每天走多少路才能真正减肥呢?
2018年6月16日 - 网易
首先看一组关于走路消耗热量的数据:1、平均成年人每天缓慢步行15分钟,只燃烧9大卡的热量。2、平均成年人每天缓慢步行30分钟,只燃烧25大卡的热量。3、每天中度步行15分钟,可燃烧36卡路里的热量。4、快步行走会增加卡路里的燃烧,每天快步步行30分钟,可燃烧129大卡的热量。看出来了吗?缓慢走路消耗的热量,远远赶不上...
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骑自行车减肥的好处,既能开发大脑又能瘦身
2020年2月7日 - 网易
骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。骑自行车减肥的好处1、简单易行与竞走、跑步等有氧运动相比,最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运...
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“生活步数”非越多越好 “健步走”锻炼效果更好
2015年12月16日 - 央广网
运动间隔太久易导致运动损伤中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授指出,成年人每天摄入的热量约为2100大卡,而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡,这多出的300大卡需要通过运动来消耗。而要消耗这300大卡需要行走9千到1万步。因而,有“每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的呼吁。李卫平表示,步行...
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日行万步强度可能仍不够
2015年12月16日 - 人民网
中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授指出,成年人每天摄入的热量约为2100大卡,而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡,这多出的300大卡需要通过运动来消耗。而要消耗这300大卡需要行走9千到1万步。因而,有“每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的呼吁。李卫平表示,步行运动简便易行,老少咸宜。步行可...
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