体重210斤,每天只吃水煮菜再慢跑一小时,坚持一个月能瘦多少?

因为,这个方案是不切实际的,别说是210斤这么极端的体重,就随便拉一个人来,这样搞,也一样摧枯拉朽迅速完蛋。因为人类作为生命体,是时刻需要摄入能量和营养来维持生命的。有人会想,储存在体内的脂肪也是能量,饿下肚子,消耗脂肪里的能量一样可以维持生命。实际上,并不能,脂肪的消耗速度特别慢,很可能在减肥效果出...

100大卡食物图鉴,到底长什么样

身高一米六左右,体重一百斤左右,一天的新陈代谢大约是1000-1300,不建议摄入低于1000大卡,为了快速减重,决定摄入1200大卡的热量。按照上面从自己的食物库里选择了3份碳水、4份蛋白质和2份脂肪,还空余100大卡热量给蔬菜和饮料,蔬菜不限制份量,饮料建议选0卡低糖。烹饪方法要尽量清淡,水煮配酱油,或是少许油制,生...

关于“暴食”:健身,曾让我胖了30斤…

那段时间因为补偿心态,训练上更刻苦了,甚至有过两三周没有休息日、一天训练两次的情况,但运动的再多也没办法消耗掉吃进去的几千大卡。所以那段时间体重蹭蹭往上涨,肌肉和脂肪都不受控制的增加,最重的适合体重接近120斤。之前体重一直八十多的我显然很难接受,拍照只能各种找角度显得瘦一点。△体重接近120斤的我下...

可怕的减肥训练营

与同体重人相比,相同摄入量,相同运动量,他们每天会少消耗大约800大卡的热量,相当于一顿丰盛的晚餐。JournalofObesity(肥胖期刊)曾有篇论文称,通过节食或运动的快速减肥方式,会让人产生永久性的代谢适应症。而身体代谢率降低,意味着吃着以前同样量的食物,会有更少的能量被代谢,更多脂肪囤积在身上。减肥这件事...

女星为减肥12天只喝水?那些被「瘦」绑架的中国女孩。

据说,在这个「液氮冷冻仓」里待上三分钟,就能燃烧800大卡的热量,相当于五碗米饭。但对于正常人来说,在极端低温环境下仅仅待几分钟就能被冻死。所以,冻掉五碗米饭的代价,可能是生命。还有宛如玄学的「点穴减肥法」。按照商家的说法,每天只需要接受10分钟点穴,不打针,不吃药,不节食就能每周减重5-10斤,而且还...

世界上最有效的减肥方法:少吃多餐 坚持运动

一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作(www.e993.com)2024年11月16日。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。少吃:当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量...

海澜之家温情父子故事系列:男人们这样表达爱

你让我知道自己的根,我代替你延续梦想。一段伟大的父子关系,很多时候都只用行动来证明。男装国民品牌海澜之家一直关爱天下父亲,关注中国男人的情感需求。在今年父亲节期间,海澜之家找来了几对风格迥异的父子,而他们,也正是在用行动诉说着这份爱。你的孝心,聚集在我每天消耗的一千大卡中...

每天100个深蹲,30天后会有什么变化?

最有效的燃烧脂肪方式就是增加更多的肌肉,每公斤的肌肉可以消耗一百大卡,脂肪却只能消耗四到十大卡,没错,就是接近十倍以上的消耗速度,所以透过深蹲训练获得强壮的肌肉非常重要。▼●维持活动度及平衡强壮的双腿可以维持良好的活动度,随着年纪增长,也能维持全身的力量及骨骼健康。同时,也会训练到你的核心肌群,强...

环京与环法自行车赛问答:为何说两赛事一个级别?

序幕赛一般在第一天,距离较短。个人计时赛距离在30到50公里之间,往往比赛后期的个人计时赛决定了总成绩排名。10月5日的环京赛第一赛段从距离和效果看,属于序幕赛,是让媒体、观众注意环京赛的一个步骤。二十二、队际赛是什么?如何计算成绩?环京赛是否有车队积分?