浙大发现:每天吃一个鸡蛋,或会增加患糖尿病的概率?真的吗?
美国心脏协会建议,健康成年人每周可以食用7-8个鸡蛋。但对于有心血管疾病风险或已经患有糖尿病的人,可能需要更加谨慎。""那我现在已经被诊断出糖尿病了,是不是就不能吃鸡蛋了?"李婉如担忧地问。"不一定,"李婉清安慰道,"关键是要在医生的指导下,合理安排饮食。糖尿病患者通常需要控制总热量摄入,平衡各种营养...
这20 种食物,助我 6 个月狂甩 75 磅!
总的来说,每天食用两个鸡蛋并非不健康,它还含有许多其他营养成分,如蛋白质、维生素D和B,有助于抵消这些胆固醇水平。只要您每天不大量吃鸡蛋,就不必太担心这个问题。仅其低热量和高蛋白质这一事实就使其成为一个绝佳的选择,我几乎每天都吃这些。5.橙子5.橙子要确保摄取足够的维生素C。研究表明,血液...
鸡蛋营养虽好,但并非人人适合,尤其是这类人群尽量别吃!
1、每天一个煮鸡蛋在大多数人的印象中,煮鸡蛋不仅味道特别好而且营养更充足,一般情况下一个鸡蛋的热量大约是80大卡左右。从健康角度来讲一个成年人,每天至少需要2000大卡左右的热量,才能保证身体正常运转。所以如果每天吃一个煮鸡蛋,基本上可以满足身体对营养物质的需求。但由于鸡蛋中的胆固醇含量较高,所以并不是...
低热量高的减脂食物
鸡蛋是另一种低热量、高蛋白的食物,每个鸡蛋大约含78大卡的热量。鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素和矿物质,能为身体提供必需营养素。每天吃一个鸡蛋可以补充身体所需的营养物质,但不建议胆固醇偏高者过多食用。3.菠菜菠菜属于低热量蔬菜,每100克菠菜仅含24大卡左右的热量。菠菜富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质,...
春天来了,一起健康“吃瘦”吧
如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量...
运动可以减重?看了这位博主作品和我的运动记录,我发现自己错了
一看,还真是(www.e993.com)2024年9月25日。我平时跑5公里,配速5分半-6分钟,用时28-30分钟,消耗热量270-300千卡,还不到400呢。综上所述,可以得知:跑一次5公里,消耗的热量也就相当于一个蛋挞或一碗米饭。由此,可得出两点结论:一个是,运动减重,真的很难。5公里强度很大,跑下来满头大汗、衣服湿透,却只消耗了那么一点热量。
减肥低卡路里食物表
1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白、低脂肪食材,每100克仅含约130千卡热量。摄入后可增加饱腹感并促进代谢,有助于维持体重。适合减肥人群适量食用。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素和矿物质,但其热量相对较低,在85卡/颗左右。适当食用可以提供营养支持同时不会导致过多热量积累。注意不要过量以避免胆固醇摄...
饭量减25%真的能延寿!连大脑老化也变慢了
研究发现,早餐、午餐、晚餐摄入卡路里递减的参试者,减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。2难:吃点难以消化的食物一般来说,富含碳水化合物的食物,被消化吸收的速度最快,尤其是“小个头”的精制糖;而蛋白质的排空速度最慢;脂肪介于两者中间。通常建议普通成年女性每日至少保证55克蛋白质,男性65克。一个鸡蛋大约6...
一个“优秀”冰淇淋的热量相当于两个鸡蛋?杭州营养师教你如何选冰棍
看卡路里你知道吗?其实只要选对冰淇淋,它的热量还不及两个鸡蛋。是不是瞬间觉得可以去解解馋啦?一支优秀的奶油冰淇淋(65g)卡路里只有119kcal。而100克煮鸡蛋的卡路里大约是143kcal。所以想选和两个鸡蛋相当的冰淇淋,我们得先看看包装袋上的营养成分表,看准能量一栏。细心的读者可能会问,图里的能量是767千焦...
每天多消耗600大卡,一个月你可以减掉多少体重?
一颗50g水煮蛋的热量是80大卡左右,相当于是7颗多鸡蛋的热量;一个中等苹果(150g)的热量是110大卡,相当于是5个多苹果的热量;我们可以看到,加工零食的热量是非常高的,而蔬菜水果的热量是比较低的。相比于运动来说,通过饮食来控制卡路里摄入,促进身体燃脂是比较容易的。