用上臂弯曲肘部,并使肘部和膝盖尽可能靠近俯卧抬腿:使用俯卧位,双手放在胸部两侧,保持膝盖始终伸直,以骨盆为支撑点抬起大腿,感受臀部的力量。训练前对身体的关节和韧带进行热身,可以有效避免后续练习中的意外伤害。您可以根据自己的身体状况选择锻炼的次数和频率。训练后不要做。忘记放松和伸展肌肉。
这脑洞,感觉是诺贝尔欠他一个奥斯卡。你再看这个两个蠢蠢地做俯卧撑和平躺抬腿的人,不看标题还真不知道这是什么诡异的操作。看完才恍然大悟:这是个透明人在跳马!!要说这种构思里面藏着某种高深复杂的艺术理论我都不奇怪。这种蠢萌蠢萌的表现方式,当年完全打破了关于日本人死板严肃、不懂幽默的印象——明明就...