这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

而且除了牛奶,还有一些常见的高钙食物被大家忽视了,比如5种蔬菜(胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜、毛豆)和3样美食(芝麻、巴旦木、杏干),钙含量甚至比牛奶还高。今天健康榨知机就带大家来了解一下,如何从饮食中补钙↓↓保持足够的钙摄入量有多重要?一般来说,成年人体内约99%的钙都储存在骨骼和牙齿中,剩下...

法国人最恶心的10大蔬菜,第六个咋入选的?!

对于不喜欢的人来说,最常听到的评价就是“吃牛油果好想就在喝油似的,难以下口……”还有一部分人将其当作减肥水果,事实上,一颗牛油果的热量差不多是一杯珍珠奶茶的热量哦。7.沙拉菜salade这款“国民蔬菜”竟然被扣上了这等帽子,理由却是“沙拉菜不是一种‘高贵’的蔬菜,只能在出现在一些简单的菜式中...

健康早餐的4个标准,赶紧来了解一下

图片来源于scqhb图片来源于ineed99蔬菜、水果每日早上摄入100g左右足以,其余的可以在中午或者晚餐的时候再摄入。4.一小把坚果:10g坚果富含多种矿物质,还有丰富的维生素E,其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。但坚果的脂肪含量也不容小觑,因此早上吃其实最好。但对于高血糖等特殊人群来说,也可以放在两...

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

水果和蔬菜在营养上很不同。一般来说,蔬菜的种类多,营养更丰富,每餐蔬菜最好占全部膳食的一半,而每日有一个苹果大小的水果就可以了,两者不能相互代替。水果局部发霉还能吃霉菌产生的毒素可以从腐烂部分,通过水果汁液扩散到果实的其他未腐烂部分,所以,水果发霉后并不建议食用。水果榨汁营养更易吸收果汁是流质,...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

蔬菜类芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、马齿苋、香椿、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶水果类无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝海鲜类花螺、泥螺、螺蛳、生蚝、扇贝、蛤蜊以及虾类、蟹类等此外,某些药物和生活用品中也存在光敏物质,需要大家注意:...

科普|了解胃癌,捍“胃”健康

图片来源于网络三、如何预防胃癌打赢健康保“胃”战,主要靠调整生活方式1.保持规律饮食;2.戒烟、限酒;3.减少食用盐及油炸、烧烤、腌制食物摄入;4.增加粗粮及新鲜蔬菜水果食用;5.规律作息,保持适量体力活动、控制体重;6.定期体检(www.e993.com)2024年11月13日。

健康零食新选择:iSDG果蔬脆片,营养与咯吱咯吱的完美结合

在加工过程中保留了大量的膳食纤维,这对于促进肠道蠕动等方面都有益处。尤其是对于一些不喜欢吃新鲜水果和蔬菜的人来说,果蔬脆是一个不错的膳食纤维来源。小孩子不爱吃青菜就选每日果蔬脆,大人想吃健康小零食也可以选择这款,非常香脆,看剧嘴巴闲不住会随时来吃点,是健康营养的安全小零食哦!

卖“菜”卖了上百万袋,食品品牌们想让你多吃蔬菜

图片来源:SuperGarden冻干技术综合来看确实相对健康,但也远非完美无缺。冻干技术出现较早,但应用于零食并不主流,目前你能买到的绝大多数果蔬脆片,都是VF而非FD的。一些冻干蔬菜定位不是零食,而是灾害应急食品,这类产品会采用更易保存的包装,拥有极长的保质期。

哈佛大学新研究:这 19 种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险

至于水果,200克水果大约相当于以下任意一种水果的量:2个猕猴桃、2个橙子、15颗大草莓、20颗车厘子、8~10颗西梅、2~3把蓝莓。2颜色杂一些在蔬果的选择上可以“好色”,颜色杂一些,多选深色蔬果。建议深色叶菜类占蔬菜重量的一半以上,深红色、深黄色、深绿色以及紫色的蔬菜平时要多吃,它们具有营养优...

越来越甜的西瓜,反映出当下怎样的居民饮食健康呢?如何改善?

二、居民饮食健康现状膳食结构不合理：谷物摄入偏多：我国居民谷物摄入量普遍偏多，且主粮精细化过度，导致膳食纤维及维生素B族摄入不足。水果蔬菜摄入不足：除少数省份外，大部分地区的居民水果蔬菜消费量未达到推荐标准，尤其是水果消费量明显偏低。乳制品摄入不足：乳制品的实际消费量整体偏低，远低于世界平均水平，...