为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

1、瘦猪肉的维生素B1含量远远高于牛肉鸡肉以及其它肉类,每100克瘦猪肉维生素B1含量是0.54毫克,而牛肉是0.04毫克,鸡肉是0.05毫克,其它肉类也是和牛肉鸡肉在一个数量级上。维生素B1是人体能量代谢尤其是碳水化合物代谢最重要的酶,而且和神经系统的正常工作息息相关,人体缺乏维生素B1会出现容易疲乏无力、抑郁沮丧的现象。现代...

500卡路里等于食用多少猪肉、米饭、蔬菜?你的摄入是否平衡?

要达到500大卡的能量,需要1.5公斤左右的西蓝花量。数据显示,100克西蓝花只含有大约30千卡的能量。若要达到500大卡的能量,需摄入1.5公斤左右的西蓝花。通过这里,我们能够非常形象地感受到,蔬菜和水果之所以能量较低,正是因为其中水分较多,而糖、蛋白和脂肪等能量成分相对较低。然而,这也增加了食用时的重量感。如...

别再点外卖,这5道家常菜好吃又简单,值得学会|白糖|汤匙|料酒|辣椒...

1.100克熏肉,100克瘦猪肉,1个绿辣椒,100克白玉菇黄豆酱1大勺,大蒜1汤勺,酱油1汤勺,食盐适量,白糖适量,食用油适量烹调过程1.绿辣椒洗净,去核,然后切片备用。取一只无油的镬,把绿辣椒放进镬内,再加点盐,低大火翻炒,直到表皮变硬,取出。2.镬内倒适量油,将猪排下,慢火煸香,待油乾时,将里脊肉片加入,...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于...

这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查

吃50克瘦羊肉,大约能补充10克蛋白质。9瘦猪肉瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊肉的近2倍。只要注意烹调方式少油少盐,对平稳血压还是有帮助的。吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...

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瘦猪肉的蛋白含量大约20%,必需氨基酸组成与人体需要接近(www.e993.com)2024年11月8日。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议:每天摄入畜禽肉类总共40-75克。10.大豆大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白,大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙...

低嘌呤减脂肉类食物

瘦猪肉是常见的动物性食品,嘌呤含量较低,通常每100克瘦猪肉中含有不到40毫克的嘌呤。适当进食瘦猪肉能够为人体补充所需的能量以及多种氨基酸,有利于机体正常运作。5.去皮牛奶牛奶中的嘌呤含量很低,每100毫升牛奶中仅含有小于2毫克的嘌呤。喝牛奶能为身体提供钙质和其他必需矿物质,有助于骨骼健康。

2周速瘦16斤 100糖分大卡饮食减肥方法

导语:100糖分大卡饮食减肥法不用节食、不用运动,减对热量就能快速瘦下来,而且不反弹!你只要跟着100糖分大卡四周饮食减肥计划吃,就能在前两周内减下至多8公斤。如此强大的减肥方法,你还等什么?2周速瘦16斤饮食减肥方法正陷入长期减重之苦、不断尝试瘦身新法无效、不会料理减重食谱等等的困境吗?“100糖分大卡饮...

解读怎样吃肉才最补身体:羊肉抗寒瘦猪肉补铁

由于猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。鸡肉,脂肪最少的肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉...

吃猪肉好还是吃牛肉好?没想到一直都吃错了

比如拿猪瘦肉和能量最低的牛腱子比,吃50克猪瘦肉也就才多摄入22.5千卡的热量。再比如拿猪肉和脂肪含量最低的牛里脊比,吃50克猪瘦肉也就才多摄入2.65克脂肪。这里的瘦猪肉是多瘦的肉呢?是指脂肪含量在5%~10%以内的猪肉,就是看起来基本没有肥肉的肉,像里脊肉就是,没有概念的朋友可以参考着下...