他10天10夜跑28个全马,创中国超马赛事史上第一个千公里成绩!

1月10日上午10点，李荣华成功挑战1200KM，用时239小时40分47秒，暂据2021年度十日超马国际排名的榜首。800米跑道1500圈，相当于10天怒刷28个全马。期间冲顶计时系统圈数上限、也让佩戴的跑表超负荷满存，跑“爆”了计时系统和跑表。而这场比赛中的其他四位选手也获得了很好的成绩，与李荣华一样突破了千公里...

他用10个日夜跑28个全马 一千公里成绩创国内首个超马记录

1月10日上午10点，李荣华成功挑战1200KM，用时239小时40分47秒，暂据2021年度十日超马国际排名的榜首(www.e993.com)2024年11月13日。800米跑道1500圈，相当于10天怒刷28个全马。期间冲顶计时系统圈数上限、也让佩戴的跑表超负荷满存，跑“爆”了计时系统和跑表。而这场比赛中的其他四位选手也获得了很好的成绩，与李荣华一样突破了千公里...

1000米如何跑进“3分”?

3分01秒!这是98跑C队队长王队在俱乐部5公里团队接力赛最后一棒跑出的成绩。此前,王队的1000米最好成绩是3分22秒。对于全马水平只有3小时15分左右的他而言,能够在1000米比拼中战胜诸多全马“破3”队友,除了是因为接力赛总能激发出个人最大潜能的项目特征外,也更能看出核心力量和绝对速度对于提升短距离项目成...

体育计入高考成绩 高三学生突击练长跑跑吐血

按照教育部的现行标准,男生跑1000米的满分是3分34秒,女生跑800米则是3分26秒。突然得知体育计入高考成绩,满分20分,长跑分值最大,很多高三的学生开始突击锻炼。可平时锻炼太少,有的学生都跑吐血了。12月9日记者走访青岛二中、崂山一中等高中发现,不少尖子生投身体育锻炼,可达标的不多。一位学校老师说,现在一个班...

男子1500米全国纪录保持者窦兆波谈中跑训练 | 文中有干货

每当进入赛季初,尹老师会降低我的跑量,开始给我进行1500米的专项训练。例如:(300米+600米)x6组、800米X10组的短间歇训练以及1200米x5次、2000米x4次等专项间歇等。这种训练模式也基本是山东省队1500米传统的训练模式。这么多年下来这种训练模式取得了非常不错的成绩。

大学生患“恐跑症” 长跑及格标准降低距离缩短

“女生长跑及格标准由800米3分50秒改为1200米6分22秒,男生长跑及格标准由1500米6分05秒改为1600米6分52秒……”近日,记者从武汉理工大学了解到,从去年开始,该校将体育综合测试纳入期末考试成绩,去年下半年,体育课部将长跑、仰卧起坐、立定跳远、俯卧撑等多项考核标准普遍提高,引来不少学生叫苦,特别是长跑,成为...