体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

进行16+8轻断食计划,8个小时内完成三餐,其余16小时不进食,只喝水,一天热量不超过1500大卡。具体三餐食谱可参考:早餐:1-2颗水煮蛋+一杯纯牛奶+2片全麦面包+100g苹果午餐:100g杂粮饭+100g清蒸鱼或者鸡胸肉+200g清炒时蔬(生菜、芥兰、娃娃菜、空心菜、西洋菜等),晚餐:150g玉米、红薯或者土豆+250g西兰花炒...

减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!

参考价格:17.9元/150g热量:112kcal/100g蛋白质:19.7g/100g脂肪:1.3g/100g碳水:3.8g/100g钠:687mg/100g推荐理由:减脂友好的优质蛋白可不止鸡胸肉,瘦牛肉也是低脂高蛋白的代表,牛肉还富含血红素铁,是货真价值的「补铁」能手,女孩子千万别错过!可以直接做沙拉,或是夹面包夹馒...

想减肥,有没有除了鸡胸肉以外的食谱推荐?

网上各种减肥食谱也有很多,你可以寻找自己能够长久坚持的一套方案,或者也可以参考下面我为您推荐的单日减肥食谱,热量在1400kcal左右:1.早餐:200g牛奶或者豆浆,一个水煮鸡蛋,30g燕麦片,20克大米,半个西红柿。2.中餐:150g瘦肉,200g蔬菜,50g大米。3.下午:300g水果。4.晚餐:50g大米,200—300g炒蔬菜。

煎鸡胸肉热量是多少?

100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量,是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位,可以说在肉类中算是比较低的了。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低,也最经济实惠的肉,吸收率和蛋白质含量都比红肉高,只低于鱼类。但是鱼类的价格远比鸡胸肉高得多,所以鸡胸肉的性价比更高,非常适合健身人群。而且鸡胸肉是一个蛋白质高、油脂低的部位...

同事吃了200多块“速食鸡胸肉”后,得到的经验是……

常见的100克到150克的鸡胸肉,钠含量往往都在500到700毫克,有的甚至能达到1000mg。而我们每天钠摄入量控制在1500毫克是一个比较适合的量,吃一包就占一天快一半的量。先选钠含量低的国家对低钠食物的标准是每100g钠含量≤120mg,如果你买的鸡胸肉钠含量超出这个数值不多,就已经很不错了。

打死都不吃鸡胸肉?先尝尝这个,妥妥的真香现场

1小包TalkRou脱口肉的热量仅有42Kcal,一个苹果热量78Kcal(www.e993.com)2024年11月8日。马马虎虎算,一根也才半个大苹果吧~最最最最最,打动我的一个点就是:好吃太好吃了!嫩嫩的,又很有肉感。感觉吃一辈子都不会腻~跟你平时吃的不一样!之前买的速食鸡胸肉,像这种,吃第一口还好,吃到中间部分就又干又柴,根本咽不下去。

男子吃鸡胸肉致肾损伤?正确补蛋白质指南,速看!

据新闻报道马先生一个月吃160袋鸡胸肉,相当于每天补充150g左右的蛋白质。一次性大量吃蛋白质或者一段时间的高蛋白饮食可能会让肾小球滤过率(GFR)升高,这常常被认为是高蛋白饮食会影响肾功能的依据。但有项对正常的健康女性11年跟踪调查研究发现,这种状态其实只是正常的响应和调节,GFR临时升高并不代表会导致肾病...

160袋鸡胸肉导致肾损伤:健身人还能好好吃蛋白质吗?

一个月160袋鸡胸肉，每天算5袋，一袋30g蛋白质，单日一共150g，姑且算这位健身爱好者体重75kg，也只是达到了2g每千克体重的蛋白质摄入量。根据美国食品和营养学会给出的蛋白质摄入建议，0.8-2.5g每千克体重每日都是可接受的范围。马先生2g每千克体重的摄入量，对于普通人来说很高，但对于训练量大的健身人群来...

67张“用手做对照”的食物分量图,1秒让你知道该吃多少!

按膳食指南推荐食用重量,以手为比例尺,给14种不同食材拍了实物对比照。主食、肉、菜吃多少?从此伸手就知道,再不怕不能按膳食指南吃饭了~目录01调料——盐、鸡精、油02主食——白米饭、杂粮饭、红薯、山药03肉类——鸡胸肉、猪瘦肉丝、鱼肉、虾仁...

女生为了减肥,连续3天只吃鸡胸肉,最后体重下降1.9kg!

我们都知道,鸡胸肉是健身必备的黄金食材,鸡胸肉脂肪含量低,蛋白含量高,100g鸡胸肉蛋白含量达到10g,可以补充身体所需蛋白,有效预防肌肉流失。而国外有一位女生为了体验鸡胸肉的减肥效果,连续3天吃了鸡胸肉,我们来看看她的身材变化情况。刚开始女孩的身材是这样的,她的体重是55.9KG,身材匀称,其实算不上胖,但是她...