解锁健康饮食秘籍:如何一眼看穿‘配料表’与‘营养成分表’的奥秘
营养成分表通常遵循“4+1”模式,即核心营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠)加上能量。首先,关注营养成分表的前两列,它们分别列出了每100克(或毫升)食品或每份食品中各种营养素的含量。注意单位的不同,以便准确理解。接下来,重点解读第三列——营养素参考值百分比(NRV%)。这一列显示了食品中每种营养素占...
糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》
4.对零食中的谷类食物、水果、坚果等,应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入量。5.调整进餐顺序对控制血糖有利,养成先吃菜,最后吃主食的习惯。积极运动改善体质和胰岛素敏感性运动可以消耗能量,还能增加机体细胞对胰岛素的敏感性,平稳血糖。1.糖尿病患者可在餐后运动,每周至少5天,每次30...
你会看营养成分表吗?
营养成分表的第三列为营养素参考值%(NRV%),代表的是100克或100毫升或1份食品中的营养成分占每日需求量的百分比。对于消费者来说,NRV%是营养标签中最重要的一项,只要看这个百分比就知道吃100克或100毫升或1份食物能为自己一天带来多少能量和营养。那如何根据营养成分表选择合适的食品呢?在日常饮食上,我们应该尽...
很多人爱吃的酸奶,看准一个数值来选购
查看配料表中是否有“生牛乳”或“复原乳”。如果配料表中第一位是“水”,那么很可能是乳酸菌饮料,而不是酸奶。3.营养成分表除了蛋白质含量,还可以查看碳水化合物含量,建议选择低于12克/100克。一般来说,酸奶中的碳水化合物含量越低越好。4.活菌数量低温酸奶通常含有活性乳酸菌,保质期较短。常温酸奶经过...
普洱茶营养成分表:100克含量、图片与主要功效
多种维生素:普洱茶中富含维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素。普洱茶100g营养成分表,普洱茶营养物质味觉上普洱茶中的中含有营养成分主要由碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、膳…普洱茶100g营养成分表。贪财不好色2024-03-20普洱茶特征成分分析表最新普洱茶是一种独具特色的人们风味茶,具有复杂的云南成分...
【极养视界】常温和冷藏、有机和普通、进口和国产...选哪个?——1...
来看个具体的例子,同为普通常温纯牛奶,从营养成分表来看澳洲牛奶的蛋白质和钙含量确实略胜一筹,但差别很小,不足以说进口奶比国产奶营养丰富(www.e993.com)2024年10月18日。最新的《中国奶业质量报告(2017)》显示,全国奶业20强企业生产的生鲜乳质量达到甚至超过奶业发达国家水平。乳制品的食品安全国家标准对乳制品的原料、感官要求、理化指标、污...
喜茶公开产品配方,消费者可查看原料信息和营养成分
记者打开“喜茶GO”微信小程序发现,产品点单页面中新增了“配方揭秘”入口,点击进入后,可以看到相应产品的具体配方和原料信息。以经典产品多肉葡萄冻为例,其“电子配料表”显示使用的原料为绿妍茶汤、100%葡萄汁、现制葡萄果肉、定制葡萄冻和蔗糖,每杯推荐冰量饮品热量约为140大卡,碳水化合物含量约为34克。原...
奶思奶知识 | 牛奶营养高种类多,但具体有多少你知道吗?
今天奶思教大家要看有关成分的两个地方一是配料表,配料越靠前占比越重,如果像纯牛奶一样只有一种原料生产出的产品,配料表就只有生牛乳这一项;二是营养成分表,根据《预包装食品营养标签通则》规定,我国所有预包装食品的营养成分表里都必须标注能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠这5个营养成分。如果食品配料中含有...
「天眼调查」营养选择分级成饮料“消费指南”
对于面包一类的食物,碳水化合物那一栏中可能包括淀粉类,也包括添加的白砂糖,有些成分表会分开标示;对于饮料,其中的碳水化合物就主要是添加糖了,想要计算能量大卡,就以糖分的克数乘以4,即为每天摄入的糖的卡数。”韦琪说。近几年,市场上标榜“0糖”的代糖饮料层出不穷,既然含糖量趋于0,是否就可以拿...
火腿肠怎么买?看这五点就行了
三看营养成分表火腿肠含有人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素等营养成分,蛋白质可以很好地为人体补充能量,脂肪能给火腿肠带来好的风味和口感,但如果过多摄入脂肪,则会对人体产生不良影响,因此选购时建议选择高蛋白、低脂肪的产品。四看生产日期和保质期...