秋天宁可不吃肉,也要吃这“千果之王”!堪称天然补肾宝、健胃剂...

材料:栗子50克,鲜山药50克,莲子20克,百合10克,瘦肉300克,姜1片,陈皮1克。做法:瘦肉洗净、切成块状,冷水下锅,汆水,至锅内起泡即可捞起,冲净浮沫备用;其余材料洗净后,和瘦肉一起放入锅内,隔水炖2小时。作用:此汤健脾补肾,适合秋冬季节用来进补。03、栗子粥材料:粳米100克,栗子200克,桂圆15克,大枣10...

永医科普丨科学控糖 “食”分重要

一个成年人每天的主食需要量约为250~300克,相当于自己一个拳头大小的量,即每餐“一个拳头”,一天不超过“三个拳头”。主食最好选择粗粮制品,比如玉米、面等,忌食甜品。2.蔬菜:一捧一捧的蔬菜量相当于500克,每天进食500克蔬菜可满足糖尿病患者及正常人的日常所需。3.瘦肉和蛋白质:两指并拢或者一手掌心切...

天麻价格多少钱一斤-新天麻价格多少钱一斤

-瘦肉:150克-红参:6克-生普洱茶叶:5克-枸杞子:适量-片:适量-盐:适量3.步骤一:瘦肉预处理1)将瘦肉切成小块,用清水焯水去血水;2)焯水后捞出,用清水洗净备用。4.步骤二:药材处理1)将红参用清水洗净,备用;2)将片洗净备用;3)取适量的枸杞子用清水冲洗干净备用。5.步骤三:烹...

秋老虎天,建议:女人使劲喝4汤,清热润燥,美白嫩肤,别不懂吃

食材:550克老南瓜、300克糯米粉、红枣、枸杞、米酒1、准备一块老南瓜(约550克),去皮然后将中间的瓜瓤刮掉,接着切成薄片,上锅蒸20分钟;2、准备5颗红枣,洗净后剪成红枣碎,再准备适量枸杞;3、南瓜蒸熟后取出来将蒸出来的南瓜汤汁倒干净,接着趁热加一勺白糖,用勺子压成泥;稍微放凉一会儿后,添加适量糯米粉,...

【王序】老人日常怎么吃 新版宝塔显神通|营养素|科学家|化学家|...

强调应努力做到餐餐有蔬菜(300~500克/天),多摄入叶菜类、十字花科与菌藻类蔬菜,其中深色蔬菜占1/2。天天有水果(200~350克/天),建议每种吃的量少一些,品种多一些。③第三层为鱼禽蛋瘦肉类为了满足老年人蛋白质需求量的增加,鼓励摄入充足的动物性食物(120~200克/天),多选择肉质细软、易咀嚼消化的肉制品,...

夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!

肉蛋类(大多瘦肉和蛋类在100～300kcal/100g,蛋白质10%~20%)适合:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡胸肉、猪里脊、牛腱子肉、蹄筋、无骨鸡爪不适合:五花肉、肥牛、培根、猪蹄、火腿、鸡翅·豆制品:富含优质植物蛋白、膳食纤维及多种矿物质,热量适中且易于消化,素食者代替肉类的优质来源(www.e993.com)2024年11月8日。

合理减重、保持健康||2024年温州市全民营养周系列推送(十四)

4.适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉无论日常还是减重期间,都要满足优质蛋白的摄入优质蛋白质是构建和修复人体组织并参与机体生化代谢。5.严格控制油脂,少吃油、清淡饮食6.戒酒,充足的睡眠很多人认为喝酒和身材发福没关系,实际上,1克酒精约产生7千卡热量,而1克脂肪才有9千卡热能。所以,酒精的产能系数是碳水化合物和...

5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质

1～2袋牛奶每天饮用300～500克牛奶,300克牛奶大约能提供10克蛋白质。1个鸡蛋一个中等大小的鸡蛋大约能提供7克蛋白质,胆固醇高的老年人可以隔日吃1个鸡蛋。150克瘦肉水产、禽肉、畜肉均可选择,大约能提供30克蛋白质。25克大豆相当于100～150克豆制品,可提供约10克蛋白质。

知“食”就是力量_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

每天摄入不少于300克的蔬菜,以深色蔬菜为主。每天摄入250克左右的水果,不要过量,也要注意果汁不能代替鲜果。每天摄入300毫升以上的奶和奶制品。四、适量摄入鱼类、禽类、蛋类、瘦肉虽然这些都是优质蛋白质,但是摄入也不能过量。过多食用烟熏和腌制的肉类,还可能增加肿瘤的发病风险。

5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来

1～2袋牛奶每天饮用300～500克牛奶,300克牛奶大约能提供10克蛋白质。1个鸡蛋一个中等大小的鸡蛋大约能提供7克蛋白质,胆固醇高的老年人可以隔日吃1个鸡蛋。150克瘦肉水产、禽肉、畜肉均可选择,大约能提供30克蛋白质。25克大豆相当于100～150克豆制品,可提供约10克蛋白质。