维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

柚子的热量为42kcal/100g,葡萄柚的热量更低一些,为33~40kcal/100g。无论是柚子还是葡萄柚,它们的热量都比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量更低。1个2斤多的大柚子,可食部有800克左右,1个人吃1/4个柚子(约200克),也就摄入约80千卡的热量,都比不上1根小点的香蕉;即便是吃半个柚子...

春天多吃素菜一锅鲜,味道鲜美,热量不高,清肠刮油,好吃不长胖

素菜一锅鲜的主要原材料有鸡蛋、黑木耳、金针菇、胡萝卜、娃娃菜,鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素、卵黄素等等,鸡蛋主要是优质蛋白的代表,是减脂期必备的一种食物,黑木耳的含铁量比较高,木耳中的胶质能促进肠道消化,排出身体中多余的垃圾和杂质;金针菇营养丰富热量低,其中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助...

减脂“飞快”的6种蔬菜,黄瓜只排第三,第一名居然是常见的它

黄瓜中的含水量是非常高的,同时,它还富含人体所需要的胡萝卜素以及维生素c,而且热量也非常低,不仅具有减肥的效果,还能抑制黑色素的生成,是难得的美容佳品。推荐菜品:黄瓜炒鸡蛋主要食材:黄瓜,鸡蛋。调味料:食用油,食盐,香葱,料酒。操作步骤:1,黄瓜清洗干净后,先切成小段,再切成菱形片,放入碗中备用。...

真的建议多把南瓜当主食!理由不止1个

用南瓜做主食,还有一个非常值得推荐的优点,那就是南瓜的类胡萝卜素含量很高,可以达到890~1518微克/100克。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2023版)的推荐,正常成年人每天应摄入660~770微克当量维生素A,相当于3960~4620微克类胡萝卜素。一天中如果有100克的主食是南瓜,就能满足约22%~40...

新疆人说的随便吃一点,让我破大防

手抓肉比较清淡,靠的是羊肉自身的香气,带骨的大块羊肉放进锅里炖煮,捞去血沫,开锅后仅加入胡萝卜块、洋葱、盐。新疆有一句民谚说:抓饭的关键在于“炒”,炖肉的关键在于“扬”。小火炖煮的过程中,要不断地扬汤,这样出来的手抓肉会十分鲜美。手抓肉丨图片来自图虫创意...

4月减肥,可以常吃这5道菜,热量低不长胖,比水煮菜好吃太多

4、再把鸡蛋炒成鸡蛋块,油温5成热,下入蛋液,等蛋液底部凝固再翻面,炒成大一点的鸡蛋块;5、锅里继续加少许油,蒜末、小米辣、葱白爆香,下入番茄,翻炒出番茄汁,再把金针菇和娃娃菜倒进去,大火翻炒,炒软之后加入焯好水的胡萝卜和黑木耳,继续翻炒一会;...

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

周二紫米馒头、杂蔬丁炒虾仁、黄瓜、西梅主食是紫米馒头以及杂蔬丁中的甜玉米粒和豌豆,其中紫米富含的花青素是抗炎的,也可以替换成玉米窝窝头、100%纯全麦无糖面包,甜玉米里富含的玉米黄质、叶黄素也是抗炎的。蔬菜是杂蔬丁中的胡萝卜和黄瓜,胡萝卜富含的β-胡萝卜素是抗炎的。水果配几颗西梅,皮富含的...

从冻土豆到炒面,志愿军就是靠着这样原始的战地口粮在打仗

100克玉米里含:86大卡热量、碳水化合物72.2克、脂肪1.18克、蛋白质8.5克、纤维素10.2克。很清楚,在纤维素这一项中,小麦的含量并不低,而且还是高于高粱和玉米。不要以为高龄玉米的颗粒比小麦大,就觉得纤维素的含量就一定比小麦高。老周“冰血战火”志愿军系列音频节目,包括长津湖、上甘岭、砥坪里等重大战役,已...

节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?

南瓜中的胡萝卜素含量很高,每100克的南瓜中含有890微克胡萝卜素。胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,对维持正常的视觉功能、上皮组织健康、增强免疫力、抗癌等具有重要作用。2.可以当主食南瓜还可以充当主食,每100克南瓜中含有碳水化合物5.3克。3.含有果胶...

减肥期间,多吃这些低卡美食,不饿肚子还瘦得快!

4.西兰花炒胡萝卜西兰花和胡萝卜都是非常营养丰富的蔬菜,而且热量相对较低。将它们烫熟后,搭配在一起炒制,不仅口感清脆,营养丰富饱腹感也强。这道菜非常适合作为午餐或者晚餐的选择,而且制作起来也非常简单。5.番茄炒白菜番茄是一种富含维生素C和纤维素的食物,而且热量相对较低。而白菜则是一种富含维生素...