假期后遗症:失眠和焦虑怎么调节|武汉广爱医院精神心理

明明身体累成狗,精神却像打了鸡血,躺在床上,眼睛瞪得像铜铃,望着天花板发呆,心里默念:“快睡吧快睡吧,明天还要元气满满呢!”结果呢?时钟一圈圈转,星星都换了岗,你依然清醒如初。讲真,这种“晚上睡不着,白天醒不了”的状态,是不是已经悄悄在我们身上贴上了“睡眠障碍”的标签???每次想到这个,我就有点...

夜读| 你以为这4个心理状态很糟糕,其实你很健康

此时,心理防御机制在你面对挫折、冲突或压力时,就已经无意识地采取一些心理策略,以保护你免受痛苦。事前焦虑睡不着如果你第二天有重要的约会或者活动,前天晚上就入睡困难,感到焦虑,是因为你的精神敏感程度过高。从认知心理学的角度来看,这种焦虑源于我们对即将到来的重要约会或活动。在你的认知加工过程中,大脑...

为什么你总是睡不着?长期焦虑与失眠的恶性循环,了解原因,轻松应对...

一、环境因素是诱发失眠的重要外部条件。突然的噪音、不适宜的光线、季节变化导致的气候不适,甚至床铺、枕头等睡眠用品的不合适,都能显著影响睡眠质量,导致失眠。二、个体差异与生活习惯也是不可忽视的因素。每个人的生活习性不同,一些不良习惯如睡前饮用含咖啡因的饮品、吸烟等,会刺激神经系统,增加入睡难度。这些看似...

明天就高考了!紧张、焦虑、睡不着……怎么办?

当然,如果提前自然醒,那就提前起来,也不需要强行把自己按在床上睡。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷下午15:00考试,如果你平时有午睡习惯,考试前可以继续保持。有个细节:午睡不要睡太久。美国睡眠基金会推荐的时间是10～20分钟。最好不要超过30分钟,睡得太久容易让你在起床时出现“睡眠惯性”,...

燕京啤酒耿超:要解决的问题很多,我焦虑睡不着,将来要让队员们都睡...

对侯孝海的心情,耿超深有同感,自2020年年底,耿超赴任燕京啤酒(10.770,0.53,5.18%)董事长以来,他笑称“就没再安稳睡过一个好觉”,因为他面对的是一个“机制不活,市场下滑”的企业。2021年1月,耿超提出“二次创业、复兴燕京”,聚焦年轻化、高端化转型。两年多以来,燕京啤酒业绩一路看涨,2023年前三季度,燕...

春眠不觉晓,奈何睡不着!宛平南路600号释疑“睡眠焦虑”了

睡不着可能首先是情绪问题入睡难、睡眠维持难、早醒,王振说,睡眠问题一般分为这三种类型(www.e993.com)2024年11月24日。●如果主要表现为入睡困难,大概率和焦虑情绪有关系。●如果早醒,那么大概率和抑郁情绪有关。打开网易新闻查看精彩图片■这时候要解决的是情绪问题,而不是失眠本身。大多数情况下,通过自我调节是可以应对的,最简单的...

怀孕失眠睡不着?焦虑多梦睡不好?专家支招拯救“崩溃”的睡眠

平时就睡不着、睡不好?怀着宝宝更焦虑难安?其实,孕期失眠并不少见,曾有调查显示,44%的孕妇在怀孕3个月前后会存在睡眠问题,孕晚期失眠的比例高达64%。很多孕妈担心接受治疗会影响胎儿健康,大多默默隐忍。结果失眠问题不仅影响孕妇的生活质量,还可能导致高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、抑郁、早产等。

同事的一番话,解除了我对孩子未来的焦虑

想想今年孩子高考我最初因为孩子学习不努力,晚上焦虑的睡不着觉,焦虑的无非就是孩子考不上好学校,没有好工作,在家躺平,现在听同事一说,最坏的结果也就是这个了,达到她说的目标不就可以了吗。从我们家庭目前的情况看,达到这个目标也不是多费劲的事,一下子就觉得无所谓了,就像常军老师说的,最坏的情况你是你把...

整天焦虑烦躁睡不着,其实就是个虚症,想摆脱一点都不难

这样一个方子虽然简单,但却能很好的补充心血能量,尤其适合因为身体能量不足的虚证,对症加减效果更好。对于深陷焦虑、抑郁,长期心烦、焦躁、睡不着的朋友们,有的可能是短暂的一两个月,有的却可能长达三四年、七八年的,但不管怎么样,我都希望你能怀抱希望,不要总觉得没救了,其实问题并不复杂,想摆脱也并不困难...

劝大家不要因为钱太过焦虑!

而且有所行动,我再没像当年一样焦虑得睡不着了。哪怕2022年收入降得比2020年还厉害。2)精进自己吧。收入不理想?不如去学点什么!看看能不能搞个副业,增加点收入。我给先生的建议也是一样的,既然主业的收入有可能不堪一击,那不如想想还能做些什么。